صدى البلد:
2025-07-03@03:29:55 GMT

اعرف سبب تعبك .. اليك أعراض صداع التوتر المزمن

تاريخ النشر: 17th, October 2023 GMT

يتسبب صداع التوتر في مشاكل وأعراض مزمنة  في بعض الاحيان وتتكرر بشكل زائد وحينها يجب زيارة الطبيب 

وصداع التوتر المزمن ليس مؤشرا للإصابة بمرض السرطان بل هو نتيجة نمط الحياة الخاطئ والتعرض للتوتر الشديدة

رحلة مرض هاني الناظر على السوشيال ميديا.. و17 علامة تكشف السرطان بسرعة أطعمة تساعد السرطان على الانتشار| القائمة صادمة


ووفقا لما جاء في موقع patient عادة ما يتم الشعور بصداع التوتر على شكل شريط أو عبر الجبهة ويمكن أن تكون غير مريحة ومتعبة، لكنها لا تزعج النوم عادة ويشعر بعض الأشخاص بالضغط أو الضغط على رؤوسهم.


وعادة ما يحدث على كلا الجانبين، وغالباً ما ينتشر إلى أسفل الرقبة، أو يبدو أنه يأتي من الرقبة و في بعض الأحيان يكون فقط على جانب واحد.


عادة ما يكون الألم خفيفًا إلى متوسطًا ويمكن لصداع التوتر أن يعيق التركيز، لكنه عادة لا يكون سيئًا بدرجة كافية لدفع الأشخاص إلى النوم و يمكن لمعظم الناس التغلب على صداع التوتر إذا كانوا بحاجة لذلك حقًا.


يمكن أن يستمر صداع التوتر من 30 دقيقة إلى سبعة أيام و معظمها يستمر بضع ساعات.
يميل صداع التوتر إلى أن يصبح أسوأ مع مرور اليوم، وغالبًا ما يكون أخف في الصباح ولا تتفاقم عادة بسبب النشاط البدني.
الاستثناء من ذلك هو الصداع الناجم عن النوم في وضع غير مناسب، مما يسبب آلام الرقبة، أو ألم في الوجه والفك بسبب طحن الأسنان.
عادة لا توجد أعراض أخرى.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: صداع التوتر التركيز التوتر المزمن مرض السرطان

إقرأ أيضاً:

أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل

يعد تناول الأطعمة المناسبة يُمكن أن يُحدث فرقًا فيما يتعلق بأعراض التهاب المفاصل. ويُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط.

وبحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي:
 

1- الكركم
إن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يتميز بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
 

2- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس. وهو مفيد بشكل خاص لآلام الصباح الباكر.
 

3- الخضراوات الورقية
إن السبانخ والحلبة والخردل غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وهي غنية بالفيتامينات التي تحافظ على مرونة المفاصل.مكسرات
مكسرات

4- المكسرات والبذور
إن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب.
 

5- الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون خيارات ممتازة. إنها غنية بزيوت أوميغا الغنية المعروفة بدعم راحة المفاصل وحركتها.

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۳ ساعة
  • آبل تحذر من عادة خطيرة أثناء شحن الهاتف
  • وكالات أطلقت شركة آبل تحذيرًا عاجلًا لمستخدمي أجهزتها، دعت فيه إلى تجنب شحن الهاتف تحت الوسادة أو البطانية، محذرة من خطر ارتفاع درجة الحرارة وحدوث حرائق أو صدمات كهربائية. وأوضحت الشركة أن وضع الهاتف في أماكن غير جيدة التهوية أثناء الشحن قد يؤدي إلى كوارث، خاصة مع تراكم الغبار في منفذ الشحن أو استخدام البطاريات لفترات طويلة. وسجلت بريطانيا حوادث مشابهة، منها احتراق منزل في غلاسكو بسبب شاحن ترك موصولًا بجوار السرير، بحسب شهادة الضحية . ومن جهته، حذر لوري بولارد، المدير التنفيذي لشركة Firechief Global، من تغطية الهواتف أثناء...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۴ ساعة
  • “التجاعيد الرقمية”.. علامات تظهر مع الاستخدام المفرط للهاتف
  • المناطق_متابعاتكشف خبراء أن الإفراط في استخدام الهاتف المحمول، خاصة عند النظر المستمر نحو الأسفل، يسهم في ظهور ما يُعرف بـ”التجاعيد الرقمية” و”الذقن المزدوج”، ويُعجّل من شيخوخة الجلد في منطقة الرقبة. ولفت الخبراء إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يولّد “الجذور الحرة”، وهي جزيئات تؤثر سلبًا على خلايا الجلد وتُسرّع من علامات التقدم في العمر فيما أكدت دراسات أن هذه الوضعية الخاطئة للجسم قد تؤدي أيضًا إلى مشكلات في النوم والعمود الفقري.أخبار قد تهمك قريباً.. هاتفك يحذرك من تواجد أجهزة تتبع بالقرب منك 4 مايو 2023 - 6:48 مساءً هل...
  • سکای نیوز عربیةقبل ۱۴ ساعة
  • "التجاعيد الرقمية".. خبراء يحذرون من الاستخدام المفرط للهاتف
  • كشف خبراء أن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول قد يؤدي إلى ظهور ما يوصف بـتجاعيد رقمية وذقن مزدوج في منطقة العنق، وقد يسرع شيخوخة الجلد. وذكر تقرير لصحيفة ذا صن البريطانية أن النظر إلى الأسفل نحو الهاتف يجعد ويثني الجلد في منطقة الرقبة. ويسرع الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات شيخوخة الجلد، عبر توليد جزيئات تسمى الجذور الحرة، والتي تؤثر سلبا على خلايا الجلد. كما أشار تقرير آخر إلى أن الانحناء المستمر إلى الأسفل أثناء استخدام الهاتف يؤدي إلى تسريع ظهور الذقن المزدوج والتجاعيد في العنق، كما تؤثر هذه الوضعية أيضا على...
  • صدى البلدقبل ۱۹ ساعة
  • 5 أعشاب فعّالة لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.. جربها قبل اللجوء للأدوية
  • في زمن الضغوط النفسية اليومية، نبحث جميعًا عن وسيلة طبيعية تساعدنا على تهدئة الأعصاب واستعادة الهدوء الداخلي دون الحاجة إلى أدوية قد تحمل آثارًا جانبية. لحسن الحظ، هناك العديد من الأعشاب الطبية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين المزاج بشكل طبيعي وآمن.5 أعشاب فعالة لعلاج التوتر إليك 5 أعشاب فعالة لعلاج التوتر بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. البابونج من أشهر الأعشاب المهدئة، ويُعرف بقدرته على تقليل القلق والتوتر وتحسين جودة النوم.الفوائد:يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمهدئات خفيفةيساعد على النوم الهادئيخفف من تقلصات المعدة الناتجة عن التوترطريقة الاستخدام:اغلِ ملعقة صغيرة من...
  • CNN Arabicقبل ۲۰ ساعة
  • أعراض نوبات الهلع..لماذا تُصيب الأشخاص من دون سابق إنذار؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- نوبة الهلع هي شعور مفاجئ بخوف شديد قد يحدث من دون سابق إنذار، وعادةً ما تستمر لبضع دقائق، وقد تشمل أعراضًا مثل ألم في الصدر، وصعوبة في التنفس، والتعرق، أو تسارع في نبضات القلب.قد تبدو هذه النوبة مخيفة للغاية، حتى لو لم تشكل أي خطر حقيقي على الصحة. وأوضح موقع Healthdirect الأسترالي أنه في بعض الأحيان، قد تتشابه الأعراض مع النوبة القلبية أو حالة طبية طارئة أخرى.هل نوبة القلق هي نفسها نوبة الهلع؟الشعور بالقلق أو التوتر حيال أمرٍ قد يحدث، هو استجابة طبيعية للتوتر، ويمكن...
  • CNN Arabicقبل ۲ یوم
  • أعراض دوالي الخصية عند الرجال..هل يمكن علاجها؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر دوالي الخصية عبارة عن شبكة من الأوردة المتورمة في كيس الصفن، بالقرب من الخصية.أوضح موقع healthdirect الأسترالي أن دوالي الخصية قد تظهر في فترة البلوغ، وتزداد شيوعًا مع التقدم في السن.ما هي أعراض دوالي الخصية؟قد يُلاحظ الرجل وجود كتلة في كيس الصفن، كما يُمكن عادةً أن يشعر بها أو يراها عند الوقوف.أما إذا كانت دوالي الخصية صغيرة، فقد لا يلاحظها إلا عند الوقوف، في الحالات التالية:عند السعالعند انقباض عضلات البطنالضغط كما لو كان يحاول إخراج البرازلا يشعر غالبية الرجال بأي ألم ناتج عن دوالي الخصية،...
  • بوابة الفجرقبل ۳ یوم
  • أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل
  • يعد تناول الأطعمة المناسبة يُمكن أن يُحدث فرقًا فيما يتعلق بأعراض التهاب المفاصل. ويُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط.وبحسب ما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي: 1- الكركمإن الكركمين، المركب النشط في الكركم،...
  • لبنان ٢٤قبل ۳ یوم
  • نائب حزب الله: القتل لنا عادة وكرامتنا الشهادة
  •  أكد رئيس تكتل بعلبك – الهرمل النائب حسين الحاج حسن أن العدوان الإسرائيلي المستمر على لبنان، بدعم أميركي مباشر، يتمثل بالقتل والاغتيال والتدمير والتهديد اليومي. وتوجه خلال المجلس العاشورائي المشترك الذي يقيمه حزب الله وحركة امل في بلدة شعت، برسالة إلى الصديق والعدو، القريب والبعيد، قائلاً: أبالموت تهددوننا؟ إن القتل لنا عادة وكرامتنا من الله الشهادة. وشدد على أن المقاومة كانت وستبقى صوت الحرية وخط الكرامة في مواجهة الطغيان، معتبرًا أن من واجب الحكومة والمسؤولين في لبنان أن يدافعوا عن وطنهم، الذي التزم بكل مكوناته بالاتفاق في...
  • صحیفة عاجلقبل ۳ یوم
  • وصفات طبيعية للعناية بالرقبة والوقاية من التجاعيد والترهل
  • يغفل الكثيرون العناية بمنطقة الرقبة، رغم أنها من المناطق التي تشكل امتداداً للوجه، وتحتاج للعناية التجميلية، لأنها من أكثر المناطق عرضة لظهور التجاعيد والترهل.أسباب تجاعيد الرقبةوتتعدد الأسباب التي تؤدي لظهور تجاعيد الرقبة، ومنها العامل الوراثي، حيث تؤثر الجينات في تحديد سرعة ظهور الخطوط والتجاعيد في منطقة الرقبة تماماً كما تؤثر على الوجه، كذلك النظام الغذائي، حيث يؤدي عدم توازن النظام الغذائي إلى نقص في المعادن والفيتامينات، مما يتسبب في تلف الجلد وتسريع ظهور الخطوط والتجاعيد.كما أن التعرض لأشعة الشمس، يؤدي لتسريع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على هذه المنطقة، ويعد التقدم...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • مختصة توجه نصائح للتغلب على صداع الصيف.. فيديو
  • أميرة خالد وجهت الحاصلة على دكتورة التغذية المهنية نجلاء موريا، عدة نصائح للتغلب على صداع الصيف. وقالت نجلاء موريا، عبر إذاعة العربية، أنه من المهم كثرة شرب الماء ومن الممكن إضافة ملح الهيمالايا إلى الماء وقطع الليمون، والابتعاد عن الشمس المباشرة. وأشارت إلى أن نظام الصيام المتقطع هو علاج لكل الأمراض ولا نتوقف عنه لا صيف ولا شتاء، وهو فرصة للجسم بأن يعالج نفسه. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/01yjNi-rJv9fPwQ4.mp4

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار