وداعا للخمول بعد الفطار.. إزاي تكسب الطاقة وتظبط مودك في رمضان؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، يشعر عديد من الأشخاص بالنعاس والكسل كونهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات صيام طويلة على مدار اليوم، وللقضاء على تلك الأزمة، نقدم حلولًا لمن يعانون منها، وكيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان.
وللكشف عن العديد من التساؤلات بشأن كيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان، يوضح موقع «medicinenet» الأمريكي العالمي، مجموعة من الخطوات التي تساعد على التخلص من الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الفطار ومن بينها:
الحصول على نظام غذائي صحياليلعب نظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا في الشعور بالطاقة، مما يجعل من الضروري الانتباه للأطعمة التي يتناولها الشخص في وجبة الفطار، وعدم الحصول على الأكلات التي تجعلك تشعر بالنعاس، لذا يجب عليك تجنب تناول الوجبات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، ويمكن استبدالها بالبروتين والكربوهيدرات النباتية.
حتى تقول وداعًا للخمول بعد الإفطار، يمكنك المشي لمسافة قصيرة بعد تناول وجبة كبيرة، إذ تساعد هذا الخطوة على استقرار نسبة السكر في الدم، وتحسين الطاقة، مع تجنب الشعور بالنعاس.
ممارسة التمارين الرياضيةتساهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين جودة النوم بصفة عامة، كما أنها تمنع شعورك بالخمول والتعب وتُشعرك بمزيد من النشاط، فيمكنك ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل أو استشارة الطبيب المختص بك في تأدية تمارين محددة.
تغيير نمط نومكمن الممكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم تزامنك مع إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك، ما يجعلك تشعر بالنعاس خاصة بعد تناول الفطار، فإذا تكررت المشكلة لديك فينبغي عليك تغيير نمط نومك.
لتحسين جودة نومك حاول تمديد فترة نومك ليلاً، مع ضرورة تحديد جدول نوم ثابت، والحد من تناول الكافيين بعد الفطار.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعور بالخمول وجبة الفطار شهر رمضان بعد تناول فی رمضان
إقرأ أيضاً:
نورهان منصور بإطلالة جذابة أثناء ممارسة الرياضة.. صور
شاركت الفنانة نورهان منصور الجمهور بصور أثناء ممارسة الرياضة علي صفحتنا الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام و ظهرت بإطلالة صيفية جذابة.
يذكر أن تألقت نورهان منصور في دراما رمضان في مسلسل قهوة المحطة.
و قالت نورهان منصور في تصريحات خاصة لصدي البلد " بجسد شخصية دكتورة داليا دكتورة أطفال تعالج ابن المحقق الذي يجسده الفنان أحمد خالد صالح ، شخصية بنت طيبة و جميلة.
و تابعت نورهان منصور " مسلسل قهوة المحطة عمل كبير و يحمل رسالة مهمة لكل الناس و الفنان احمد عزي موهبة استثنائية.
و استطردت نورهان منصور " سعيدة بالعمل مع المخرج إسلام خيري و السيناريست عبد الرحيم كمال و كل فريق العمل و الكواليس كلها تعاون وإيجابية.
مسلسل "قهوة المحطة" بطولة أحمد غُزي، وبيومي فؤاد، وأحمد خالد صالح، وهالة صدقي، ورياض الخولي، وانتصار، وضياء عبد الخالق، وتأليف عبد الرحيم كمال، وإخراج إسلام خيري
تدور أحداث العمل في ١٥ حلقة في إطار اجتماعي مغلف بالتشويق للكشف عن جريمة يتعرض لها أحد أبطال العمل، لتتصاعد بعدها الأحداث في إطار مشوق
https://www.instagram.com/p/DJpDkyEs8-U/?img_index=1&igsh=d3Mya2hsYnIzbmFp
موقف بنزيما من مواجهة الشباب