لشباب دائم.. نصائح للحفاظ على البشرة والاعتناء بها
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
يتمني كل شخص أن يتمتع بشباب دائم طول العمر، سواء كان رجل أو أنثي ويبدأ هذا من الحصول على بشرة خالية من العيوب والتجاعيد.. يمكنك إتباع هذه النصائح للعناية بالبشرة والحفاظ على شبابها، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً، استخدم منتجات مناسبة لنوع بشرتك، مثل منظفات لطيفة وخالية من الكحول والأصباغ الصناعية، تأكد من إزالة المكياج بشكل كامل قبل النوم.
الترطيب: استخدم مرطبًا مناسبًا يناسب نوع بشرتك بعد تنظيفها، الترطيب المنتظم يساعد على تحسين مرونة البشرة ومظهرها الشاب، كما يمكنك استخدام سيرومات ذات تركيبة غنية بالعناصر المغذية والمضادة للأكسدة.
حماية البشرة من الشمس: استخدم واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام الغائمة، يحمي واقي الشمس البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويساعد في منع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
تجنب التدخين: يعرض التدخين البشرة للتأثيرات الضارة ويساهم في ظهور التجاعيد وتدهور مرونة الجلد، الابتعاد عن التدخين يساعد في الحفاظ على شباب البشرة وصحتها العامة.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول غذاء متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأحماض الدهنية الأوميغا-3، هذه العناصر الغذائية تساعد في دعم صحة البشرة وتأخير علامات الشيخوخة.
الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ظهور تجاعيد وتدهور البشرة، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل للتخفيف من التوتر والحفاظ على صحة البشرة.
النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم، يساعد النوم الجيد على تجديد خلايا الجلد وتعزيز صحتها.
تجنب العوامل الضارة: حاول تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة، والتدخين السلبي، والتلوث البيئي، واستخدام المنتجات الكيميائية القاسية على البشرة.
تذكر أن كل شخص يمكن أن يكون لديه نوعية مختلفة للبشرة واحتياجاتها الخاصة، قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي الجلدية لتحديد نظام العناية بالبشرة الأنسب لك وفقًا لحالتك الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البشرة نصائح للحفاظ على البشرة الترطيب حماية البشرة من الشمس
إقرأ أيضاً:
استشاري: كثرة وقت الشاشة يضر بالقلب مثل التدخين
حذر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من مخاطر الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية على صحة القلب، مؤكدًا أن الخمول الناتج عن طول وقت الشاشة يُعد من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على القلب.
وأوضح النمر، عبر حسابه على منصة "إكس"، أن الوقت الترفيهي أمام الشاشات، سواء التلفاز أو الهاتف المحمول، يجب ألا يتجاوز ساعتين يوميًا، مشيرًا إلى أن الجلوس الطويل لا يقل خطورة على القلب عن التدخين، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا.
واختتم النمر تحذيره بالقول: «القلبُ يحب النشاط كثيراً ولا يحب الخمول، فاحْمِ قلبَك من جوالك».
احمِ قلبك من جوالك...
وقت الشاشة الترفيهي (تلفزيون،جوال..الخ)يجب الا يزيد عن ساعتين يومياً لأن ذلك لايقل خطورة عن التدخين على القلب حتى فيمن يمارسون الرياضة ١٥٠ دقيقة اسبوعياً.
المطلوب:
القلبُ يحب النشاط كثيراً ولايحب الخمول فاحْمِ قلبَك من جوالك.
المرجع:…
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟