إزاي نحافظ على المعدة في الصيام طوال رمضان؟
تاريخ النشر: 5th, March 2024 GMT
لم يتبق على رمضان سوى أيام قليلة ويتخوف بعض الأشخاص من آلام المعدة خلال فترة الصيام.
لذلك يقدم الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدي البلد بعض النصائح للحفاظ على صحة المعدة خلال شهر رمضان أثناء الصيام والتي تتمثل فيما يلي :
تناول وجبة السحور: قم بتناول وجبة السحور الغنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: حاول تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية خلال وجبات الإفطار والسحور، حيث يمكن أن تزيد من احتمال حدوث الشعور بالانزعاج المعدي.
تناول وجبات خفيفة صحية: يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية بين وجبات الإفطار والسحور، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والزبادي الطبيعي. تجنب الوجبات الثقيلة والمقلية التي تزيد من الشعور بالثقل في المعدة.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات: تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تسبب انتفاخًا واضطرابات في المعدة.
شرب السوائل بين الإفطار والسحور: حافظ على شرب كمية كافية من السوائل بين وجبات الإفطار والسحور، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية والشوربات الخفيفة. تجنب تناول الكميات الكبيرة من السوائل في وقت واحد لتجنب الشعور بالانتفاخ والانزعاج.
الابتعاد عن المشروبات الكافئة والمنبهة: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تتسبب في جفاف المعدة وزيادة الحموضة.
الابتعاد عن التدخين: يجب تجنب التدخين في شهر رمضان، حيث يمكن أن يسبب تهيجًا للمعدة وتفاقم الأعراض المعوية.
إذا كنت تعاني من مشاكل معديّة مزمنة أو مشاكل صحية أخرى، يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء الصيام للحصول على نصائح وتوجيهات شخصية تناسب حالتك الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صحة المعدة الصيام السحور المعدة الشعور بالجوع الإفطار والسحور حیث یمکن أن تجنب تناول
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان: مش كل رفرفة في القلب معناها مرض خطير.. متخافوش
وجه الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، رسالة طمأنة للمواطنين الذين يعانون من رفرفة القلب والخفقان والضربات الزائدة أو الساقطة.
ماذا تعني الشعور برفرفة القلب والخفقان الزائد؟وأكد شعبان في منشور عبر حسابه الرسمي على موقع فيس بوك، أن كثيرًا من هذه الأعراض لا ترتبط بأمراض خطيرة في كهرباء القلب كما يعتقد البعض.
وقال شعبان، إن هذه الأعراض تكون في الغالب ناتجة عن التوتر والقلق النفسي، والوساوس، والخوف من الموت، مشيرًا إلى أن التعامل مع الحالة النفسية قد يكون هو العلاج الأهم.
وجاء في منشوره: "كتير من أعراض الرفرفة في القلب، والخفقان، والضربات الزيادة، والضربات الساقطة مش دايمًا سببها خلل خطير في كهرباء القلب،
في الغالب بتكون نتيجة التوتر، القلق، الوسواس، أو الخوف من الموت.. وكتب: "من فضلكم... ما تقلقوش."
ودعا الدكتور جمال شعبان، إلى ضرورة التحلي بالهدوء وعدم الاستسلام للقلق، مؤكدًا أن المبالغة في الخوف قد تزيد الأعراض سوءًا، كما شدد على أهمية استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض لإجراء الفحوصات اللازمة.
وفي ختام منشوره، وصف شعبان البوست بأنه "مهم جدًا"، مطالبًا المتابعين بمشاركته على أوسع نطاق لنشر التوعية والحد من المخاوف المنتشرة.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف