وداعا للخمول بعد الفطار.. إزاي تكسب الطاقة وتظبط مودك في رمضان؟
تاريخ النشر: 18th, March 2024 GMT
بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، يشعر عديد من الأشخاص بالنعاس والكسل كونهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام بعد ساعات صيام طويلة على مدار اليوم، وللقضاء على تلك الأزمة، نقدم حلولًا لمن يعانون منها، وكيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان.
وللكشف عن العديد من التساؤلات بشأن كيفية كسب الطاقة وتظبيط المود في رمضان، يوضح موقع «medicinenet» الأمريكي العالمي، مجموعة من الخطوات التي تساعد على التخلص من الشعور بالخمول بعد تناول وجبة الفطار ومن بينها:
الحصول على نظام غذائي صحياليلعب نظام الغذائي الصحي دورًا حاسمًا في الشعور بالطاقة، مما يجعل من الضروري الانتباه للأطعمة التي يتناولها الشخص في وجبة الفطار، وعدم الحصول على الأكلات التي تجعلك تشعر بالنعاس، لذا يجب عليك تجنب تناول الوجبات الغنية بالدهون والكربوهيدرات، ويمكن استبدالها بالبروتين والكربوهيدرات النباتية.
حتى تقول وداعًا للخمول بعد الإفطار، يمكنك المشي لمسافة قصيرة بعد تناول وجبة كبيرة، إذ تساعد هذا الخطوة على استقرار نسبة السكر في الدم، وتحسين الطاقة، مع تجنب الشعور بالنعاس.
ممارسة التمارين الرياضيةتساهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين جودة النوم بصفة عامة، كما أنها تمنع شعورك بالخمول والتعب وتُشعرك بمزيد من النشاط، فيمكنك ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل أو استشارة الطبيب المختص بك في تأدية تمارين محددة.
تغيير نمط نومكمن الممكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم تزامنك مع إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك، ما يجعلك تشعر بالنعاس خاصة بعد تناول الفطار، فإذا تكررت المشكلة لديك فينبغي عليك تغيير نمط نومك.
لتحسين جودة نومك حاول تمديد فترة نومك ليلاً، مع ضرورة تحديد جدول نوم ثابت، والحد من تناول الكافيين بعد الفطار.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعور بالخمول وجبة الفطار شهر رمضان بعد تناول فی رمضان
إقرأ أيضاً:
ضوابط للأنشطة الصناعية خارج المواقع المخصصة
البلاد (الرياض)
أعلنت وزارة الصناعة والثروة المعدنية، اشتراطات ممارسة الأنشطة الصناعية خارج المواقع المخصصة للأنشطة الصناعية؛ بناءً على نتائج أعمال اللجنة المركزية المشكّلة بقرار مجلس الوزراء، التي رأستها الوزارة بمشاركة 7 جهات حكومية أخرى؛ لمعالجة وضع المصانع الواقعة خارج نطاق الأراضي المخصصة للأنشطة الصناعية.
ووفقًا لنتائج أعمال اللجنة المركزية، تم تصنيف 1143 نشاطًا صناعيًا حسب مستوى تأثيرها البيئي، وتحديد 46 نشاطًا صناعيًا ذات الأثر البيئي المنخفض التي يسمح بممارستها داخل المدن على الشوارع التجارية، وكذلك الأنشطة الأخرى التي يسمح بممارستها في أطراف المدن، مع مراعاة تحقيق متطلبات إصدار التراخيص وتصاريح السلامة.
تستهدف الضوابط تنظيم ممارسة الأنشطة الصناعية، وتحفيز الاستثمار وتعزيز التنمية الصناعية المستدامة بالمملكة وفتح آفاق جديدة لزيادة فرص العمل النوعية، وتمكين المرأة في هذا القطاع.
تحذير هام جدًا من السفارة الأمريكية في الأردن بشأن ال مشروبات الكحولية ملوثة بالميثانول