5 طرق للحفاظ على الهدوء اثناء الجدال
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
البوابة - من المهم الحفاظ على الهدوء أثناء الجدال لأن ذلك يعمل بشكل بناء لمنع تحوله إلى تصاعد الموقف. يمكن التعامل مع المناقشات والحجج الساخنة بشكل عملي بمساعدة آليات المواجهة. نورد هنا خمس طرق للبقاء هادئًا في جدال محتدم.
5 طرق للحفاظ على الهدوء اثناء الجدالينصح بأخذ نفس عميق وممارسة الصمت لأنه يساعد على معالجة الموقف.
تساعد تقنيات التنفس على تخفيف حدة الجدل. إنها أداة عملية للتعامل مع الغضب والحجج. أخذ قسط من الراحة فعال في تقليل التوتر.التواصل التعاطفي
ينمي التواصل التعاطفي التفاهم ويساعد على منع تحول الجدل إلى صراع. يساعد التعاطف على التحقق من صحة تجارب وأفكار الأفراد الآخرين ويساعد في حل الحجة.تجنب العدوانية
إحدى الطرق المهمة لحل الموقف المتضارب هي التواصل وعدم العدوانية. كونك عدوانيًا يؤدي إلى تفاقم الحجة الساخنة. إن إثبات وجهات نظرك باستمرار بقوة يزيد من تضخيم المشكلة.خذ لحظة للتأمل
من المهم التفكير قبل إعطاء المبررات وطلب التوضيحات من الشخص الآخر. يساعد التفكير في تحديد محفزات وأسباب الموقف المتضارب. يساعد في تهدئة الوضع.لا تفقد أعصابك وتحلى بالصبر
تجنب فقدان أعصابك وسط جدال محتدم. وبدلاً من فقدان أعصابك، من المستحسن البحث عن حلول لتسوية الخلاف. الصراخ ورفع الأصوات لا يؤدي إلا إلى تفاقم التوتر. القضايا المزاجية هي الأسباب الرئيسية للصراع في العلاقة. ومن هذا المنطلق، فإن الصبر يساعد على التعامل مع الموقف بحكمة.
ملخص:
إذا كنت تشعر بالتوتر بالفعل، توقف عن الجدال . في بعض الأحيان، قد يكون قضاء بضع ثوانٍ قبل العودة إلى الموقف كافيًا لمساعدتك على التهدئة. قبل الرد في أي محادثة أو موقف محتدم، حاول العد حتى عشرة أو خذ قسطًا من الراحة. وإذا اشتد الجدال، توقف واعتذر للحظة بقول شيء مثل: "أشعر بالإرهاق قليلاً الآن. أحتاج إلى أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل أن نواصل مناقشة هذا الأمر". اذهب إلى مكان آخر، أو إلى غرفة أخرى لتهدأ.
المصدر: durham.gov.uk / TOI
اقرأ أيضاً:
7 نصائح فعالة لعلاج الإرهاق والاحتراق النفسي
الروتين الصباحي للمرأة القوية والناجحة في الحياة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الجدال الهدوء تسوية الخلافات
إقرأ أيضاً:
مجلس مدينة دير الزور وجمعية ميديا يشكلان لجنة مختصة للحفاظ على رفات المفقودين جراء قصف النظام البائد
دير الزور-سانا
أعلن رئيس مجلس مدينة دير الزور المهندس ماجد حطاب تشكيل لجنة مختصة بالتعاون مع فريق عمل جمعية ميديا للناجين والمفقودين، بهدف الحفاظ على رفات المفقودين بالمحافظة جراء جرائم النظام البائد خلال السنوات الماضية.
وأكد مدير مجلس المدينة خلال لقائه اليوم وفداً من الجمعية أن اللجنة المختصة ترافق فريق العمل، وتشرف على المواقع الحساسة التي يُعتقد أن بعضها لا يزال تحت أنقاضها رفات لأشخاص فقدوا حياتهم جراء قصف النظام البائد، ولم يتم التمكن من إخراجهم بسبب ظروف الحرب.
وأشار حطاب إلى أنه تم اتخاذ قرار التريث في إعادة تأهيل الحدائق العامة بالمحافظة، والتي اسُتخدم بعضها كمقابر جماعية سابقاً.
وجمعية ميديا للناجين والمفقودين تأسست عام 2018، وهي منظمة مجتمعية تضم مجموعة من الناجين والناجيات من الاعتقال، وناشطين حقوقيين ومحامين، تهدف إلى تمكين الناجين وأسر المفقودين وجهود توثيق المقابر الجماعية وحماية رفات المفقودين، والعمل للوصول إلى العدالة.
يشار إلى أن النظام البائد وعلى مدى سنوات الثورة ضد طغيانه كان يقصف المدنيين في دير الزور كغيرها من المناطق السورية ويدمر الأبنية فوق رؤوس سكانها ويمنع سحب جثامينهم، إلى جانب ارتكابه مجازر جماعية في عدد من الأحياء، كمجزرة حيي الجورة والقصور في العام 2013 ومجزرة المقابر، وعمده إلى دفن ضحايا إجرامه في مقابر جماعية.
كما اضطر الأهالي إلى دفن بعض جثامين شهداء الثورة السورية حينها في الحدائق العامة، لصعوبة الوصول إلى المقابر جراء حصار النظام المجرم للأحياء السكنية، أو تمركز قواته في محيط بعض المقابر.
تابعوا أخبار سانا على
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك