علامات خفية تكشف أنك تتناول الملح بكثرة.. هل حقا تظهر في اليد
تاريخ النشر: 24th, October 2023 GMT
علامة خفية في اليدين لا تكشف بشكل مباشر أنك تتناول الكثير من الملح، ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كشف موقع هيلثي عن بعض الأعراض والعلامات التي قد تشير إلى تناول كميات كبيرة من الملح تشمل:
ارتفاع ضغط الدم: يعد ارتفاع ضغط الدم واحدًا من العواقب الرئيسية لتناول كميات كبيرة من الملح.
احتباس السوائل: قد يتسبب تناول كميات كبيرة من الملح في احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تورم الأطراف بما في ذلك اليدين.
زيادة العطش: تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يؤدي إلى زيادة العطش والشعور بالجفاف.
زيادة تراكم الصوديوم في الجسم: تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من تراكم الصوديوم في الجسم، وهو يرتبط بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية.
للحد من تناول الملح، يُنصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل كميات معتدلة من الملح، وتجنب الأطعمة المالحة المصنعة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح. يجب أن تستشير دائمًا الطبيب أو الخبير الغذائي المختص للحصول على توصيات ملائمة لاحتياجاتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم زيادة ضغط الدم الملح العطش احتباس السوائل ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
دراسة: تناول حفنة من المكسرات يوميًا يحسّن صحة القلب ويقلل الكولسترول
أكدت دراسة علمية حديثة أن تناول حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا مثل اللوز والجوز والكاجو، وقد يساهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضار، بفضل ما تحتويه من أحماض دهنية صحية وألياف وعناصر غذائية مهمة.
وأوضحت الدراسة أن المكسرات تُعد مصدرًا غنيًا بالدهون غير المشبعة التي تساعد في حماية الشرايين من الترسبات الدهنية، كما تعمل على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات التي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشار الباحثون إلى أن الجوز على وجه الخصوص يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 النباتية، التي تُعرف بتأثيرها الإيجابي في خفض الالتهابات ودعم صحة الدماغ والقلب، بينما يتميز اللوز بقدرته على تقليل الكولسترول الضار وتحسين صحة العظام بفضل احتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم.
وأكدت النتائج أن تناول المكسرات غير المملحة وبكميات معتدلة يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمرضى السكري أو لمن يعانون من مقاومة الإنسولين.
وينصح الخبراء بتناول مقدار يتراوح بين 20 إلى 30 جرامًا يوميًا من المكسرات المتنوعة، مع تجنب الأنواع المملّحة أو المحمّصة بالزيوت للحفاظ على قيمتها الغذائية العالية.
وتشير الدراسة في ختامها إلى أن إدخال المكسرات ضمن الروتين الغذائي اليومي يُعتبر خطوة بسيطة وفعّالة لتعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة على المدى الطويل.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟