إليك بعض نصائح المهمة للحفاظ على صحتكم خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 8th, March 2024 GMT
السومرية نيوز – محليات
خلال شهر رمضان المبارك تجتمع العائلة الصغيرة والكبيرة لتناول طعام الإفطار وتنوع وتعدد الأصناف يدفع الصائمون الى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام، نقدم لكم بعض النصائح للحفاظ على صحتكم خلال الشهر الفضيل. * السوائل
شرب الماء وتناول الشوربات والسلطة والبطيخ لأنها مأكولات غنية بالسوائل.
*الكافيين والسكر
تجنب تناول المشرويات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي.
*التمر
تناول ثلاثة حبات من التمر في بداية الإفطار فهي غنية بالألياف.
*الخضار
التركيز على الخضار كونها غنية بالفيتامينات.
*الشواء
من المفضل تحضير اللحوم والدجاج مشوية في الفرن والإبتعاد عن القلي مع التنبه الى نزع قشرة السمك والدجاج.
*أهمية السحور
السحور مهم جداً ومن المفضل تناوله للمحافظة على الطاقة خلال النهار ويجب أن يكون خفيفاً مثل الجبنة واللبنة والبيض وتجنب الحلويات صباحاً لكي لا يشعر الصائم بالجوع طوال النهار.
*الملح
تخفيف كمية الملح في الطعام وتجنب وضعه على المائدة وإستبداله بالأعشاب والبهارات لتحسين مذاق الطعام.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الجمعة في سوق العبور
أسعار الخضار والفاكهة اليوم.. استقرت أسعار الخضار والفاكهة، داخل سوق العبور للبيع بالجملة، صباح اليوم الجمعة 30 مايو 2025، فتراوح سعر كيلو الطماطم اليوم من 5 إلى 8 جنيهات، وسعر كيلو المانجا الزبدية من 25 إلى 40 جنيهًا.
ويستعرض موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أسعار الخضار والفاكهة اليوم، ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا.
- يتراوح سعر البطاطس من 2.5 إلى 6.5 جنيه.
- يتراوح سعر الطماطم من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر البصل الأبيض من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الكوسة من 6 إلى 12 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجزر بدون عروش من 3 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر الفاصوليا من 4 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان بلدي من 3.5 إلى 8.5 جنيه.
- يتراوح سعر الباذنجان رومي من 3 إلى 6 جنيهات.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض من 5 إلى 13 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل رومي بلدي من 6 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل رومي صوب من 6 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل حامي بلدي من 3 إلى 7 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل ألوان «أصفر- أحمر- برتقالي» من 20 إلى 30 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية من 3 إلى 7 جنيهات.
- يتراوح سعر الخيار صوب من 5 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر الخيار بلدي من 5 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر القلقاس من 12 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر كيلو البامية من 25 إلى 40 جنيهًا.
- يتراوح سعر الثوم من 30 إلى 45 جنيهًا.
- يتراوح سعر ورق العنب البلدي والبناتي من 30 إلى 55 جنيهًا.
- سعر عنب مستورد أسود يتراوح من 30 لـ 40 جنيهًا.
- سعر عنب بناتي أحمر يتراوح من 25 لـ 40 جنيهًا.
- سعر عنب بناتي أصفر يتراوح من 25 لـ 40 جنيهًا.
- سعر التفاح المصري، يتراوح من 15 لـ 40 جنيهًا.
- سعر التفاح الأمريكي، يتراوح من 50 لـ 100 جنيه.
- سعر التفاح الجولدن، يتراوح من 40 لـ 80 جنيهًا.
- يتراوح سعر المانجا البلدي من 20 إلى 30 جنيهًا.
- يتراوح سعر المانجا الزبدية من 25 إلى 40 جنيهًا.
- يتراوح سعر المانجا الزبدية من 25 إلى 40 جنيهًا.
- سعر البلح الرملي من 14 إلى 20 جنيهًا.
- سعر الكمثرى بـ 135 جنيهًا للكيلو.
- سعر الجوافة، يتراوح من 32 لـ 42 جنيهًا.
- سعر الفراولة يتراوح من 15 لـ 30 جنيهًا.
- سعر الليمون البلدي، يتراوح من 20 لـ 60 جنيهًا.
- سعر الكانتلوب، يتراوح من 12 لـ 16 جنيهًا.
- سعر الشمام، يتراوح من 12 لـ 20 جنيهًا.
- سعر الكيوي، يتراوح من 70 لـ 150 جنيهًا.
- سعر البرقوق السكري من 20 إلى 35 جنيهًا.
- سعر البرقوق الإنجليزي من 25 إلى 35 جنيهًا.
- سعر الخوخ البلدي في سوق العبور يتراوح من 20 لـ 35 جنيهًا.
اقرأ أيضًاأسعار الأسماك اليوم الجمعة 30 مايو 2025
سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 30 مايو.. «الأخضر يستقر»
سعر الذهب اليوم الجمعة 30 مايو.. «عيار 21 بكام بعد تراجع أمس»
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية