نظام غذائي سهل يجعلك تفقد 4 كيلوجرامات من وزنك خلال أسبوع
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أفصح أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني، الدكتور حسام موافي، عن نظام غذائي، يساعد على فقدان 4 كيلوجرامات من الوزن، في الأسبوع، لمن يعانون من السمنة.
وفي التفاصيل، أوضح موافي أن هذا النظام يعتمد على تناول الشخص الوجبة الأولى " الإفطار"، عند الساعة الخامسة فجرا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من خلطة الجبنة بالطماطم، ويمكن تناول كوب شاي بالحليب بدون سكر، في حالة الرغبة بتناول مشروب ساخن.
أما الوجبة الثانية يكتفي بتناول ثمرة من الفاكهة، ويفضل ألا تكون ذات قشور صعبة في الهضم، أو تأخذ وقتًا طويلًا حتى يتم هضمها.
وبالنسبة إلى الوجبة الثالثة تكون عند الساعة الرابعة عصرًا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من البروتين الحيواني، سواء لحوم أو دجاج أو أسماك.
وبخصوص الوجبة الرابعة تكون في الساعة السابعة مساءً، وتتكون من طبق سلطة خضراء، وربع رغيف من الخبز، مع كمية بسيطة من الأرز.
وعن الوجبة الخامسة فيمكن تناولها الساعة التاسعة مساءً، فتكون خفيفة ويفضل الاكتفاء بكوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
بزيادة 121%.. "صحي الأحساء" ينجز 626 عملية جراحية في أسبوع واحد
سجّل تجمع الأحساء الصحي إنجازًا جديدًا في مجال الرعاية الجراحية، بعد أن حقق ارتفاعًا ملحوظًا في عدد العمليات الجراحية المنجزة خلال الأسبوع الماضي، وذلك بفضل تحسين مسارات وسياسات الخدمة، وإعادة توزيع الموارد والتوسع في تقديم الرعاية الجراحية في منشآته الصحية.
وبلغ عدد العمليات التي أُجريت 626 عملية، بزيادة بلغت 121% عن مستهدف وزارة الصحة، وفق مؤشر أداء غرف العمليات.
أخبار متعلقة وفرت 459 وحدة سكنية.. أمير الشرقية يكرّم المانحين لحملة "جود المناطق"صيانة بيئية شاملة تحوّل حدائق الظهران إلى متنفس للعائلاتتبني التقنيات الجديد
ويأتي هذا الإنجاز امتدادًا لجهود “التجمع” في تبني أحدث التقنيات الطبية، ومنها جراحة الروبوت الآلي، بهدف رفع جودة الرعاية الجراحية وتقليل المضاعفات، وتحقيق أفضل النتائج للمرضى.
يُذكر أن تجمع الأحساء الصحي حقق خلال الفترة الماضية تحسنًا كبيرًا في مؤشرات الأداء، حيث نجح في خفض قوائم انتظار العمليات الجراحية مع نهاية عام 2024م بنسبة 53%، كما انخفض متوسط مدة انتظار المريض للعملية من «17» يومًا إلى 13 يومًا فقط.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح