صدى البلد:
2025-05-17@19:57:35 GMT

التوتر ملخبط حياتك .. 10 حيل للسيطرة على المعاناة

تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT

يعد التوتر من المشكلات الشائعة بشكل كبير في العصر الحديث بسبب كثرة ضغوط الحياة

ووفقا لما جاء في موقع NHS نعرض لكم بعض الحيل التي يمكنك تجربتها للمساعدة في التغلب على التوتر

طلعنا بنستخدمه غلط.. الطرق الصحيحة للحصول على فوائد الثوم| هذه أهمها اكتشاف حقنة تحارب السرطان | اعرف القصة

حاول التحدث عن مشاعرك إلى صديق أو أحد أفراد العائلة

للتخلص من التوتر يجب البدء في ممارسة التمارين الرياضية وتخصيص وقت لنفسك

استخدم تقنيات سهلة لإدارة الوقت لمساعدتك على التحكم في التوتر

استخدام تمارين التنفس المهدئة

التخطيط مسبقًا للأيام أو الأحداث المجهدة - التخطيط لرحلات طويلة أو إعداد قائمة بالأشياء التي يجب تذكرها يمكن أن يساعد حقًا

فكر في دعم الأقران، حيث يستخدم الأشخاص خبراتهم لمساعدة بعضهم البعض والتوتر


لا تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، بل حدد أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة

لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها – ركز وقتك وطاقتك على مساعدة نفسك على الشعور بالتحسن

حاول ألا تخبر نفسك أنك وحيد - فمعظم الناس يشعرون بالتوتر في مرحلة ما من حياتهم والدعم متاح لهم

حاول ألا تستخدم الكحول أو السجائر أو المقامرة أو المخدرات لتخفيف التوتر - فكل ذلك يمكن أن يساهم في ضعف الصحة العقلية

.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التوتر التمارين الرياضية تمارين التنفس تخفيف التوتر ممارسة التمارين الرياضية

إقرأ أيضاً:

الأمم المتحدة: لدينا شواهد كثيرة على حجم المعاناة والمجاعة في غزة

أكد نائب المتحدث باسم الأمين العام للأمم المتحدة، فرحان حق، ضرورة الضغط بكل الإمكانيات على إسرائيل لوقف الحرب في قطاع غزة، وفتح أبواب المعابر البرية أمام السيارات المحملة بالمواد الإغاثية.

وقال فرحان حق، خلال مداخلة هاتفية لقناة القاهرة الإخبارية مساء اليوم الجمعة، لدينا شواهد كثيرة على حجم المعاناة والمجاعة في غزة، ونضغط بشدة على إسرائيل لإعادة فتح المعابر وإدخال المساعدات لغزة.

وأوضح «حق»، أن إسرائيل يجب أن تخضع للقانون الدولي عن تلك الانتهاكات التي ارتكبتها بحق الشعب الفلسطيني، حيث ما قامت به إسرائيل مخالف للقانون الدولي، ونطالب بالضغط عليها لتنفيذ التزاماتها.

وأشار إلى أن اسرائيل تنفذ عقابا جماعيا بحق الفلسطينيين في غزة وتستهدف عمال الاغاثة وهذا لا يمكن السماح به، لافتا إلى أن مجلس الأمن لديه جميع المعلومات ذات الصلة بالوضع الإنساني في قطاع غزة.

وذكر أن الحصار الاسرائيلي لقطاع غزة يعرض المدنيين للخطر ونطالب بإدخال المساعدات، خاصة أن هناك أكثر من مليوني فلسطيني في غزة معرضون لخطر المجاعة.

مقالات مشابهة

  • مساحة نتقبل ۸ ساعة
  • ودّع خطر النوبات القلبية: 5 عادات يومية "بسيطة بشكل مذهل" تنقذ حياتك
  • صورة تعبيرية (مواقع) رغم أن أمراض القلب تُعد من الأسباب الأولى للوفاة حول العالم، إلا أن الخبر السار هو أن الحماية منها قد تبدأ من أبسط العادات اليومية.هذا ما أكده طبيب القلب الأميركي الشهير د. جاك وولفسون، الذي كشف لمتابعيه عبر إنستغرام عن خمس عادات صحية لا تستغرق وقتًا طويلًا لكنها قد تُحدث فرقًا جذريًا في صحة القلب وتقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.اقرأ أيضاً الحوثي يتوعد إسرائيل بعد تهديدها باغتيال قائد الجماعة.. ماذا قال؟ 17 مايو، 2025 الرقم 86 ليس مجرد رقم.. ترامب يواجه تهديداً مشفّراً بالاغتيال 17 مايو، 2025 ‍1....
  • صدى البلدقبل ۱۱ ساعة
  • في اليوم العالمي .. 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون أدوية
  • يُحتفل باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم سنويًا في 17 مايو، ويهدف إلى رفع مستوى الوعي بالمخاطر المرتبطة به، وتعزيز استراتيجيات فعّالة للوقاية منه وإدارته.ويمكنك اتباع بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك، والتي قد تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم منتظمة دون الحاجة إلى تناول أدوية.حرائق المطبخ ..دليلك الذهبي لإخماد اللهب وإنقاذ البيت وحياة أسرتككارثة في المطبخ .. تحذير من عادة خطيرة تمارسها السيداتغالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم القاتل الصامت، إذ لا تظهر عليه أي أعراض، وقد يؤدي دون أن يُلاحظ إلى مشاكل قلبية خطيرة، قد تُهدد...
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • أذكار الصباح.. لا تغفل عن ترديدها لتحصل على فضلها وتحصن نفسك
  • أذكار الصباح فضلها عظيم فهى تحصن من الشياطين وتحفظه من الشرور وتبارك له فى يومه ورزقه، لذلك ينبغى على المسلم أن يحرص على ترديدها بشكل يومى.وليحرص المسلم على ترديد أذكار الصباح بانتظام ليحصل على فضلها ويحصن نفسه من كل سوء،  لذلك سنذكرها في السطور القادمة.أذكار الصباح أَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِاللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ...
  • موقع النیلینقبل ۱۵ ساعة
  • ماهي الأدوار المهمة التي يمكن أن يلعبها الإعلام في السودان في فترة ما بعد الحرب
  • يلعب الإعلام دوراً مفصليا في إعادة بناء المجتمع، وتحقيق السلام، والمساهمة في التنمية. إفماهي الأدوار المهمة التي يمكن أن يلعبها الإعلام في السودان في فترة ما بعد الحرب : أولا : تعزيز السلام والمصالحة الوطنية و لكي يتحقق ذلك يتوجب أ. التزام وسائل الاعلام بتغطية إخبارية متوازنة وموضوعية لما يجري ، وتجنب الرسائل المتحيزة و خطابات التحريض على الكراهية.. ب. وسائل الإعلام عليها أن تعطي مساحة مقدرة لرسائل السلام والمصالحة، بالتركيز على مبادرات السلام وجهود المصالحة الوطنية النابعة من المجتمع نفسه، ذلك أن وسائل الاعلام كثيرا ما تعد رسائل تبدو...
  • صدى البلدقبل ۲۳ ساعة
  • برج الميزان حظك اليوم السبت 17مايو 2025.. تحتاج تغييرات لتحسين حياتك
  • برج الميزان حظك اليوم السبت 17 مايو 2025، اليوم، قد تشعر بأن التوازن هو مفتاح كل شيء. الحياة قد تتطلب منك اليوم بعض الحذر في اتخاذ القرارات، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات والتفاعلات الاجتماعية.برج الميزان حظك اليوم السبت 17 مايو 2025 إذا كنت في حالة صراع داخلي، فإن الحل يكمن في التركيز على نقاط التوازن في حياتك، وتقدير كل ما هو مهم بشكل عادل. لا تدع أي شيء يؤثر على سلامك الداخلي، لأن اليوم هو يومك لتحقيق التوازن الذي تبحث عنه.صفات برج الميزانيُعرف مواليد برج الميزان بحبهم للعدالة والمساواة. يتميزون بقدرة...
  • الأسبوعقبل ۲۴ ساعة
  • الأمم المتحدة: لدينا شواهد كثيرة على حجم المعاناة والمجاعة في غزة
  • أكد نائب المتحدث باسم الأمين العام للأمم المتحدة، فرحان حق، ضرورة الضغط بكل الإمكانيات على إسرائيل لوقف الحرب في قطاع غزة، وفتح أبواب المعابر البرية أمام السيارات المحملة بالمواد الإغاثية. وقال فرحان حق، خلال مداخلة هاتفية لقناة القاهرة الإخبارية مساء اليوم الجمعة، لدينا شواهد كثيرة على حجم المعاناة والمجاعة في غزة، ونضغط بشدة على إسرائيل لإعادة فتح المعابر وإدخال المساعدات لغزة. وأوضح «حق»، أن إسرائيل يجب أن تخضع للقانون الدولي عن تلك الانتهاكات التي ارتكبتها بحق الشعب الفلسطيني، حيث ما قامت به إسرائيل مخالف للقانون الدولي، ونطالب بالضغط عليها لتنفيذ...
  • الجزیرةقبل ۱ یوم
  • مشروبك الصباحي حسب نمط حياتك.. قهوة أم شاي أم ماتشا؟
  • اختيار المشروب الصباحي لا يقتصر على الذوق الشخصي فحسب، بل هو قرار يؤثر بشكل مباشر على مستوى طاقتك، تركيزك، مزاجك، وحتى عملية الهضم طوال اليوم. فلكل من القهوة، الشاي، والماتشا تركيبتها الكيميائية الفريدة، واختلاف محتواها من الكافيين ومضادات الأكسدة يمنح كل مشروب تأثيرا خاصا، ما يجعله أكثر ملاءمة لفئات معينة حسب نمط حياتهم واحتياجاتهم اليومية. القهوة.. دفعة طاقة فورية القهوة تعتبر المشروب الأكثر شيوعا في الصباح، ويعود ذلك إلى محتواها العالي من الكافيين الذي يتراوح بين 95 إلى 200 مليغرام في الكوب الواحد، ما يجعلها من أقوى المنبهات الطبيعية. وتوفر...
  • مساحة نتقبل ۱ یوم
  • هاتفك اختفى أو سُرق؟: بهذه الحيل الذكية يمكنك تحديد موقعه خلال دقائق
  • صورة تعبيرية (مواقع) اختفى هاتفك فجأة؟ لا داعي للذعر! في عصر التكنولوجيا المتقدمة، بات بإمكانك تحديد موقع هاتفك المسروق أو المفقود بدقة مذهلة وفي وقت قصير، باستخدام أدوات مجانية وفعالة متاحة في كل هاتف ذكي تقريبًا. اقرأ أيضاً تحارب 3 أمراض قاتلة.. هذه الفاكهة السحرية قد تنقذ حياتك 16 مايو، 2025 عاصفة الفشل: مهمة أمريكية سرية لإسقاط صنعاء تنتهي بكارثة 16 مايو، 2025إليك أهم الطرق الذكية لتتبع هاتفك المفقود:خاصية Find My من Apple (لأجهزة iPhone)إذا كنت تملك هاتفًا من نوع آيفون، فإن خدمة Find My iPhone تتيح لك تتبعه مباشرة عبر:الدخول...
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • أزمة خبز حادة تُفاقم معاناة المواطنين في عدن
  • الجديد برس| افاد مواطنون في مدينة عدن الخاضعة لسيطرة التحالف السعودي الإماراتي عن انعدام الخبز بأغلب مديريات عدن عقب اضراب المخابز. وبحسب المصادر فان مخابز بيع الخبز “الروتي” اغلقت ابوابها احتجاجا على غلاء المواد الخاصة الخبز، حيث ان السعر الحالي لا يلبي متطلباتها. واشاروا الى ان المخابز تريد رفع سعر القرص الى ١٠٠ ريال في الوقت الذي يعيش فيه المواطن اوضاع معيشية صعبة جراء تزايد المعاناة وانعدام الخدمات وغياب أي دور حكومي يذكر لتخفيف هذه المعاناة التي يعيشها المواطن.
  • صحیفة الیومقبل ۳ یوم
  • بهذه الخطوات البسيطة يمكنك تغيير كلمة المرور في نظام نور
  • أخبار متعلقة خطوات التسجيل في نظام نور للعام الدراسي الجديد 1447هـبرقم الهوية.. طريقة الاستعلام عن نتائج الطلاب عبر نظام نورنظام نور.. خطوات التسجيل في رياض الأطفال تتعدد الخدمات التي يقدمها نظام نور للعملية التعليمة، ومنها إمكانية تغيير كلمة المرور بكل سهولة، وذلك بالخطوات التالية:تسجيل الدخول إلى نظام نور باسم المستخدم وكلمة المرور الحالية.إدخال رقم الهوية ورمز التحقق.اختيار رقم الجوال أو البريد الإلكتروني المسجل في نظام نور، لإرسال رابط تغيير كلمة المرور.سيتم إرسال رابط لإعادة ظبط كلمة المرور.فتح الرسالة الواردة من نظام نور والنقر على (تحقق).يتم الانتقال بشكل مباشر إلى صفحة نظام نور...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار