قد يختلف تأثير الصيام من شخص لآخر، اعتماداً على الظروف والحالة الصحية الفردية للشخص، والفئة العمرية التي ينتمي إليها.
تناول كوبي ماء عند الإفطار و4 أكواب بين الإفطار والنوم وكوبين عند السحور
ومن المهم جداً للأشخاص ذوي الظروف الخاصة استشارة الطبيب، وخاصة مرضى السكري والحوامل اللاتي يرغبن في الصيام.
أما بالنسبة لاستهلاك الماء، فتشرح خبيرة التغذية رنا الهندي أن مقدار الماء يمكن أن يختلف أيضاً حسب الشخص.
وتوضح "يجب على معظم الناس تناول 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار. وينبغي استهلاكها طوال الفترة بين الإفطار والسحور، وليس دفعة واحدة".
وتقترح الهندي تناول "كوبين عند الإفطار، و4 أكواب بين الإفطار والنوم، وكوبين عند السحور".
ونظراً لأن حاجة الجسم للماء تختلف حسب ظروف الطقس، يُنصح بمراقبة لون البول، والاستماع إلى الجسم، حيث يجب أن يكون لون البول فاتحاً لضمان حالة ترطيب جيدة.
الأطفال
وبالنسبة للأطفال، فلديهم احتياجات غذائية مختلفة، وقد يكونون أكثر عرضة لتأثيرات الصيام.
لذا، تنصح الهندي "التأكد من حصول الأطفال على ما يكفي من الماء والتغذية الكافية خلال ساعات المساء. وينبغي تشجيع الطفل على تناول رشفات صغيرة منتظمة من الماء منذ الإفطار وحتى السحور".
وبشكل عام، لا يُنصح للأطفال الصغار بالصيام لفترات طويلة دون إشراف طبي.
الحوامل
أما بالنسبة للحوامل والمرضعات فعليهن الحذر، والصيام تحت إشراف الطبيب، لأنه قد يؤثر على كل من الأم والجنين.
ويعد الترطيب أمراً بالغ الأهمية بالنسبة للحامل، لأن للجفاف آثاراً ضارة على الحمل.
وإلى جانب مراقبة علامات الجفاف، على الحامل شرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الحساء والمشروبات التي لا تحتوي على سكر أو تحتوي على القليل منه.
وأفضل مشروب للترطيب هو الماء. وينبغي شرب المزيد في الطقس الحار، وأثناء وبعد بذل مجهود بدني.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
قيادية في المؤتمر الهندي: تداعيات حادث كشمير لا تزال تؤلمنا
أكدت سوبريا سولي، القيادية البارزة في حزب المؤتمر الوطني الهندي، أن تداعيات الهجوم المأساوي الذي وقع في كشمير قبل خمسة أسابيع لا تزال حاضرة بقوة في المشهد السياسي والاجتماعي الهندي.
وخلال مقابلة خاصة في برنامج "العالم شرقا" على قناة «القاهرة الإخبارية» مع الدكتورة منى شكر، قالت سولي: "لقد كانت صدمة كبيرة، وشعرنا بألم عميق جراء ما حدث.
وتابعت: فقدنا 26 شخصًا بريئًا كانوا فقط يستمتعون بعطلتهم والجرح لا يزال نازفًا، ونحن نحاول بكل جهدنا التعافي منه".
قرارات البرلمان تعبّر عن إرادة السكانتطرقت سولي إلى التحولات السياسية الأخيرة في الإقليم، مشيرة إلى أن حزبها خاض نقاشات معمقة داخل البرلمان بشأن مستقبل كشمير.
وأوضحت: "كان هدفنا الأساسي هو إعطاء السكان المحليين حق تحديد مصيرهم.. لقد استمعنا لكل الأصوات، وعبّرت نتائج النقاشات والقرارات المتخذة عن إرادة الغالبية".
الاقتصاد المحلي يشهد تحسنًا ملحوظًاوفي سياق حديثها، أشارت سولي إلى أن الوضع الاقتصادي في جامو وكشمير شهد تحسنًا واضحًا خلال الفترة الأخيرة.
وقالت:"بغض النظر عن الانتماء السياسي، قول الحقيقة ضرورة.
وتابعت: الحقيقة هي أن اقتصاد المنطقة شهد استقرارًا وتحسنًا خلال الأشهر الأخيرة، وربما في العام ونصف الماضيين أيضًا".
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس