هل الأفوكادو يساعد على فقدان الوزن ؟
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الدهون، فسوف تكتسب الوزن الزائد بشكل أسرع، وكثيرون يرسمون هذا التوازي البسيط عبثًا والأفوكادو، المعروف بكونه دهنيًا، يمكن أن يكون له تأثير معاكس.
الشبع
يعطي الأفوكادو شعورًا بالامتلاء بسهولة، ولهذا السبب نادرًا ما ينقله الشخص وفي دراسة أجريت عام 2013، وجد الباحثون أن إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي أدى إلى زيادة الشبع بنسبة 23% وانخفاض الشهية بنسبة 28% خلال الساعات الخمس التالية ونتيجة لذلك، استهلك المشاركون سعرات حرارية أقل.
نسبة عالية من الألياف
تلعب الكمية العالية من الألياف الموجودة في الأفوكادو دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن وهذا المكون ضروري لحسن سير العمل في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
الدهون الجيدة
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون، لكننا نتحدث عن الدهون الصحية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، أنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد.
ويرتبط وجود هذه الدهون في النظام الغذائي بانخفاض نسبة الكوليسترول "الضار". كما أنها تساعد الجسم على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأفوكادو الوزن الزائد الوزن الألياف فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
ماكرون: القادة الأوروبيون يمتلكون الكثير من الأوراق لتسوية الأزمة الأوكرانية
قال الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون إن القادة الأوروبيين يمتلكون "الكثير من الأوراق في أيديهم" فيما يتعلق بالتوصل إلى تسوية سياسية للأزمة الأوكرانية.
ونقلت صحيفة "إندبندنت" عن ماكرون قوله: "لدينا الكثير من الأوراق في أيدينا"، وكان الرئيس الفرنسي قد أكد سابقا أنه سيواصل التنسيق مع فلاديمير زيلينسكي والمستشار الألماني فريدريش ميرتس ورئيس الوزراء البريطاني كير ستارمر خلال اجتماعهم المقرر يوم الاثنين في لندن، وذلك في ضوء المفاوضات الأخيرة بين كييف وواشنطن.
وفي نهاية نوفمبر الماضي، أعلن البيت الأبيض عن تطوير مقترح لتسوية الأزمة، وتشير تقارير إعلامية إلى أن الخطة الأصلية تضمنت نقاطا مثل:
نقل إقليم دونباس إلى السيطرة الروسية.
الاعتراف الرسمي بضم دونباس وشبه جزيرة القرم إلى روسيا.
تجميد خطوط المواجهة في مقاطعتي زابوروجيه وخيرسون.
تخفيض عدد القوات المسلحة الأوكرانية إلى النصف.
حظر نشر قوات أو أسلحة أجنبية في أوكرانيا قادرة على ضرب عمق الأراضي الروسية.
وعقدت محادثات في جنيف الأحد الماضي بين ممثلي الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة وأوكرانيا نوقشت خلالها تعديلات على الاقتراح الأمريكي، حيث تطرقت إلى قضايا حساسة مثل حجم القوات الأوكرانية، والوضع في محطة زابوروجيه النووية، ومسألة نشر قوات الناتو في أوكرانيا، والمصير النهائي للأراضي المتنازع عليها.
عاجل| الصحة تكشف عن الفيروس الأكثر انتشارا بين المواطنين حاليا