أحماض أوميجا 3 تؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول
تاريخ النشر: 28th, March 2024 GMT
قدمت جمعية القلب الأمريكية بيانات تفيد بأن المدخول اليومي من أحماض أوميجا 3 الدهنية يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول.
تأثير ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم على الجسم أطعمة ممنوعة على مرضى ارتفاع الكوليسترول في الدم.. طبيبة تحذر من تناولها
يساعد المدخول اليومي لأربعة جرامات من أوميجا 3 كجزء من المنتجات العلاجية، إلى جانب الأدوية التي تقلل الكوليسترول، على تحقيق تغييرات إيجابية كبيرة في حالة نظام الأوعية الدموية، - هذا مذكور في وثائق الجمعية الجديدة.
يذكر العلماء أن استخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يقلل من مستوى الدهون الثلاثية بنسبة 20-30٪، نشر رأيهم في هذه المسألة في مجلة جمعية التداول.
حلل أخصائيو الجمعية نتائج 17 دراسة درست تأثير نوعين من الأدوية مع الأحماض الدهنية، وزود النوع الأول الجسم بمادتين - حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض دوكوساهيكسانويك (DHA)، ويحتوي النوع الثاني على وكالة حماية البيئة فقط.
ونتيجة لذلك، تبين أن تناول وكالة حماية البيئة مع الستاتينات في المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، انخفض عدد النوبات القلبية أو السكتات الدماغية أو الوفيات المرتبطة باضطرابات القلب والأوعية الدموية بنسبة 25٪.
يرجع هذا الانخفاض إلى انخفاض تركيز الكوليسترول في هذا النوع من المرضى.
حذر الخبراء من أن مستوى الدهون الثلاثية الذي يزيد عن 200 ملليغرام لكل ديسيلتر في الدم يهدد الشخص المعرض لخطر متزايد للإصابة بتصلب الشرايين. يزيد مستوى 500 ملليغرام من احتمال الإصابة بالتهاب البنكرياس والتهاب البنكرياس.
أحماض أوميجا 3 وعلاقتها بأمراض القلب
بسبب كل الأشياء التي تقوم بها دهون أوميجا 3، "فقد ثبت أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية."
يجب التأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من أوميجا 3، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع تكوين هذه الأحماض الدهنية، فأنت بحاجة إلى الحصول عليها من الطعام.
تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3 الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات (خاصة الجوز) وبذور الكتان وزيت بذور الكتان والخضراوات الورقية.
ولكن إذا لم تتمكن لسبب ما من تناول هذه الأطعمة في جميع وجباتك اليومية أو إذا حاولت تجنب الأسماك بسبب خطر الزئبق، فقد ترغب في محاولة إضافة مكملات أوميجا 3 إلى فيتاميناتك اليومية، ورغم أن هذا لن يكون قادرًا تمامًا على استبدال أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكنك الحصول عليها من الطعام، إلا أنها طريقة واحدة للتأكد من أن جسمك لا يزال يحصل عليها في حالة عدم توفر الأطعمة الغنية بأوميجا 3.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أوميجا 3 أحماض أوميجا 3 أحماض أوميجا 3 الدهنية الكوليسترول مستويات الكوليسترول الأوعية الدموية الأحماض الدهنية الکولیسترول فی أحماض أومیجا 3 فی الدم
إقرأ أيضاً:
ارتفاع الكوليسترول.. ثلاث طرق طبيعية مجربة لخفضه
يعتقد الخبراء أن هذه الطرق الطبيعية الثلاث يمكن أن تساعد في خفض مستوى الكوليسترول المرتفع ويعتقدون أن تناول الألياف يُعدّ طريقة فعالة وبسيطة ومُجرّبة، وارتفاع الكوليسترول يعني وجود كمية كبيرة من المواد الدهنية في الدم، وهذا التركيز العالي لنوع مُعين من الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة "الضار" يُمكن أن يُسبب مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وقد حدد الخبراء ثلاث طرق طبيعية مُجرّبة لخفض الكوليسترول، وفقًا لما ذكرته صحيفة إكسبريس (المملكة المتحدة).
تناول الألياف، فهي مفيدة للهضم، ويمكن أن تُساعد أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الدهون المُشبعة وقد أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالألياف تُحسّن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
يعتبر الشوفان الكامل مفيدًا بشكل طبيعي لخفض الكوليسترول ابدأ بتناول دقيق الشوفان، نصحت خبيرة التغذية كاساندرا بارنز، أحد الخبراء.
الأرز البني وأرز الخميرة الحمراء مُضادٌّ جيدٌ للكوليسترول.
استخدم الثوم، وفقًا لمايو كلينك، يُعرف الثوم كعلاج طبيعي لخفض الكوليسترول المرتفع، وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أنه قد يُساعد في تنظيف الشرايين من الدهون الزائدة ومع ذلك، فقد توصلت بعض الدراسات إلى نتائج متضاربة.
مكملات أوميجا 3، للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية (الماكريل والرنجة والسلمون) تأثيرٌ مُضادٌّ للالتهابات على الأوعية الدموية، وهو أمرٌ مهمٌ للوقاية من أمراض القلب وخفض الكوليسترول المرتفع، ويُعدّ تناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا طريقةً طبيعيةً مُثبتةً لخفض الكوليسترول، وفقًا للأطباء وقد ثبت أن محتواها من أوميجا 3 يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.
يُذكّر الخبراء بأن تغيرات مستويات الكوليسترول تستغرق عدة أسابيع، إذا كنت ترغب حقًا في خفضها، فعليك الالتزام بالقواعد بانتظام طوال هذه الفترة فالوجبات الصحية العشوائية لن تُساعد في حل المشكلة.
صدى البلد ينشر نصيب الأحزاب من مقاعد مجلس الشيوخ بعد ضم المنتخبين والمعينين