أطعمة يجب تناولها في الصباح للحصول على الطاقة اللازمة لباقي اليوم
تاريخ النشر: 8th, January 2024 GMT
تعتبر العناصر الغذائية التي تدخل إلى الجسم، أهم العناصر التي يستفاد بها الجسم، لذلك من المهم الحرص على ما يتم إدخاله إلى الجسم، وفي السطور التالية نقدم لكم أبرز الأطعمة التي يجب أن تحرص على تناولها في الصباح، وفقًا للتايمز ناو.
ابدأ صباحك بالليمون الذي من شأنه أن يساعد في الحفاظ على قلوية الجسم، ويساعد على الهضم، والتحكم في الوزن، محملة بفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما يساعد على إبقاء البشرة نضرة ومتجددة.
الفواكه الموسمية الطازجة مثل الرمان التي تشفي بطبيعتها تأتي مع فوائد صحية متعددة، فهي منخفضة للغاية في السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، وتعمل كمنقيات وتطهير أجسامنا.
تساعد حلاوة الفاكهة أيضًا في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر. فهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل الالتهاب في الجسم. يتمتع الرمان بخصائص مضادة للشيخوخة مما يمنح البشرة أحمر الخدود الوردي الطبيعي ويعمل على تجديد الخلايا، فهي مصدر قوي للفيتامينات والمعادن ومعززات المناعة الرائعة التي تساعد على زيادة الحيوية.
المكسرات والبذور مثل التمر أو مزيج من الزبيب والجوز أو بذور السمسم مع التوت البري أو المشمش واللوز هي أمثلة أخرى من شأنها أن تعطي دفعة فورية من الطاقة، فهي محملة بالمعادن الدقيقة والمواد المغذية وتعمل كمقويات ومنظمات في الجسم، كما أنها تساعد على تنظيم الهرمونات لدى النساء وخاصة أولئك الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض متلازمة تكيس المبايض أو أمراض الغدة الدرقية.
إن تناول حفنة من المكسرات اللوز والجوز والفستق وغيرها والبذور مجتمعة (بذور الكتان والشيا وعباد الشمس والسمسم واليقطين والبطيخ وغيرها) في يوم واحد يحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر وصحة القلب الجيدة كما هي. غنية بالدهون الصحية غير المشبعة، وتعزز الشبع (الشعور بالشبع)، وتساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ومستويات الدهون وتحسين مستويات السكر في الدم، إنها أطعمة صغيرة، مليئة بفوائد وافرة وتوفر جميع العناصر الغذائية المفيدة الأساسية.
القاهرة 24
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
مواقيت الصلاه اليوم الأحد 14ديسمبر 2025 فى المنيا
يحرص المسلمون بمحافظة المنيا على متابعة دقيقة لمواقيت الصلاة، التي تختلف نسبيًا من يوم لأخر وتأتي مواقيت الصلاة اليوم لتُنظم أوقات العبادات اليومية من فجر وظهر وعصر ومغرب وعشاء، وسط أجواء روحانية يحرص فيها الأهالي على التواجد بالمساجد لأداء الصلوات في مواعيدها المحددة.
وننشر مواقيت الصلاة اليوم الأحد 14ديسمبر فى محافظة المنيا، في إطار الخدمات التي تقدمها لقرائها ومتابعيها، مواقيت الصلاة اليوم، في مدن ومراكز محافظة المنيا، وتشمل مواقيت الصلاة اليوم، صلاة «الفجر، الظهر، العصر، المغرب، العشاء».
وقت الأذان
الفجْر٥:٠٩ ص
الشروق٦:٤٠ ص
الظُّهْر١١:٥١ ص
العَصر٢:٤٤ م
المَغرب٥:٠٣ م
العِشاء٦:٢٤ م
"أذكار الصباح" بداية يوم متجددة بالذكروالتفاؤل.تحمل أذكار الصباح في الإسلام قيمة عظيمة، حيث تمثل بداية يوم المسلم وفتح له بابًا للربط الروحي والتواصل مع الله، تعتبر هذه الأذكار لحظة هامة للتأمل والشكر، وتعزيز للروح والقلب. تركيزها على الذكر والتفكير في الله يمنح الفرد طاقة إيجابية لبداية يومه.
وفي سياق الإيمان الإسلامي، تحمل أذكار الصباح قيمة دينية تعكس الاعتماد على الله والتوكل عليه، تذكير المسلم بأسماء الله الحسنى وصفاته الكريمة يعزز الوعي بالقدرة الإلهية والحنان الذي يحيط به.
ومن الأهمية البالغة أيضًا أن يُدرك المسلم أن هذه الأذكار لا تقتصر على الجانب الروحي فقط، بل تمتد إلى التأثير الإيجابي على الحالة النفسية والسلوكية، إن تركيز الفرد على الخير والشكر في بداية اليوم يؤثر بشكل كبير في توجيه تفكيره وتصرفاته لبقية اليوم.
ومن خلال ترديد هذه الأذكار، يخلق المسلم روتينًا يوميًا يرتبط بالتفكير الإيجابي والتأمل، يعزز هذا الروتين الروح الهادئة والتواصل الدائم مع الله، مما يجعل الفرد أكثر قوة وثباتًا في وجه التحديات.
وبشكل عام، تكمن أهمية أذكار الصباح في تحقيق التوازن بين البعد الروحي والحياة اليومية، مما يسهم في بناء شخصية مسلمة قائمة على الإيمان والتفاؤل.
فضل أذكار الصباحنقدم لكم في السطور التالية فضل أذكار الصباح:-
1- توجيه الشكر:
أذكار الصباح تعزز الشكر والامتنان لله على منح الحياة والفرصة لبداية يوم جديد، مما يعزز الوعي بنعم الله.
2- تحقيق الاستقبال الإيجابي:
تساعد أذكار الصباح في بناء نفسية إيجابية، فتجعل المسلم يستعد ليومه بروح هادئة وتفاؤل.
3- تعزيز التواصل مع الله:
ترديد الأذكار يعزز التواصل الدائم مع الله، مما يعطي الإنسان القوة والثبات في مواجهة التحديات.
4- تنظيم الروتين اليومي:
تقوم أذكار الصباح بتنظيم روتين اليوم، حيث يصبح التركيز على الذكر والعبادة جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية.
5- الحماية من الشرور:
تحتوي بعض الأذكار على دعاء للحماية من الشرور والمصائب، مما يعزز الشعور بالأمان والاعتماد على الله.
6- ربط الروح بالعبادة:
تعمل أذكار الصباح على ربط الروح بالعبادة وتذكير المسلم بأهمية القرب من الله في كل جوانب حياته.
فضل أذكار الصباح يظهر في تأثيرها الإيجابي على النفس والعلاقة بالله، مما يسهم في بناء حياة مسلمة متوازنة ومستقرة.
أذكار الصباح
تمثل أذكار الصباح تمثل مجموعة من الأذكار التي يقولها المسلم في بداية كل يوم، وتتنوع هذه الأذكار بين الدعاء والتسبيح والتحميد. من بين أذكار الصباح الشهيرة:-
1- أذكار الاستيقاظ:
يقول المسلم عندما يستيقظ: "الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور".
2- أذكار الوضوء:
تشمل التسبيحات والدعاء أثناء أداء الوضوء، مما يعزز الطهارة والاستعداد للصلاة.
3- أذكار بعد الصلاة الفجر:
تتضمن تسبيحات وأدعية تعبيرًا عن الشكر والاستعانة بالله في بداية اليوم.
4- أذكار الصباح اليومية:
تتنوع بين تلاوة آيات من القرآن والتسبيح والاستغفار، مما يساعد في تركيز الفرد وتحفيزه لبداية يوم إيجابية.
5- أذكار الحماية:
يُفضل قول بعض الأذكار التي تطلب الحماية من الشرور المحتملة، مثل قول: "أعوذ بكلمات الله التامة من شر ما خلق".
ويمكن ترتيب هذه الأذكار حسب الرغبة الشخصية، ويعكس ترديدها التأمل والتواصل الدائم مع الله في حياة المسلم.
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة