تجنب المشروبات الغازية.. نصائح لعدم الشعور بالعطش في الصيام
تاريخ النشر: 19th, March 2024 GMT
عند صيام الشهر الفضيل، يواجه الكثيرون تحديًا في الحفاظ على الرطوبة وعدم الشعور بالعطش طوال فترة الصوم، وخاصة في الأيام الحارة والجافة.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام:شرب كمية كافية من الماء في السحور: يعتبر السحور وجبة هامة قبل بدء صيام النهار، ويجب أن تحتوي على مشروبات مائية باردة ومغذية.
تجنب المشروبات الرافعة للعطش: يجب تجنب المشروبات الغازية والمنبهة والكافيينية مثل القهوة والشاي، حيث تزيد من العطش وتؤثر على توازن السوائل في الجسم. بدلًا من ذلك، يمكن استبدالها بمشروبات مثل الماء البارد، والعصائر الطبيعية، والمشروبات الفواكهية المنعشة.
الابتعاد عن الأطعمة المالحة: الأطعمة المالحة تزيد من الشعور بالعطش، لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة المالحة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم. يمكن استبدالها بالأطعمة الطبيعية والمواد الغذائية الطازجة والخضروات والفواكه.
تناول وجبات خفيفة غنية بالماء: يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار والطماطم. هذه الأطعمة لا تساعد فقط على ترطيب الجسم، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية.
تقسيم وجبات الإفطار: بدلًا من تناول وجبة إفطار كبيرة مرة واحدة، قم بتقسيمها إلى وجبات صغيرة على مدار الوقت. هذا يساعد على استعادة التوازن الهيدروليكي للجسم ويمنع الشعور الشديد بالعطش.
تجنب الأنشطة البدنية المكثفة: خلال فترة الصيام، يجب تجنب الأنشطة البدنية المكثفة والتعرض للحرارة الشديدة، خاصة في ساعات الظهيرة. تأكد من أنك تستريح وتتجنب الجهود الشاقة للحفاظ على راحتك ومنع فقدانالسوائل بشكل زائد.
تجنب التدخين والكحول: يجب تجنب التدخين وتناول الكحول خلال فترة الصيام، حيث يسببان الجفاف وزيادة العطش. بدلًا من ذلك، اختر السوائل الصحية والمرطبة مثل الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الغير كحولية.
استخدام المروحة والتهوية: قم بتهوية المكان واستخدام المروحة لتوفير تيار هوائي منعش وتقليل الشعور بالحرارة والعطش.
عدم إهمال العناية بالبشرة: قم برعاية بشرتك بشكل جيد خلال فترة الصيام. استخدم مرطبات البشرة والواقي الشمسي للحفاظ على ترطيب الجلد وتجنب الجفاف.
ممارسة العبادة بشكل هادئ: قم بتنظيم وقتك وممارسة العبادة بشكل هادئ ومنتظم. حافظ على الهدوء والاسترخاء وتجنب الإجهاد الزائد، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة العطش.
من الهام أن تتذكر أن الاستماع لجسمك وتلبية احتياجاته الفردية هو أمر مهم أيضًا. إذا شعرت بالعطش أثناء الصيام، فلا تتردد في تناول كمية صغيرة من الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الصحة.
مع مراعاة هذه النصائح، يمكنك تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام والاستمتاع بشهر رمضان براحة وصحة جيدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام الصيام الصيام خلال فترة الصیام الشعور بالعطش من الماء
إقرأ أيضاً:
مفاجأة صادمة.. مشروبات شتوية شهيرة تسبّب تساقط الشعر
رغم أن الكثيرين يقبلون على المشروبات الدافئة في الشتاء بحثًا عن التدفئة والطاقة، إلا أن بعض هذه المشروبات قد تكون سببًا مباشرًا في زيادة تساقط الشعر، وفق تحذيرات خبراء التغذية وتأتي المشروبات الغنية بالسكر في المقدمة، مثل السحلب المحلى والكاكاو المُضاف إليه كميات كبيرة من الشوكولاتة والسكر، حيث تتسبب في ارتفاع سريع في مستويات الإنسولين، ما يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن دورة نمو الشعر.
كما أن الإفراط في تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين قد يضعف امتصاص بعض المعادن المهمة، مثل الحديد والزنك، اللذين يلعبان دورًا أساسيًا في تقوية بصيلات الشعر ويؤكد الأخصائيون أن فقدان هذين العنصرين يتسبب في تساقط ملحوظ خلال فترات قصيرة.
وتشير تقارير طبية أيضًا إلى أن مشروبات الشوكولاتة الساخنة الجاهزة تحتوي على دهون مهدرجة ومواد حافظة قد تضر بصحة الجلد وفروة الرأس، مما يجعل الشعر أكثر عرضة للتكسر والجفاف.
وينصح الخبراء بالتركيز على البدائل المفيدة خلال الشتاء، مثل مشروب الزنجبيل بالعسل، والكركديه الدافئ، والحلبة بالحليب بدون سكر مضاف، لأنها تدعم الدورة الدموية وتساعد على تغذية بصيلات الشعر كما يُفضل تناول الفيتامينات الطبيعية عبر الخضروات والفواكه لضمان شعر صحي وقوي.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل