لإنقاص وزنك الزائد عليك ابدأ صباحك بأحد هذه المشاريب
تاريخ النشر: 11th, September 2023 GMT
يجد بعض الأشخاص الذين يسعون إلى تقليل وزنهم الزائد صعوبة في اختيار المشروب المناسب، حيث يمكن أن تتعارض العديد من المشروبات الشائعة مع أهدافهم الغذائية.
وفي مقال نُشر على موقع Potluck Pickup، تم ذكر 7 مشروبات صباحية يمكن أن تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ومساعدتك في فقدان الوزن الزائد، وهي كما يلي:
1_ ماء الليمون: إكسير التخلص من السموم
يعتبر ماء الليمون من طقوس الصباح البسيطة والفعالة لفقدان الوزن.
2_ الشاي الأخضر: حارق الدهون الطبيعي
يساعد الشاي الأخضر في حرق الدهون بطريقة طبيعية وآمنة. كما أنه مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون.
3_ شاي الزنجبيل: مُنشط التمثيل الغذائي
يتمتع الزنجبيل بخصائص توليد الحرارة التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي. ويتم تحضير كوب من شاي الزنجبيل عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن. ويساعد مشروب شاي الزنجبيل الدافئ على تحسين الهضم وحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
4_ خل التفاح: المنشط المنعش
اكتسب خل التفاح شعبية بسبب فوائده في إنقاص الوزن. ويمكن مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع الماء ولمسة من عسل النحل للحصول على مشروب صباحي منعش. يساعد المشروب في التحكم في مستويات السكر في الدم وقمع الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء.
5_ حليب الكركم الدافئ: الإكسير الذهبي
يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في فقدان الوزن. يتم تسخين بعض الحليب، ثم يضاف إليه قليلًا من الكركم، ثم يتم التحلية بلمسة من العسل الأبيض للحصول على مشروب صباحي مهدئ ومغذٍ.
6_ ماء بذور الشيا: جائزة الفوائد الكبرى
تعتبر بذور الشيا قوة غذائية ويمكن أن تكون إضافة رائعة للروتين الصباحي. ويتم مزج بذور الشيا مع الماء وتُنقع حتى تصبح شبيهة بالهلام، مما يوفر شعورًا بالامتلاء ويساعد في التحكم في الشهية عند تناوله في الصباح.
7_قهوة القرفة: بداية حارة
إن إضافة قليل من القرفة إلى كوب القهوة الصباحي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما تضيف القرفة نكهة مبهجة للقهوة دون الحاجة إلى إضافة سكر أو كريمة.
اقرأ ايضا/3 أسرار لتنقص وزنك عن طريق وجبة الفطور
المصدر: وكالة سوا الإخبارية
كلمات دلالية: التمثیل الغذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل سلطة الزبادي لسفرة العيد| تساعد على الهضم
سلطة الزبادي بالخيار هي سلطة تقليدية محبوبة في العديد من البلدان العربية، تتميز ببساطتها ونكهتها المنعشة، وهذه السلطة المثالية يمكن تقديمها كطبق جانبي في عيد الأضحى، حيث تضيف توازنًا لطيفًا إلى الأطباق الغنية بالأطعمة الدسمة.
المكونات:
- 2 كوب من الزبادي
- 2 حبة خيار مبشورة
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة من النعناع المجفف
- ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير
في وعاء، اخلطي الزبادي مع الخيار المبشور والثوم المفروم والنعناع المجفف.
تبلي الزبادي بالملح حسب الرغبة وقدميها باردة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، هذه البكتيريا تعمل على تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات، وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.
تعزيز صحة العظام
الزبادي مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام والأسنان. تناول سلطة الزبادي بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على قوة العظام.
دعم الجهاز المناعي
البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تعزز مناعة الجسم من خلال تعزيز نشاط الجهاز المناعي. تناول الزبادي يمكن أن يساعد في مقاومة العدوى والأمراض.
مصدر جيد للبروتين
الزبادي يحتوي على كمية جيدة من البروتين، الذي يساعد في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة. البروتين أيضاً يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن.
خفض ضغط الدم
الزبادي يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم من خلال تخليص الجسم من الصوديوم الزائد وتقليل الضغط على الأوعية الدموية.
تحسين صحة الجلد
الزبادي يحتوي على فيتامينات B والزنك، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد. يمكن أن يساهم تناول الزبادي في تقليل الالتهابات الجلدية وترطيب البشرة.
تنظيم مستويات السكر في الدم
الألياف والبروتين في سلطة الزبادي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
مساعدة في فقدان الوزن
سلطة الزبادي تعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات. الألياف والبروتين فيها يساعدان في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
تقليل الالتهابات
الزبادي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين الصحة العامة.
دعم صحة القلب
تناول الزبادي يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
تنظيم الوزن
البروتين والكالسيوم في الزبادي يمكن أن يساعدا في تعزيز الشعور بالشبع، مما يسهم في تنظيم الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية.
تعتبر سلطة الزبادي خياراً غذائياً صحياً ومغذياً يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة رئيسية، مما يوفر لك العديد من الفوائد الصحية بشكل سهل ولذيذ.
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها