4 نصائح يجب اتباعها لتنعم بقيلولة مثالية
تاريخ النشر: 25th, May 2025 GMT
أميرة خالد
كشفت عدة دراسات طبية عن أهم القواعد التي تجعلك الفرد ينعم بقيلولة مثالية.
ويجب أن تكون القيلولة من الساعة الواحدة إلى الثالثة ظهراً، وتكون قصيرة تصل إلى حوالي 20 دقيقة، وفقا لـ”العربية”.
كما يجب أن تكون في مكان مريح مثل السرير، لا على الكرسي أو الأريكة، كما يجب أن ينام الشخص في مكان مظلم مع درجة حرارة مريحة.
ونصحت الدراسات بشرب كوب من القهوة قبل القيلولة مباشرة للحصول على فائدتها عند الاستيقاظ.
المصدر: صحيفة صدى
إقرأ أيضاً:
بعدما حدث اليوم .. تطبيقات حتنبهك قبل الزلازل يجب أن تكون على موبيلك
استحوذ الزلزال الذي ضرب صباح اليوم الخميس، بعض المحافظات للمرة الثانية على اهتمام ومخاوف الكثيرين ودارت العديد من التساؤلات هل هناك ما يدعو للقلق بشأن الزلازل فقد وقع الزلزال شمال شرق جزيرة كريت بقوة 6.1 درجة على مقياس ريختر، وبعد زلزال آخر وقع قبل أسبوع بشمال مدينة رشيد، مما أثار حالة من القلق من تكرار حدوث هذه الزلازل فهل تبحث عن الأدوات المثالية للبقاء محدثًا ومطلعًا على النشاط الزلزالي حول العالم؟ لا داعي لمزيد من البحث! إليك مجموعة رائعة من تطبيقات الزلازل المتوفرة لنظام أندرويد. تقدم هذه التطبيقات تنبيهات فورية، وخرائط مفصلة، وبيانات شاملة عن الزلازل عالميًا.
يمكنك مراقبة مناطق النشاط الزلزالي، واستلام التنبيهات عن الهزات القريبة منك، مما يساعدك على اتخاذ التدابير الوقائية. إليك تلك التطبيقات التي يمكنك تحميلها عبر Uptodown
1."إيرث كويك آليرت" (Earthquake Alert)
هو تطبيق يرسل تنبيهات في الوقت الفعلي بشأن الزلازل والهزات الارتدادية حول العالم.
يحتوي تطبيق الأندرويد هذا على واجهة بسيطة حتى تتمكن من البحث بسرعة عن أحدث الزلازل حول العالم في لمح البصر. يتطلب تطبيق My Earthquake Alerts الوصول إلى موقعك ،
بمجرد فتح My Earthquake Alerts ، سترى خريطة للعالم بها علامات تشير إلى الزلازل الأخيرة ، بالإضافة إلى قائمة بها. ما عليك سوى تحديد موقع أي زلزال لمعرفة المزيد من التفاصيل حول شدته. يتضمن My Earthquake Alerts تصنيف مقياس ريختر لكل زلزال وهزة ارتدادية.
هو التطبيق الذي يكشف الزلازل في الوقت الحقيقي باستخدام معلومات من الاندرويد الخاص بك. بفضل التسارع المتكامل على كل جهاز اندرويد تقريبا، يمكن التطبيق من الكشف عن زلزال يحدث، وإرسال المعلومات تلقائيا وتوليد تنبيها لبقية المستخدمين. بدلا من ذلك، يمكنك إنشاء تقرير اليدوي.
2."إيرث كويك نيتورك" (Earthquake Network)
يعد تلك التطبيق مفيد للبقاء على اطلاع على كافة الزلازل في منطقتك ويتيح التطبيق امكانية التحقق من العديد من التقارير الواردة في آخر 24 ساعة من خلال ميزة الشبكات الزلزالية الخاصة به، ويمكنك للمستخدمين أن يصبحوا جزءا من هذه الشبكة والقيام بالإبلاغ عن وقوع زلزال.
كما يتيح التطبيق إضافة خدمة تصفية المعلومات وفق لحجم الزلزال. ويحتوي على العديد من ميزات الدردشة التي يمكنك للمستخدين استخدامها للتحدث مع أشخاص آخرين من جميع أنحاء العالم لمشاركة تجارب بعضهم البعض و هناك بعض الميزات المتقدمة بالتطبيق مثل التنبيهات والإشعارات
3. تطبيق كوايك فييد" (QuakeFeed)
يعد تلك التطبيق هو التطبيق الأكثر شمولا في مجال تنبيهات الزلازل والتتبع. حيث تقدم الشاشة الرئيسية للتطبيق لقائمة بالزلازل الأخيرة حول العالم.
ويسمح لك التطبيق أيضا بتتبع حرائق الغابات، لكن هذا غير مدرج في الإصدار المجاني. حتى إنها تتضمن خريطة لمساعدتك على تصور الزلازل الأخيرة حول العالم.
???? ما هو الحلو الذى جلبته المليشيا إلى دارفور ؟