روشتة طبية لتنشيط الذاكرة والقدرات الذهنية في رمضان.. اتبع 7 خطوات
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
تنشيط الذاكرة والقدرات الذهنية من الأمور التي تؤثر إيجابيا على الصحة الجسدية والنفسية، لذا يحرص خبراء التغذية وخاصة خلال شهر رمضان على توعية الصائمين بالحرص على تناول أطعمة ومشروبات مفيدة خلال وجبة الإفطار.
«لا بد من ضرورة تناول البروتين بصورة كافية خلال وجبة الإفطار»، من أهم النصائح التي وجهتها الدكتورة إيناس صبري الصعيدي، أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومي للبحوث، في برنامج «صباح الخير يا مصر» المُذاع على فضائية القناة الأولى المصرية.
ولتنشيط الذاكرة والقدرات الذهنية في رمضان، أشارت استشاري التغذية إلى ضرورة اتباع الآتي:
- البدء في وجبة الإفطار على التمر، لاحتوائه على سكريات أحادية بسيطة مناسبة للجسم بعد فترة صيام طويلة.
- بعد صلاة المغرب يبدأ الشاب في تناول الشوربة.
- تناول بقية الأصناف بالتدريج بدءًا من البروتين الحيواني سواء دجاج أو لحوم أو أسماك أو حتى بقوليات مع الحبوب، مع السلطة الخضراء.
- تناول النشويات في النهاية.
- تناول الخضروات والفاكهة يوميا، لاحتوائها على الأملاح المعدنية والفيتامينات الازمة للجسم.
- ما بين وجبة الفطار والسحور تناول وجبات خفيفة مثل الزبادي أو ثمرة فاكهة.
- ضرورة التقليل من تناول الحلويات السكرية المعقدة مثل الحلويات الشرقية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أستاذة تغذية التغذية الأكلات البروتينات الفيتامينات رمضان أكلات رمضان
إقرأ أيضاً:
حقق حلمك.. الكشف على 780حالة وتوزيع 340 نظارة طبية لأبناء بهجورة بقنا
واصلت مبادرة "حقق حلمك" نجاحاتها بمحافظة قنا من خلال تنظيم قافلة طبية موسعة بقرية بهجورة التابعة لمركز نجع حمادي.
جاءت القافلة تحت رعاية الدكتور خالد عبد الحليم، محافظ قنا، وإشراف الدكتور حازم عمر، نائب المحافظ، وبدعم من اللواء حسام حمودة، السكرتير العام، واللواء أيمن السعيد، السكرتير العام المساعد، والدكتورة فاطمة الزهراء، مدير الوحدة المركزية للسكان بوزارة التنمية المحلية.
وشارك في الإشراف على التنفيذ كل من: رمضان الصغير، مدير وحدة السكان بديوان عام المحافظة، وفريق العمل المكون من أحمد علي، مسؤول المتابعة، وإيمان منصور، مسؤولة الإعلام، وبدعم من حسين الزمقان، رئيس الوحدة المحلية لمركز ومدينة نجع حمادي، و حاتم يمنى نائب رئيس المركز.
و أسفرت القافلة عن تقديم خدمات طبية متكاملة، شملت الكشف على 780 حالة، وصرف العلاج المجاني لـ578 حالة، وإجراء 278 عملية جراحية، إلى جانب توزيع 340 نظارة طبية مقدمة من مؤسسة بصريات العيون الدولية، بالتعاون مع مركز ميت غمر الطبي، بما يخفف العبء الصحي والمالي عن المواطنين، خاصة في القرى الأكثر احتياجًا.
في سياق متصل، نفذت وحدة السكان بديوان عام محافظة قنا، حملة توعوية بالتنسيق مع المجلس القومي للمرأة تحت شعار "معًا بالوعي نحميها"، بهدف التصدي للمفاهيم المغلوطة، والتوعية بمخاطر الألعاب الإلكترونية والشائعات، من خلال لقاءات مباشرة وورش عمل في القرى والنجوع.
كما شملت المبادرة تأهيل 30 شابًا في مجالات حرفية متنوعة، بالتعاون مع مديرية العمل والمعهد القومي للاتصالات " مصر الرقمية"، إضافة إلى نشر ثقافة ريادة الأعمال والشمول المالي.
تأتي هذه الأنشطة ضمن استراتيجية الدولة لبناء الإنسان المصري وتحقيق التوازن بين النمو السكاني والتنمية، من خلال تكثيف البرامج التدريبية والتوعوية، ودعم الفئات المستهدفة، بما ينسجم مع رؤية مصر 2030 ومبادئ الجمهورية الجديدة الساعية إلى تمكين المواطن وتوفير حياة كريمة لكل المصريين.
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق