الرياضة.. شغف يجمع الصائمين قبل الإفطار
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
لكبيرة التونسي (أبوظبي)
نظراً لفوائدها على الصحة البدنية والنفسية، يُقبل الكثير من الصائمين على ممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة من الإفطار، في ظل أجواء هادئة تشجع مختلف الفئات العمرية. فمنهم من يفضل رياضة المشي، ومنهم من يختار ركوب الدراجات الهوائية أو الركض، ليجمعهم شغف الحركة والنشاط البدني. وخلال شهر رمضان الفضيل، تشهد الفضاءات الرياضية في ربوع الإمارات إقبالاً ملحوظاً من عشاق الرياضة، حيث يلجأون إلى الحدائق العامة ومسارات الدراجات قبل الإفطار لممارسة رياضاتهم المفضلة لما لها من فوائد صحية.
حرق الدهون
قالت بسمة ذياب، المعتادة على ممارسة الرياضة يومياً قبل الإفطار في شهر رمضان منذ سنوات، إن النشاط البدني ضرورة كبيرة في حياتها، لاسيما أنه عالجها من مرض السكري، وساعدها على إنقاص الوزن، وخفف من آلام الركبة، مشيرة إلى أن ممارسة رياضة الهرولة في هذا الوقت تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الزائدة، والحفاظ على الحالة البدنية.
التخلص من التوتر
وأوضح موسى محمد الذي دأب على ممارسة الرياضة قبل الإفطار، أنه من بين مزايا هذا الشهر الكريم، أنه يدفعنا للانتظام في ممارسة الرياضة، مشيراً إلى أنه لا يتجاوز ساعة واحدة من التمارين التي يبرمجها مباشرة قبل الإفطار لتفادي الجفاف، أن النشاط البدني يخلصه من التوتر ويشعره بالرضا وينعكس على صحته البدنية والنفسية.
أنشطة بدنية
بدورها، أشارت إيمان حمدان التي تمارس الرياضة قبل الإفطار مباشرة على كورنيش أبوظبي، إلى أنها اعتادت رياضة المشي، لاسيما في هذه الأجواء الجميلة، التي تشجع عشاق الرياضة على ممارسة مختلف الأنشطة البدنية، مؤكدة أن الرياضة تساعد على تخلص الجسم من السموم والأمراض، وتحسّن البشرة وتحافظ على الوزن، سواء تعلق الأمر بالمشي أم الجري أم ركوب الدراجة، أم ممارسة الرياضات الجماعية.
تعزيز الصحة
أكدت الدكتورة فرحانة بن لوتاه، استشارية أمراض باطنية، خبيرة غدد صماء وسكري، في مركز أمبريال كوليدج لندن للسكري، على أهمية النشاط البدني خلال شهر رمضان الفضيل، لما للرياضة من دور رئيس في تعزيز أنماط الحياة الصحية، والتقليل من مخاطر الإصابة بالسكري. وقالت: يمكن للمشي لمدة 30 دقيقة لـ 5 أيام في الأسبوع مع نظام غذائي متوازن، أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري، والحفاظ على وزن صحي للجسم، وأوصت المصابين بالسكري بضرورة ممارسة النشاط البدني المعتدل خلال شهر رمضان.
إدارة الوزن
وأكدت فرحانة، أن للنشاط الرياضي المنتظم العديد من الفوائد، منها تحسين استقرار مستويات سكر الدم، وحساسية الأنسولين، وإدارة وزن الجسم بشكل صحي، وتحسين تكوين الجسم مع تقليل الدهون وزيادة الكتلة العضلية، وانخفاض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز قوة العضلات والعظام.
الوقت المناسب
عن الوقت المناسب لممارسة الرياضة، أوصت فرحانة بن لوتاه بالقيام بالنشاط المعتدل قبل الإفطار أو قبل السحور، وذكرت أنه لممارسة نشاط رياضي أعلى شدة، من المهم استشارة الطبيب، والانتظار ساعتين على الأقل بعد الإفطار، ليحصل الجسم على السوائل اللازمة لممارسة التمارين، ومراقبة سكر الدم قبل وبعد الإفطار، مع تناول الفواكه قبل التمرين لضمان السلامة الصحية.
الكتلة العضلية
أكد حسن إلياس بيضون، استشاري جراحة العظام، رئيس قسم تقويم العظام في «هيلث بوينت»، المدير الطبي المساعد للخدمات الجراحية، رئيس قسم جراحة العظام في مبادلة للرعاية الصحية بدبي، أن السبب الأبرز لممارسة الرياضة قبل الإفطار، هو خفض مخزون الطاقة في الجسم، والتي يستهلكها في الأداء الرياضي. ويتمكن الشخص من استعادة الطاقة عند تناول الإفطار، والوقت الثاني لممارسة الرياضة الذي نراه شائعاً أيضاً في شهر رمضان يكون بعد وجبة الإفطار، وننصح بمنح الجسم بعض الوقت بعد تناول الطعام لإتمام عملية الهضم.
وأضاف: الهدف من ممارسة الرياضة، خلال الشهر الفضيل يكمن في الحفاظ على اللياقة البدنية وعدم خسارة الكتلة العضلية، وليس بناءها، لأن بناء العضلات، خلال رمضان يكون صعباً.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: الإفطار الرمضاني الإفطار في رمضان رمضان شهر رمضان ممارسة الرياضة التمارين الرياضية الصيام الصحة البدنية ممارسة الریاضة خلال شهر رمضان النشاط البدنی الریاضة قبل قبل الإفطار على ممارسة
إقرأ أيضاً:
الزُبيدي: ما يجمع شعبي الشمال والجنوب أكثر مما يفرقهم إذا صدقت النوايا
قال عضو مجلس القيادة الرئاسي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، عيدروس الزبيدي، "إن مقتضيات المصالحة وضمانات نجاحها تتطلب أولاً وقبل كل شيء مغادرة لغة الهيمنة والاستحواذ التي تجاوزها الزمن والواقع، فذلك النهج لن يخلف إلا ويلات وكوارث لم يعد الشعبان في الشمال والجنوب يحتملانها طبقاً لكل التوصيفات والتقييمات لوضع اليوم، وهو ما يقتضي البحث عن أرضية مشتركة نقف عليها صفًا واحدًا في مواجهة العدو الذي يتربص بنا جميعاً، ولدينا ما يجمعنا أكثر مما يفرقنا متى صدقت النوايا".
جاء ذلك خلال تدشينه، الإثنين، بالعاصمة عدن، أعمال الاجتماع العام الثاني لهيئة التشاور والمصالحة المساندة لمجلس القيادة، بحضور رئيس الحكومة الدكتور، أحمد عوض بن مبارك، وعدد من الوزراء والمسؤولين.
الزبيدي أكد أن هذا الاجتماع ينعقد في ظل ظروف استثنائية بالغة التعقيد يترتب عليها مستقبل شعبنا، وقال "هذه الظروف تحتم علينا التحلي بالشجاعة وتحمُّل المسؤولية الوطنية والتاريخية بصدق وإخلاص من خلال اصطفافنا وتلاحمنا الجبهوي العريض لمواجهة المخاطر والمهددات المحدقة، وأسوأها المشروع الإيراني ومليشياته الحوثية الإرهابية، التي تجاوز إرهابها نطاق البر وصولاً إلى البحر لاستهداف غذاء شعبنا ودوائه، والمصالح الإقليمية والدولية".
وجدد الزبيدي التأكيد على أن معركتنا مع هذه المليشيا الإرهابية معركة مصيرية لا هوادة فيها، معركة مفتوحة على كل الجبهات العسكرية، والسياسية والاقتصادية، وأضاف "اجتماعنا اليوم هنا في العاصمة عدن يأتي امتداداً للجهود الكبيرة التي بُذلت مؤخراً لتوحيد الموقف وتعزيز الاصطفاف لمواجهة تلك المليشيا ومشروعها الإيراني الذي يهدد أمن واستقرار بلادنا والمنطقة".
كما جدد الزبيدي رفضه وإدانته لأعمال القرصنة والإرهاب التي تمارسها مليشيا الحوثي الإرهابية في ممرات الملاحة الدولية في البحر الأحمر وباب المندب، مؤكداً موقفه الثابت في دعم ومساندة التحالف الدولي الهادف لحماية هذه المنطقة الحيوية لبلادنا وللإقليم والعالم.
وشدد الزبيدي على أهمية الجبهة الاقتصادية باعتبارها الجبهة الموازية للجبهة العسكرية وترتبط ببعضها ارتباطاً مصيرياً غير قابل للتجزئة والتسويف والمواقف المتذبذبة التي لا تقف على ثابت، وقال "مثلما انتصرنا في معركتنا العسكرية سننتصر في المعركة الاقتصادية وسنمضي في مسار الإصلاحات بعزيمة وثبات، وسنبذل قصارى جهدنا لتحقيق تطلعات شعبنا في الحرية والعيش الكريم مهما كلف الأمر".
وأكد الزبيدي دعمه المطلق لجملة القرارات والإجراءات التي اتخذتها إدارة البنك المركزي لحماية القطاع المصرفي وإنقاذه من تغوّل وابتزاز المليشيات الحوثية المصنفة من قبل العالم كجماعة إرهابية، مشيراً إلى أن تلك القرارات التي تأخرت كثيراً تشترط وبصورة حتمية تنفيذها على الواقع والبناء عليها وترجمتها عملياً من قبل الحكومة بالتنفيذ المُزمّن لمصفوفة الحلول العاجلة المنبثقة عن الاجتماع الاستثنائي لمجلس الوزراء لوقف التدهور الاقتصادي وتعزيز إجراءات البنك المركزي وتفعيل المؤسسات الإيرادية والإنتاجية وتوفير الخدمات للمواطنين وفي مقدمتها الكهرباء.
كما أكد الزبيدي دعمه ومساندته لكافة الإجراءات التي شرعت فيها عدد من الوزارات وعلى رأسها النقل، والاتصالات وتقنية المعلومات، والتخطيط والتعاون الدولي، بنقل المؤسسات الحكومية التي ما زالت تحت سيطرة وسطوة المليشيات الحوثية إلى العاصمة عدن، مجدداً استعداده تقديم كل الرعاية والاهتمام والحماية الأمنية والقانونية لكل المؤسسات والمنظمات والبنوك والهيئات الإنسانية والشركات الاستثمارية والوكالات التجارية، فعدن كانت وما زالت؛ وستظل مدينة الأمن والاستقرار والحب والوئام والتنوع والتنمية والبناء.
وأشار إلى أن خيار السلام والجلوس على طاولة المفاوضات هو الوسيلة الآمنة لحل كل القضايا والأساس المتين الذي يضمن استقرار بلادنا والمنطقة، لكنه اشترط السلام القائم على أسس العدل، التي تُعطي لكل ذي حق حقه، وتصون أواصر الأخوة وحسن الجوار، وتؤمن المستقبل المزدهر لشعوب المنطقة، وفي مقدمة كل تلك القضايا هي قضية شعب الجنوب، التي اتفقت جميع القوى التي شاركت في المشاورات التي رعاها مجلس التعاون لدول الخليج العربية في مدينة الرياض بالمملكة العربية السعودية الشقيقة، على وضعها في إطار تفاوضي خاص بها، في جميع مراحل وأجندة وقف الحرب والعملية السياسية، وهو ما نشدد عليه، ونؤكد تمسكنا الكامل به، كمنطلق أساسي يضمن حل القضية بما يتناسب مع جوهرها ويلبي تطلعات شعب الجنوب وحقه في تقرير مصيره.
رئيس الوزراء يهنئ شيخ الأزهر بعيد الأضحى المبارك