عادات يقوم بها الأشخاص الناجحون في عطلة الأسبوع المرأة والمنوعات
تاريخ النشر: 22nd, July 2023 GMT
المرأة والمنوعات، عادات يقوم بها الأشخاص الناجحون في عطلة الأسبوع،كثير من الأشخاص يمر الوقت عليهم دون أن يشعروا بقيمته ولا يعرفوا كيف مر عليهم دون أن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر عادات يقوم بها الأشخاص الناجحون في عطلة الأسبوع، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كثير من الأشخاص يمر الوقت عليهم دون أن يشعروا بقيمته ولا يعرفوا كيف مر عليهم دون أن يستفيدوا منه، أما الشخص الناجح فهو قادر على الأستفادة من وقته بكل سهولة، حتى في وقت الفراغ فإنه قادر على الفصل بين العمل والهواية ويعرف كيف يشعر بالأنتعاش والبهجة، ولمعرفة ماهى العادات و كيفية الأستفادة من يوم عطلة الأسبوعية مثل الناس الناجحون، يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "apetogentleman".
ممارسة الرياضةيجب على الشخص الناجح ألا ينسى نصيبه من الرياضة، ويجب المتابعة في الرياضة، عن طريق الاستيقاظ بشكل مبكرا والذهاب للركض أو ركوب الدراجة، مع الشعور بالرضا والبهجة، لأن الجسد النشيط يعنى عقل نشيط، مما يجعل الشخص نشيطا لوقت طويل.
رياضة
تصفية العقل:التأمل له فوائد عديدة فهو يعزز من الصحة العقلية ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق والإحباط، ويقلل من الشعور بضغط الدم ويحسن منن النوم، ويمكن ممارسة التمأمل في شرفة المنزل أو في اى مكان مع الألتزام بالجلوس بهدوء لمدة 20 دقيقة، فقد يكون الشخص طوال الأسبوع يجرى خلال العمل لملاحقة كل المهام بكل نشاط، ولهذا عليه أن يهدئ من نفسه بشكل سليم في نهاية الأسبوع على الأقل.
تصفية العقل
التخلص من السموم الرقمية:يجب عدم التحقق من البريد الإلكترونى خلال عطلة نهاية الأسبوع، ويمكن كتم صوت الإشعارات أويمكن غلق الهاتف لبعض الوقت للشعور بالراحة بعيدا عنه، مع الشعور بأن الشخص حاضر في ما يقوم به.
التخلص من السموم الرقمية
الأنشطة:قد يمارس الشخص الناجح بعض الأنشطة المختلفة مثل العناية بالحديقة أو القيام ببعض الحرف الإبداعية أو حتى الرياضة مع أخذ إستراحة مع التركيز في أمر أخر غير العمل وزحمته.
انشطة أخرى
منح النفس راحة:يجب على المرء عدم القيام بكل ما يريده في نفس يوم العطلة، عليه أن يترك بعض الوقت لنفسه، ويجب تحديد الألويات المهمة التي عليه القيام بها والتركيز عليها فقط.
استراحة
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
لتتعامل معه بذكاء.. كيف تتعرف على سلوكيات الشخص النرجسي؟
اضطراب الشخصية النرجسية هو حالة صحية نفسية تتسم بالشعور المفرط بأهمية الذات والتفاخر بالنفس والحاجة إلى الاهتمام والإطراء بشكل زائد، إلى جانب انعدام التفاهم والتعاطف، ويتميز الشخص النرجسي بالشعور بالعظمة الذاتية والاعتقاد بأنه فريد ومميز، كما يتوقع المعاملة الخاصة والاحترام دون التفكير في مشاعر الآخرين، وعادًة ما يكون أكثر عرضة لنوبات الغضب والاستفزاز عندما لا يحصل على المعاملة التي يعتقد أن يستحقها.
إن عدم معرفتك للتعامل مع الشخصية النرجسية موجود في حياتك يمكن أن يؤثر على نفسيتك وحياتك اليومية.
لذلك فإن وضع حدود واضحة وقواعد معينة للتعامل مع الشخصية النرجسية. يُمكن أن يُساعدك في المضي قدمًا في حياتك دون أن تتأثر سلبًا بما تواجهه من عقبات.
نظرًا لقدرة الشخصية النرجسية على خداع من حوله بشخصيته الساحرة والمحبوبة قد يُسهّل هذا التغاضي عن بعض سلوكياته الأخرى الأكثر ضررًا.
لذلك من الضروري أن تثقف نفسك أكثر حول الشخصية النرجسية وأن تتعرف على الأعراض حتى يسهل التعرف عليها.
حيثُ يمكن أن يساعدك هذا على فهم نقاط القوة والضعف لدى هذا الشخص بشكل أفضل حتى تكون مستعدًا لمواجهة أي تحديات.
الخطوة الأولى حتى تتعلم كيف تتقبلّه كما هو وتضع توقعات أكثر واقعية بشأن علاقتك معه.قدّر نفسك
حيثُ أن تقديرك لذاتك وزيادة احترامك لها من خلال الانخراط في الحديث الإيجابي والرعاية الذاتية قد يسهل عليك التعامل مع بعض السلوكيات السيئة المحتملة التي قد يُبديها الشخص النرجسي أمامك.
كما قد يُساهم ذلك في قدرتك على وضع حدود واضحة وتحسين دفاعك عن نفسك، وكل هذا من الأمور الرئيسية للحفاظ على العلاقة مع شخص مُصاب بالنرجسية.
ضع حدود واضحة ومتسقة مع الشخصية النرجسية
بدلًا من إضاعة الوقت في محاولة تغيير شخص يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية، من الأفضل وضع حدود لأي سلوكيات غير مقبولة بالنسبة لك وإيصالها بوضوح إلى الشخص الآخر.
يجب عليك أيضًا فرض هذه الحدود بدلاً من توجيه التهديدات أو الإنذارات الفارغة لضمان أن يتم أخذك على محمل الجد.
مارس تمارين الاسترخاء لتحافظ على هدوئك
ممارسة مهارات مثل التنفس العميق أو التأمل قد تُسّهل عليك البقاء هادئًا وتجنب إعطاء أي ردود أفعال غاضبة عند ةالتعامل مع الشخصية النرجسي.
يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على توقع كيفية تفاعلهم مع المحادثات الصعبة حتى تتمكن من الرد بشكل مناسب.
كن مصرًّا لحاجتك إلى العمل بدلاً من الوعود
يميل معظم الأشخاص النرجسيين إلى تقديم الكثير من الوعود، وفي كثير من الأحيان، يكونون أيضًا صادقين بشأن هذه الوعود.إلا أنه في بعض الحالات، قد تكون هذه الوعود أيضًا وسيلة لتحقيق أهدافهم الخاصة.
وعلى الرغم من أنه لا يُنصح بالمواجهة المباشرة، إلا أنه من المهم أن تكون واضحًا بشأن ما تريده أو تحتاج إليه أو تتوقعه وأن تعبر عن نفسك بهدوء ولطف.
أخبره أنك لن تلبي طلباته إلا بعد أن يحقق وعوده وأًر على موقفك حتى تظهر أنك تأخذ توقعاتك على محمل الجد.
حاول الحفاظ على ردود أفعالك قدر الإمكان
الشخصية النرجسية تعتمد بشكلٍ خاص على ردود أفعالك العاطفية، وهذا يعني بأنّ أي رد فعل تظهره اتجاهه كالغضب أو الحزن
أن تجعل كل تركيزك على الموقف.
لا تترك مساحة للتوقعات، لذلك قم بتوجيه المحادثة باستمرار نحو القضية المطروحة.
سيُكون هذا بمثابة انتصار لك وحرمان الشخص النرجسي من فرصة السيطرة على المحادثة.
لا تأخذ سلوكياته بصورة شخصية
قد يصعب على الشخص النرجسي أن يعترف بأخطائه أو يدركها، والسبب يعود في ذلك إلى أن هذا الاضطراب قد ينشأ عن جينات أو تعرضها لسوء المعاملة خلال مرحلة طفولته.
وهنا يجب عليك أن تتذكر بأنّ تعامله معك لا يقتصر عليك فقط بل إنه يتعامل مع الجميع بنفس الطريقة.
تجنب المواجهة المباشرة معه
الشخص النرجسي يكون حسّاس جدًا تجاه أي نقد، حيثُ قد يؤدي ذلك لغضبه، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تقديم تعليقات سلبية، حاول ترتيبها بنفس الطريقة التي ستمدحه بها.
انتبه إلى نفسك
إن قضائك للكثير من الوقت في علاقة سامّة مع شخص نرجسي يمكن أن يتركك مستنزفًا عاطفيًا.
لذلك لا تهمل نفسك إذا ظهرت لديك أعراض القلق أو الاكتئاب أو أمراض جسدية غير مبررة، ففي هذه الحالة من الضروري أن تلجأ لأخصائي أو طبيب نفسي لتحصل على المساعدة.
اقرأ أيضاًسبب الإصابة باضطراب الشخصية النرجسية.. أحمد هارون يوضح «فيديو»
استشاري صحة نفسية: الشخصية النرجسية ليست سوية وتعاني من الاضطراب (فيديو)
صفات الزوجة النرجسية.. التعرف على السمات وكيفية التعامل
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹