مدرب لياقة بدنية ألماني: يحدد 3 مواعيد مناسبة لممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 28th, August 2023 GMT
أفاد مدرب اللياقة البدنية الألماني سفين زايدنشتوكر بأن موعد ممارسة الرياضة له تأثير كبير على تحقيق أقصى استفادة منها.
وأوضح زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل (تمارين الكارديو) مثل الركض قبل تناول وجبة الفطور، نظرا لأن تأثير حرق الدهون يكون أعلى مقارنة بممارستها بعد الفطور.
وأضاف زايدنشتوكر أنه من الأفضل ممارسة تمارين تقوية العضلات قبل الظهيرة، لأن الهرمونات المسؤولة عن تأثير بناء العضلات تكون في أعلى مستويات تركيزها في الدم في هذا الوقت.
وحذر مدرب اللياقة البدنية الألماني من ممارسة الرياضة قبيل الخلود إلى النوم، لأنها تحد من إفراز هرمون النوم "الميلاتونين"، ما يؤدي إلى صعوبات النوم.
وعند الرغبة في ممارسة الرياضة في المساء؛ فينبغي أيضا ممارستها بمدة لا تقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين قبل الذهاب إلى النوم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اللياقة البدنية تناول وجبة الفطور ممارسة الرياضة حرق الدهون الميلاتونين ممارسة الریاضة
إقرأ أيضاً:
إجراءات احترازية لحماية سد الوحيدي في معان بدعم ألماني
صراحة نيوز- أجرت سلطة وادي الأردن سلسلة من الإجراءات الاحترازية لحماية سد الوحيدي في منطقة دبة الكرم بمحافظة معان، ضمن جهودها الاستراتيجية لتطوير الموارد المائية وتقليل الفاقد.
وجاء تنفيذ هذه الأعمال بدعم من الحكومة الألمانية، عبر مشروع “حماية السدود المائية بأنشطة كثيفة العمالة – الأجر مقابل العمل”، الذي ينفذ بالتعاون مع وكالة التعاون الدولي الألماني (GIZ) وبالشراكة مع منظمة وورلد فيجن.
وتضمنت الأعمال إنشاء جدران استنادية جابيونية وإسمنتية، وأحواض تهدئة، إضافة إلى صيانة جسم السد وتحسين مجرى المصب، ما يعزز قدرته على استيعاب السيول ومقاومة الفيضانات.
ويُعد سد الوحيدي، الذي أنشئ عام 2011 بسعة تخزينية تصل إلى 750 ألف متر مكعب، من السدود الحيوية في المنطقة، حيث يسهم في تخزين مياه الأمطار والسيول. ومن المتوقع أن تسهم هذه الإجراءات في حماية المجتمعات المحلية وممتلكاتها، وتعزيز الاستقرار البيئي في المنطقة.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات