بوابة الوفد:
2025-06-11@12:32:32 GMT

سمك فيليه مع صلصة المشروم دايت

تاريخ النشر: 2nd, December 2023 GMT

كثيرًا ما تتبع السيدات والفتيات نظام غذائي صحي للوصول الى الوزن المثالي مما يدفعهن الي تحضير بعض الوصفات الصحية الغذائية بأسلوب يتناسب مع نظام الرجيم المتبع.

 

ويأتي سمك الفيليه في مقدمة الأسماك البحرية لفوائده المتعدده التي تقى الجسم من الأمراض وتفيد الحالة المزاجية لهم.

 

وصفات السمك من أفضل الأطباق التي يمكنك تناولها أثناء اتباعك الرجيم، تعلمي طريقة العمل السهلة بطعم صلصة المشروم الشهية.

 

المقادير

- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة

- ملح : ربع ملعقة صغيرة

- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

- سمك الفيليه : 4 قطع

- الفطر : 2 كوب (طازج ومفروم شرائح)

- زيت السمسم : ملعقة صغيرة

- الزنجبيل : 2 ملعقة صغيرة (مطحون ومجفف)

- الثوم : فصّان (مهروس)

- البصل الأخضر : 3 عود (مفروم)

- الماء : ربع كوب

- الصويا صوص : ربع كوب (لايت)

- عصير الليمون : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.

تبلي السمك بالملح والفلفل الأسود وضعيه في المقلاة وقلبيه لمدة 3 دقائق على الجهتين حتى ينشف ثم ارفعيه من المقلاة وغطيه واحفظيه دافئاً.

أضيفي المشروم لنفس المقلاة ثم أضيفي زيت السمسم وقلبي لمدة دقيقتين.

أضيفي الزنجبيل والثوم والصويا صوص وقلبي لمدة دقيقة.

أضيفي البصل الأخضر وعصير الليمون وأعيدي السمك للمقلاة واتركيه لمدة 5 دقائق حتى تتمازج النكهات.

قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة حسب الرغبة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: سمك الفيليه الزيت النباتي ملح فلفل أسود الزنجبيل البصل الأخضر ملعقة صغیرة

إقرأ أيضاً:

أسعار السمك والجمبري في الأسواق اليوم الثلاثاء 10-6-2025

اختلفت أسعار الأسماك والجمبري بحسب أنواعها، في نهاية تعاملات اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025 في سوق العبور لتجارة الجملة.

سعر السمك البلطي اليوم

- سعر السمك البلطي الكبير يتراوح بين 76 و80 جنيهًا للكيلو.

- سعر السمك البلطي الوسط يتراوح بين 73 و77 جنيهًا للكيلو.

- أما عن السمك البلطي الأسواني فاستقر سعره اليوم عند 30 إلى 70 جنيهًا للكيلو.

- تراوح سعر السمك الفيليه البلطي المجمد، ما بين 50 و250 جنيهًا للكيلو.

أسعار الأسماك اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025

- سعر «السُّبيط - كاليماري» تراوح بين 220 و380 جنيهًا.

- سعر كيلو مكرونة سويسي يتراوح ما بين 90 و150 جنيهًا.

- تراوح سعر الكابوريا من 40 إلى 180 جنيهًا.

- سعر سمك «القاروص - لوت» من 150 إلى 350 جنيهًا.

- بلغ سعر سمك الوقار اليوم من 150 إلى 350 جنيهًا.

- سعر كيلو الدنيس، يتراوح بين 90 و310 جنيهات.

- بلغ سعر البوري من 125 إلى 175 جنيها.

أسعار الأسماك والجمبري اليوم

- سجل السمك البوري الأصغر حجمًا من 90 لـ 110 جنيهات.

- يتراوح قشر بياض سعر الكيلو بين 190 و290 جنيها.

- بياض أملس بلدي، يتراوح سعر الكيلو بين 120 و200 جنيه.

- بياض أملس خليجي، يتراوح سعر الكيلو بين 60 و120 جنيهًا.

- يتراوح سعر الكيلو من البربون بين 220 و320 جنيهًا.

- بربون الأصغر حجمًا يتراوح سعر الكيلو بين 110 و230 جنيهًا.

- إما عن بربون المجمد، يتراوح سعر الكيلو بين 30 و60 جنيهًا.

أسعار الجمبري اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025

- سجل الجمبري الجامبو سعرًا يتراوح بين 580 و700 جنيه للكيلو.

- سعر الجمبري كبير الحجم تراوح بين 520 و560 جنيهًا للكيلو.

- تراوح سعر الجمبري متوسط الحجم بين 420 و540 جنيهًا للكيلو.

- سعر الجمبري صغير الحجم، يتراوح بين 150 و400 جنيه للكيلو.

- يتراوح سعر الجمبري المجمد بين 175 و475 جنيهًا للكيلو.

اقرأ أيضاًأسعار الأسماك والجمبري اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025

أسعار الأسماك اليوم الأحد 8 يونيو ثالث أيام عيد الأضحى

أسعار الأسماك والجمبري اليوم الخميس 5 يونيو 2025

مقالات مشابهة

  • تناول ملعقة صغيرة منها يقيك من مرض السكري النوع الثاني وأمراض القلب
  • اسعار السمك اليوم الاربعاء 11-6-2025 في الدقهلية
  • هل تصبح ثماني دول صغيرة ركيزة أوروبا ؟
  • التأخر في الأداء يهدد مقاولات صغيرة بالإفلاس
  • أسعار السمك والجمبري في الأسواق اليوم الثلاثاء 10-6-2025
  • أسعار السمك اليوم الثلاثاء 10-6-2025 في محافظة قنا
  • تحطم طائرة صغيرة في ولاية تينيسي الأمريكية على متنها 20 شخصا.. فيديو
  • أسعار السمك اليوم الاثنين 9-6-2025 في محافظة قنا
  • سيارة صغيرة مكشوفة تخطف الأنظار في شوارع الرياض.. فيديو
  • إعلام أميركي: جرحى بتحطم طائرة صغيرة في تينيسي