تركيا الآن:
2025-10-21@13:08:39 GMT

خبراء التغذية يحددون الوقت المثالي لتناول الإفطار لصحة أفضل

تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT

في ضوء البحث المستمر عن أفضل الطرق للحفاظ على نمط حياة صحي، كشف خبراء التغذية مؤخرًا عن الوقت المثالي لتناول وجبة الإفطار. وتشدد الأبحاث على أهمية الإفطار كواحد من الوجبات الرئيسية والأساسية في اليوم.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة مورسيا في إسبانيا، تبين أن الوقت الأمثل لتناول الإفطار هو حوالي الساعة 08:11 صباحًا.

هذا الوقت، كما يقول الخبراء، هو الأنسب لتحقيق أقصى فائدة من الوجبة الصباحية.

فيما يتعلق بوجبات الغداء والعشاء، أوضحت الدراسة أن الفترة الزمنية المثالية لتناول الغداء تتراوح بين الساعة 13:30 و14:00، في حين أن الوقت الأفضل لتناول العشاء هو الساعة 18:00 أو 18:30.

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: الفطور وجبة الفطور

إقرأ أيضاً:

خالد النمر: 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب

قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب.

وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأعمدة تشمل:

١ - الغذاء الصحي: أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

٢ - النشاط البدني اليومي: 150  دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.

٣ - الابتعاد عن التدخين.

٤ - النوم الجيد: 7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.

٥ - ضبط ضغط الدم: الهدف أقل 130 على 80 لمعظم البالغين.

٦ - التحكم بسكر الدم: للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن.

٧ - خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب).

٨ - الوزن المثالي:  حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.

صحة القلبقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • صحیفة الاتحادقبل ۲ دقیقة
  • الأسبوع العالمي للغذاء.. اتفاقية لدعم الابتكار في التغذية المستدامة
  • أعلنت مجموعة مزارع العين، وشركة مشاريع جامعة خليفة، اليوم، توقيع مذكرة تفاهم استراتيجية ضمن معرض أبوظبي الدولي للأغذية المقام ضمن فعاليات الأسبوع العالمي للغذاء في أبوظبي. ويعزّز الاتفاق الثنائي البحث والتطوير والابتكار والممارسات المستدامة في قطاع الأغذية في دولة الإمارات، ويدعم ريادة الدولة في الأمن الغذائي ونمو الصناعات القائمة على العلم، كما يمكّن المواهب، عبر إتاحة المرافق والتجارب العملية أمام الطلبة وتوفير مسارات جديدة لتوسيع نطاق الأفكار البحثية الواعدة. وتضم مجموعة مزارع العين تحت مظلّتها خمس علامات غذائية موثوقة في الدولة، هي مزارع العين، ومزرعة مرموم للألبان، ودواجن العجبان، ومزرعة...
  • الجزیرةقبل ۲ ساعة
  • زيدان يتجاهل ميسي في اختياراته للاعب المثالي
  • غريبا كان استبعاد النجم السابق للكرة الفرنسية زين الدين زيدان، النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي من اختياراته للاعب المثالي.وفي مقابلة مع صحيفة غازيتا ديلو سبورت دخل زيدان في تحد اختيار اللاعب المثالي لأسطورة فرنسا الفائز بمونديال 1998، واختار زيدان نفسه في 4 من أصل 11 خيارا لتشكيل اللاعب المثالي.زيدان يتجاهل رونالدوولم يختر زيزو ميسي في أي من الاختيارات الـ10 المتاحة فيما كان النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو حاضرا في هذه الخيارات: القدم اليسرى: زيدان القدم اليمنى: زيدان رأسيات: زيدان القوة: إبراهيموفيتش المراوغة: ديل بيرو الأهداف: رونالدو نازاريو وكريستيانو رونالدو الرؤية: زيدان التمريرات...
  • CNN Arabicقبل ۱۰ ساعة
  • قد لا يُعثر عليها أبدا.. خبراء يوضحون لـCNN أسباب صعوبة استعادة كنوز اللوفر المسروقة
  • (CNN) --  أعلنت إدارة متحف اللوفر في العاصمة الفرنسية، باريس، أنه سيظل مغلقا الاثنين مع استمرار التحقيقات في سرقة المجوهرات التاريخية التي وقعت، الأحد، ويقول الخبراء إن احتمالات استعادة الكنوز ضئيلة.وأعربت إدارة المتحف، عبر منصة إكس (تويتر سابقا)، عن أسفه لإغلاقه، في الوقت الذي بدأت فيه فرنسا استيعاب تداعيات عملية السرقة التي سرق فيها اللصوص قطعا أثرية من جواهر التاج الفرنسي، التي يعود تاريخها إلى العصر النابليوني.كيف وقعت السرقة؟استخدم اللصوص سلمًا مثبتًا على شاحنة للوصول إلى معرض أبولو، إحدى أكثر غرف متحف اللوفر زخرفةً، عبر نافذة، وفتحوا خزنتي عرض شديدتي...
  • بوابة الوفدقبل ۱۷ ساعة
  • الدوري السعودي .. هيمنة الهلال على التشكيل المثالي للجولة الخامسة
  • أعلن الحساب الرسمي لبطولة دوري روشن السعودي عن التشكيلة المثالية للجولة الخامسة من المسابقة، وذلك بناءً على تقييمات شبكة الإحصائيات العالمية “أوبتا”، والتي رصدت أداء اللاعبين في مختلف المراكز خلال المباريات الأخيرة ، وشهدت التشكيلة حضورًا قويًا لنجوم الهلال الذين خطفوا الأضواء، في تأكيد جديد على تفوق “الزعيم” في الجولات الأولى من الموسم. هوية وطنية تصنع المجد.. كيف قاد المدربون المغاربة بلادهم إلى معانقة الذهب القاري وصولاً إلى الأولمبي والعالمي؟ ثلاثي الهلال يسيطر على المشهدجاءت التشكيلة المثالية هذا الأسبوع حافلة بالأسماء اللامعة، إلا أن النصيب الأكبر من التألق كان...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • بمواصفات جبارة .. أفضل ساعة ذكية في الأسواق
  • أعلنت شركة Redmi رسميًا عن ساعتها الذكية Redmi Watch 6. ويتم طرح الساعة الذكية الجديدة في الصين في 23 أكتوبر، إلى جانب هاتف Redmi K90 Pro Max الذكي. وستتميز Watch 6 بتحديثات جوهرية في التصميم والشاشة وعمر البطارية، مع التركيز على سعرها المناسب.مواصفات Redmi Watch 6 تعد ساعة Redmi Watch 6 مزودة بشاشة AMOLED مقاس 2.07 بوصة مع حواف متناسقة فائقة الضيق بسمك 2 مم، مما يوفر تجربة مشاهدة شاملة. استخدمت شاومي إطارًا أوسطًا من سبائك الألومنيوم عالي القوة للهيكل، مما يمنح الساعة الذكية مظهرًا وملمسًا أكثر فخامة مقارنةً بالطرازات السابقة....
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • 4 مخاطر لترك مرضى السكري وجبة الإفطار.. تعرف عليها
  • يعتقد الكثيرون أن تجاوز وجبة الإفطار وسيلة فعّالة لتقليل السعرات الحرارية أو فقدان الوزن، غير أن هذا الاعتقاد قد يكون مضلاً خصوصًا لمرضى السكري، فالإفطار لا يزود الجسم بالطاقة فحسب، بل يساهم في ضبط مستويات الجلوكوز بعد فترة الصيام الليلي، مما يساعد على بدء اليوم بتوازن واستقرار.البيض الأبيض أم الأحمر؟.. إليك القيمة الغذائية لكلًا منهماالصليب الأحمر الأكثر تتويجًا بجائزة نوبل .. تعرف على السببتنظيم الجلوكوز وأهمية الانتظام الغذائيتعتمد قدرة الجسم على تنظيم سكر الدم بشكل كبير على انتظام الوجبات، وعند تخطي وجبة الإفطار، يواجه المريض اضطرابات في سكر الدم قد...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أفضل وقت لتناول الجريب فروت لإنقاص الوزن وصحة القلب
  • قد يؤدي استهلاك الجريب فروت كجزء من نظام غذائي متوازن إلى تحسين بعض النتائج الصحية، خاصة عند تناوله في الوقت المناسب بناء على الفائدة الصحية المقصودة. ما أفضل حقن فيتامين د ؟ .. تحذير هام من هذا النوعجمال شعبان يكشف الوصايا الضرورية للوقاية من الأزمات القلبيةأفضل لتناول الجريب فروت وقت لفقدان الوزنتشير الأدلة العلمية إلى أن الجريب فروت قد يساعد في إنقاص الوزن. غالبا ما يكون أفضل وقت لتناول الجريب فروت لفقدان الوزن قبل الوجبة مباشرة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة مدى أهمية التوقيت.نتائج الدراسة على مر...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • خالد النمر: 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب
  • قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب.وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأعمدة تشمل:١ - الغذاء الصحي: أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.٢ - النشاط البدني اليومي: 150  دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.٣ - الابتعاد عن التدخين.٤ - النوم الجيد: 7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.٥ - ضبط ضغط الدم: الهدف أقل 130 على 80 لمعظم البالغين.٦ - التحكم بسكر الدم: للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من...
  • صراحة نیوزقبل ۲ یوم
  • 5 عادات صباحية صامتة قد تهدد حياتك و ترفع ضغط الدم
  • صراحة نيوز- ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يحدث بصمت، وقد تزيد بعض العادات الصباحية البسيطة من خطره دون أن يدرك الشخص ذلك. فمع مرور الوقت، يمكن لهذه الروتينات أن تحفز إفراز هرمونات التوتر، تضيق الأوعية الدموية وتجهد القلب، وفق ما أورد موقع “تايمز أوف إنديا”. أبرز العادات الصباحية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم: 1. التحقق من الهاتف فور الاستيقاظالاطلاع على الرسائل ووسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح يرفع مستويات التوتر والكورتيزول والأدرينالين، ما يزيد معدل ضربات القلب ويؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. وتشير الدراسات إلى أن الإفراط...
  • جریدة زمان الترکیةقبل ۳ یوم
  • ناشطة: أغلب الأسر في تركيا لا تستطيع توفير الإفطار!
  • أنقرة (زمان التركية) – في يوم مكافحة الفقر العالمي، قالت هاجر فوغو، مؤسسة شبكة الفقر العميق (DYA)، إن “الفقر العميق هو حالة عدم الوصول، وهذا انتهاك لحقوق الإنسان”. وفقاً لبيانات DYA، يعيش 7 ملايين طفل في تركيا في ظروف الفقر أو الإقصاء الاجتماعي. وأشارت 91 من أصل 108 أسرة تمت مقابلتها إلى صعوبة توفير إفطار يومي لأطفالها. أصدرت شبكة الفقر العميق (DYA) بياناً صحفياً في بيوغلو بمناسبة الـ17 أكتوبر، يوم مكافحة الفقر العالمي. وحضر البيان هاجر فوغو، مؤسسة DYA، وأندر أوتشار، منسق البحوث في DYA، وممثلون عن منظمات المجتمع المدني...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار