الكسل الشتوي.. تأثير الفصول الباردة على نوم الإنسان
تاريخ النشر: 16th, November 2023 GMT
مع قدوم البرد والشتاء، يصبح الحصول على كميات كافية من الضوء الطبيعي أمرًا صعبًا. إنها الفترة التي يجد فيها الكثيرون صعوبة في الاستيقاظ والخروج من السرير الدافئ وتتسلل مفاهيم الكسل إلى حياتنا اليومية.
وتظهر الأبحاث الحديثة أن هناك جوانب متعددة تتسبب في هذه المعاناة، تبدأ من نقص الإضاءة الطبيعية وصولاً إلى اختياراتنا الغذائية في الشتاء.
الضوء والظلام في الشتاء
يشير موقع "فت فور فن Fit für Fun" الألماني المتخصص في الأمور الصحية إلى أن تقليل الإضاءة يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على نوعية النوم وقدرتنا على الاستيقاظ بنشاط في الصباح. من هنا جاءت أهمية استخدام مصابيح الضوء الاصطناعي كوسيلة لتعزيز الاستيقاظ الصباحي.
كذلك في فصل الشتاء، ينصب اهتمامنا الغذائي تلقائيًا نحو الوجبات الثقيلة والدسمة. ورغم أنها تعد شهيةً، إلا أنها تخفق في تقديم الطاقة اللازمة لأجسامنا أثناء ساعات الليل، مما يؤدي إلى شعوربالثقل والكسل صباحاً.
نصائح لتجنب الكسل الشتوي
بالرغم من الظروف الجوية الصعبة، يظل النشاط البدني ضروريًا لتحسين المزاج ومكافحة الكسل الشتوي. قد تكون حتى فترات قصيرة من التمارين الخفيفة في الهواء الطلق كفيلة بتحسين الطاقة والنشاط اليومي. بالإضافة إلى ذلك يورد الخبراء بعض النصائح المفيدة:
استخدام مصابيح الضوء الطبيعي: مكافحة نقص الإضاءة الشتوي باستخدام مصابيح الضوء الاصطناعي.
تناول وجبات خفيفة قبل النوم: اختيار الطعام الخفيف يساعد في تحسين جودة النوم.
الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني حتى في الهواء الطلق لتعزيز الطاقة وتجنب الكسل.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
شتمتها بس.. التحقيق في اتهام طالبة بالتعدي على معلمة بالهرم
تحقق النيابة المختصة بالجيزة، في بلاغ يتهم طالبة بالاعتداء على معلمة بالسب والضرب داخل مدرسة بمنطقة الهرم، واستمعت إلى إفادات شهود العيان من الطلاب والمعلمين المحيطين بمسرح الواقعة والذين أفادوا أن مشادة كلامية حدثت بين الطالبة والمدرسة تطورت إلى مشاجرة عقب انتهاء الامتحانات أمام الفصول.
وأمرت جهات التحقيق باستدعاء المسؤولين بالمدرسة للاستماع الى افادتهم حول الواقعة، وطلبت تحريات أجهزة الأمن حول الواقعة.
وافادت الطالبة والتي تبلغ من العمر ١٤ عاما أثناء مثولها أمام جهات التحقيق، أن المعلمة هي من بدأت الشجار حينما نهرتها لتواجدها أمام الفصول عقب انتهاء الامتحانات، وان الأمر لم يتجاوز السب وأنها لم تضربها.
تلقى المقدم مصطفى الدكر، رئيس مباحث قسم شرطة الهرم بمديرية أمن الجيزة، إشارة من غرفة عمليات النجدة، تفيد بتلقي بلاغ من معلمة تبلغ من العمر 55 عامًا، تتهم فيه طالبة بالتعدي عليها أثناء الامتحان داخل مدرسة بدائرة القسم.
وعلى الفور، انتقلت قوة أمنية، وتم القبض على الطالبة المتهمة، وتحرر المحضر اللازم بالواقعة.
باستجواب الطالبة المتهمة، 14 عامًا، أقرت بأنها كانت تتواجد بطرقة الفصول بعد انتهاء الامتحان، وفوجئت بالمعلمة تطلب منها الانصراف، فحدثت بينهما مشادة كلامية تبادلتا خلالها السباب، نافية الاعتداء بالضرب، ومؤكدة أنها كانت تدافع عن نفسها فقط.
وتم اتخاذ كل الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة، وتولت النيابة العامة مباشرة التحقيقات.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»