احذر من أنماط النوم غير المنتظمة.. قد تزيد خطر الإصابة بالخرف
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
هناك أدلة تشير إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة قد تزيد من خطر الإصابة ببعض الاضطرابات الصحية، بما في ذلك الخرف، النوم الجيد والمنتظم يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه العقلية وفق لما نشره موقع هيلثي :
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق والأوضاع النوم غير المنتظمة قد يكونون عرضة لزيادة خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة، تشير بعض الأبحاث إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يؤثر على تنظيم الأملاح العصبية في الدماغ ويزيد من تراكم البروتينات الضارة في الدماغ المرتبطة بالخرف.
لذا، إذا كنت تعاني من أنماط نوم غير منتظمة أو اضطرابات النوم، قد تكون من الجيد التشاور مع طبيبك أو أخصائي النوم لتقييم حالتك ومناقشة الخطوات المناسبة لتحسين نومك. يمكن أن تشمل هذه الخطوات تغيير أنماط النوم وتبني سلوكيات صحية للنوم وفحص وعلاج أي اضطرابات صحية مرتبطة بالنوم.
من الجيد أيضًا الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام، بما في ذلك ممارسة النشاط البدني المنتظم، وتناول وجبات متوازنة وغنية بالمغذيات، والابتعاد عن العوامل التي قد تؤثر سلبًا على النوم مثل التوتر والقلق والتعرض المفرط للضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
لا تتردد في استشارة الأطباء والمتخصصين للحصول على مشورة شخصية تتوافق مع حالتك الصحية وظروفك الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اضطرابات صحية اضطرابات النوم النوم
إقرأ أيضاً:
أعراض تشير إلى إصابتك بـ ضربة الشمس.. ما هي الإسعافات الأولية اللازمة؟
يصاب عدد كبير من الأشخاص مع ارتفاع درجات الحرارة بـ ضربة الشمس، ولذلك يتساءل الكثير عن ما هي الإسعافات الأولية اللازمة؟، لعملها عند الإصابة بـ ضربة الشمس.
الإصابة بضربة الشمسوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الإصابة بضربة الشمس وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أعراض تشير إلى إصابتك بـ ضربة الشمس
يوجد العديد من الأعراض، التي تشير إلى إصابتك بـ ضربة الشمس، وتكون كالآتي:
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، قد تصل إلى 40 درجة مئوية
- الدوخة والإغماء
- الغثيان والقيء
- التشنجات
- صعوبة التنفس
- تغير في لون الجلد إلى الاحمرار مع عدم وجود عرق
- تغير في سلوك الشخص، ارتباك أو عدواني أو غير واعي
- الاتصال بالإسعاف أو الرعاية الطبية العاجلة
- يمكن إعطاء المصاب الماء المثلج أو المشروبات الرياضية.
- نقل المصاب إلى مكان بارد ومظلل، ويفضل أن يكون لديه تكييف.
- لا يجب إعطاء المصاب فاقد الوعي أي شيء عن طريق الفم.
- يجب متابعة المصاب بعد الإسعافات الأولية حتى يذهب إلى المستشفى.
- لا يجب إعطاء المصاب أي دواء دون استشارة الطبيب.
- تبريد جسم المصاب باستخدام
رش المصاب بالماء البارد، أو وضعه في مغطس ماء بارد.
وضع كمادات باردة أو مناشف باردة على الرقبة، وتحت الإبطين، وبين الفخذين.
استخدام مروحة لتوجيه الهواء على جسم المصاب.
- يجب شرب الكثير من الماء والمشروبات
- يفضل ارتداء قبعة ونظارات شمسية
- يجب استخدام مكيف الهواء، أو المروحة، أو الاستحمام بماء بارد لخفض حرارة الجسم.
- يجب ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة
- يجب تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في الحر
- يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة
اقرأ أيضاًبعد إعلان الأرصاد ارتفاع الحرارة.. إزاي تحافظ على نفسك من ضربة الشمس؟
نصائح للحماية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري
الطب الوقائي يوضح أعراض ضربة الشمس والفئات الأكثر عرضة.. فيديو
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»