ما هي أفضل طريقة للاستفادة من الاستحمام بالثلج؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
لجأ العديد من المشاهير إلى استخدام "حمام الثلج" للاستشفاء، وهي عملية تعيد الجسم لكامل لياقته البدنية.
ومنهم الفنانة اللبنانية رزان جمال التي خاضت التحدي بالتزامن مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، والكابتن عصام الحضري، حارس المنتخب المصري السابق، فقد نشر العام الماضي "ستوري"، عبر حسابه في "إنستجرام"، داخل حوض الثلج، وسط درجة حرارة تصل إلى 12 درجة مئوية.
وأيضا الفنان رامز أمير، الذي ظهور بصورة عبر "إنستجرام" داخل " بانيو" استحمام مملوء بالثلج.
وبحسب ما نشره موقع "goodrx Health"، فإن ممارسة الجلوس فى بانيو استحمام مملوء بالثلج، يدعم صحتك الجسدية والعقلية،و للاستفادة القصوى من الاستحمام بالثلج، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
للاستفادة القصوى من الاستحمام بالثلج، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
الاستعداد المسبق: تأكد من أن جسمك مستعد للتعامل مع البرودة، يُفضل أن تكون في حالة صحية جيدة وخالية من أي إصابات أو مشاكل صحية قائمة.
التدريج والتكيف: يجب التدريج في التعرض للثلج وتكييف جسمك تدريجيًا. يمكنك البدء بتبديل الماء الدافئ والبارد في الحمام لمدة قصيرة، ثم زيادة الفترات ببطء.
الزمن المناسب: يُفضل أن تكون فترات التعرض للثلج قصيرة ومحدودة بين 5 إلى 10 دقائق في البداية، ثم يمكنك زيادة المدة تدريجيًا بمرور الوقت.
الجسم الكامل أو الأجزاء المستهدفة: يمكنك استحمام جسمك بالكامل في بانيو مليء بالثلج أو تركيز التعرض على أجزاء محددة من الجسم التي تحتاج إلى العلاج والتخفيف.
المتابعة بالدفء: بعد الاستحمام بالثلج، يُفضل التدفئة الجيدة للجسم، ارتدِ ملابس دافئة واشرب مشروب ساخن للمساعدة في استعادة حرارة الجسم.
الاستماع لجسمك: يجب الاستماع جيدًا لجسمك وملاحظة أي تغيرات غير طبيعية أو آلام شديدة، إذا شعرت بأي عدوى أو ضيق في التنفس أو ألم غير معتاد، يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب.
من المهم أن تتبع الحذر والمعقولية عند الاستحمام بالثلج، لا تكن متسرعًا في زيادة الفترات أو التعرض للبرودة الشديدة، وتأكد من أن جسمك يتحمل ذلك، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو لديك أي شكوى، يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في هذا النوع من العلاج.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأستحمام بالثلج بانيو مليء بالثلج حرارة الجسم مشاكل صحية العلاج
إقرأ أيضاً:
عالمة أحياء تنصح بالاستحمام نهارا
أميرة خالد
تمكن أحد العلماء المختصين من حسم الجدل القائم دائما اختيار الموعد الأنسب والأفضل للاستحمام وتوجيه الناس نحو الأفضل صحياً وعلمياً.
وخلص تقرير نشرته جريدة “ديلي ميل” البريطانية، إلى أن الاستحمام صباحاً هو الأفضل للشخص وهو الذي يوفر له يوماً جيداً ومليئاً بالنشاط.
ووفقاً لمقال نشرته الدكتورة بريمروز فريستون، وهي المحاضرة الأولى في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، قالت: “بصفتي عالمة أحياء دقيقة، فأنا من مؤيدي الاستحمام النهاري”.
وعلى الرغم من عدم وجود قاعدة ثابتة بشأن عدد مرات الاستحمام، إلا أن معظم أطباء الجلد يتفقون على أن الاستحمام كل يومين كافٍ، حيث أوضحت فريستون: “الاستحمام جزء لا يتجزأ من أي روتين نظافة جيد، بغض النظر عن الوقت الذي تفضله”.
وأضافت: “يساعدنا الاستحمام على إزالة الأوساخ والزيوت من بشرتنا، ما قد يساعد في منع الطفح الجلدي والالتهابات، كما يُزيل الاستحمام العرق، مما يُخفف من رائحة الجسم الكريهة”.
ويتراكم العرق والزيوت من بشرة الإنسان طوال اليوم، بالإضافة إلى الملوثات ومسببات الحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح. ويدعم هذا التراكم نمو البكتيريا، والتي قد تنتقل بعد ذلك من جسمك إلى ملاءاتك.
وتشرح الدكتورة فريستون لماذا ليس الاستحمام ليلاً هذا هو الحل الأمثل، حيث تقول: “قد يُزيل الاستحمام ليلاً بعض مسببات الحساسية والعرق والزيوت المتراكمة خلال النهار، مما يُقلل من تراكمها على ملاءات سريرك”.
وتابعت: “مع ذلك، حتى لو استحممت للتو قبل النوم، ستظل تتعرق أثناء الليل، مهما كانت درجة الحرارة، وستتغذى ميكروبات بشرتك على العناصر الغذائية الموجودة في هذا العرق، وهذا يعني أنه بحلول الصباح، ستكون قد تراكمت الميكروبات على ملاءات سريرك، ومن المرجح أن تستيقظ أيضاً مع بعض رائحة الجسم الكريهة”.
وتؤكد فريستون أن الأكثر والأهم من ذلك هو أن خلايا الجلد ستتساقط طوال الليل، والتي يمكن أن تكون مصدراً غذائياً لعث الغبار، قائلة: “إذا لم تغسل ملاءاتك بانتظام، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم رواسب خلايا الجلد الميتة التي ستغذي المزيد من عث الغبار. ويمكن أن تسبب فضلات عث الغبار هذه الحساسية وتفاقم الربو”.
وتابعت: “في المقابل، يمكن أن يساعد الاستحمام الصباحي على إزالة خلايا الجلد الميتة والعرق والبكتيريا من جسمك التي ربما تكون قد التقطتها أثناء الليل”.
وأوضحت العالمة قائلة: “يشير الاستحمام الصباحي إلى أن جسمك سيكون أنظف من ميكروبات الجلد المكتسبة ليلاً عند ارتداء ملابس نظيفة”.
وتضيف فريستون: “كما ستبدأ يومك بكمية عرق أقل تتغذى عليها البكتيريا المسببة للرائحة، ما سيساعدك على الأرجح على التمتع برائحة منعشة لفترة أطول خلال النهار مقارنةً بمن يستحم ليلاً”.
ونصحت قائلةً: “يجب غسل ملاءاتك وأغطية وسائدك أسبوعياً على الأقل لإزالة العرق والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة والزيوت الدهنية المتراكمة على ملاءاتك”.
واختتمت فريستون: “سوف يؤدي الغسيل أيضاً إلى إزالة أي جراثيم فطرية قد تنمو على أغطية السرير، إلى جانب مصادر المغذيات التي تستخدمها هذه الميكروبات المنتجة للرائحة للنمو”.
نتنياهو يسحب الوفد المفاوض من الدوحة.. المباحثات متعثرة منذ أسبوع