وفقا للطبيبة أوكسانا ميخاليفا، فإن الاستهلاك المنتظم للحليب يساعد بشكل فعال على تجديد مستويات الكالسيوم.

 

وقالت الدكتورة ميخاليفا إنه مع تقدم العمر تزداد حاجة الجسم إلى الأطعمة التي تمده بالكالسيوم، موضحة أن منتجات الألبان، على وجه الخصوص، مصدر لا غنى عنه لهذا العنصر الدقيق.

 

وأوضحت الطبيبة لصحيفة Gazeta.

Ru أن الكالسيوم أمر حيوي للوقاية من هشاشة العظام المرتبطة بالعمر - هشاشة العظام التي تتطور بسرعة فوق سن الخمسين.

 

ونصحت الدكتورة ميخاليفا، بعد 50 عاما، بتناول ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا كإجراء وقائي لنقص هذه المادة، ومن بين أشياء أخرى، فهي توفر بروتينًا سهل الهضم، وهو ضروري للحماية من تطور حالة تسمى ضمور العضلات، والتي تحدث مع تقدم العمر وتعني فقدان كتلة العضلات.

 

وقالت أوكسانا ميخاليفا: "إن البروتين الموجود في منتجات الألبان والحليب المخمر يسهل هضمه ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للحفاظ على الصحة في سن الشيخوخة".

 

وأضافت الطبيب أنه في السنوات الأكبر من العمر، يجب على المرء الحد من استهلاك اللحوم الحمراء - وبدلاً من ذلك، ينبغي للمرء في كثير من الأحيان تناول الأطباق المصنوعة من اللحوم البيضاء والدواجن والأرانب والأسماك، وترجع هذه التوصية إلى حقيقة أن الاستهلاك النشط للحوم الحمراء في سن الشيخوخة يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجهاز القلبي الوعائي ويساهم في ظهور تصلب الشرايين.

 

وأشارت الخبيرة إلى أن سن الشيخوخة، تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية المتعددة غير المشبعة، والتي، على سبيل المثال، غنية بالرنجة والماكريل، بمثابة واقيات ضد تصلب الشرايين الوعائية والسرطان والسكري.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: منتجات الالبان الكالسيوم الألبان هشاشة العظام العظام الشرايين أحماض أوميجا 3 السكري السرطان منتجات الألبان

إقرأ أيضاً:

أذكار الصباح اليوم السبت 26 يوليو 2025.. رب أسألك خير ما في هذا اليوم

أذكار الصباح.. يتوجه المسلمون بقلوب خاشعة إلى الله، متضرعين بالدعاء والذكر، وتلاوة آيات من الذكر الحكيم، سعيًا لنيل رضاه وبركته، وتعميق الصلة به سبحانه وتعالى، ففي هذه اللحظات المباركة، يجد المؤمن السكينة والطمأنينة، ويستمد القوة والعزيمة لمواجهة تحديات الحياة، مستنيرًا بهدي الله ونوره.

ويرصد «الأسبوع»، لمتابعيه كلَّ ما يخص أذكار الصباح اليوم، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من هنــــــــــــــــــــــا.

أذكار الصباح اليوم أذكار الصباح

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيم}.

بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ}.

بسم الله الرحمن الرحيم{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ *وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ}.

بسم الله الرحمن الرحيم{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ *مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ} (ثلاث مرات ).

-أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ربِّ أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده ربِّ أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، ربَّ أعوذ بك من عذابٍ في النار وعذاب في القبر.

-اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.

أذكار الصباح أذكار الصباح

-اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خَلَقتني وأنا عَبْدُك( أَمَتُك ) وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت وأعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك على وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.

-اللهم إني أصبحت أشهدك وأشهد حملة عرشك، وملائكتك وجميع خلقك، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمداً عبدك ورسولك (أربع مرات).

-اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر.

-اللهم عافني في بَدَني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت (ثلاث مرات).

-اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت (ثلاث مرات).

-حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم (سبع مرات).

-اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي.

-اللهم عَالِمَ الغيب والشَّهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن اقترف على نفسي سوءًا أو أجُره إلى مسلم.

-بسم الله الذي لا يضرُّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (ثلاث مرات).

رضيت بالله رباً، وبالإسلام ديناً وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً (ثلاث مرات).

-يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كُله ولا تَكِلْني إلى نفسي طرفة عين.

-أصبحنا وأصبح الملك لله رب العالمين، اللهم إني أسألك خير هذه اليوم: فتحه، ونصره، ونوره، وبركته، وهداه، وأعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده.

أذكار الصباح أذكار الصباح

-أصبحنا على فطرة الإسلام وكلمة الإخلاص، ودين نبيَّنا محمد صلى الله عليه وسلم وملَّة أبينا إبراهيم حنيفاً مسلماً وما كان من المشركين.

-سبحان الله وبحمده (مائة مرة).

-لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير (عشر مرات).

-لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير (مائة مرة إذا أصبح).

-سبحان الله وبحمده عدد خلقهِ ورِضَا نفسِهِ وزِنُة عَرشِهِ ومِداد كلماته (ثلاث مرات إذا أصبح).

-اللهم إني أسألك علماً نافعاً، ورزقاً طيباً، وعملاً متقبلاً.

-أستغفر الله وأتوب إليه(مائة مرة ).

-اللهم صل وسلم على نبينا محمد- (عشر مرات).

اقرأ أيضاً«أصبحنا وأصبح الملك لله».. أذكار الصباح اليوم الجمعة 25 يوليو 2025

أذكار الصباح اليوم الخميس 24 يوليو 2025.. «أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطانٍ وهامة»

«اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر».. أذكار الصباح اليوم الأربعاء 23 يوليو 2025

مقالات مشابهة

  • أذكار الصباح اليوم السبت 26 يوليو 2025.. رب أسألك خير ما في هذا اليوم
  • 5 أطعمة تعالج الالتهاب الداخلي وتبطئ الشيخوخة
  • ياسمين عز تنصح الشباب بعدم الزواج فى هذا الوقت وتحدد الموعد الصح
  • 25 حالة يوميًا.. ربع الأطفال في غزة يعانون من سوء التغذية
  • دواء يتفوق على «الحبة الزرقاء» 10 مرات
  • تعلن أنفال أحمد ناصر عن فقدان بطاقة مزاولة المهنة طبيبة اسنان
  • الأمن السيبراني يحذر من ثغرات أمنية في منتجات HPE
  • بطل تفكر في المشاكل.. داليا مصطفى تنصح متابعيها للعيش بسعادة
  • الدوريات الخارجية تنصح السائقين
  • تقرير ألماني: سوق الألبان في ليبيا يتجه نحو مليار دولار بحلول 2034