نظام غذائي سهل يجعلك تفقد 4 كيلوجرامات من وزنك خلال أسبوع
تاريخ النشر: 16th, April 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أفصح أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني، الدكتور حسام موافي، عن نظام غذائي، يساعد على فقدان 4 كيلوجرامات من الوزن، في الأسبوع، لمن يعانون من السمنة.
وفي التفاصيل، أوضح موافي أن هذا النظام يعتمد على تناول الشخص الوجبة الأولى " الإفطار"، عند الساعة الخامسة فجرا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من خلطة الجبنة بالطماطم، ويمكن تناول كوب شاي بالحليب بدون سكر، في حالة الرغبة بتناول مشروب ساخن.
أما الوجبة الثانية يكتفي بتناول ثمرة من الفاكهة، ويفضل ألا تكون ذات قشور صعبة في الهضم، أو تأخذ وقتًا طويلًا حتى يتم هضمها.
وبالنسبة إلى الوجبة الثالثة تكون عند الساعة الرابعة عصرًا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من البروتين الحيواني، سواء لحوم أو دجاج أو أسماك.
وبخصوص الوجبة الرابعة تكون في الساعة السابعة مساءً، وتتكون من طبق سلطة خضراء، وربع رغيف من الخبز، مع كمية بسيطة من الأرز.
وعن الوجبة الخامسة فيمكن تناولها الساعة التاسعة مساءً، فتكون خفيفة ويفضل الاكتفاء بكوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
معلومات فلسطين”: 73 عملاً مقاوماً شعبياً في الضفة والقدس المحتلة خلال أسبوع
الثورة نت/
أفاد مركز معلومات فلسطين (مُعطى) ، اليوم الجمعة ، بتنفيذ 73 عملاً مقاوماً نوعياً وشعبياً في الضفة الغربية والقدس المحتلة خلال الأسبوع الماضي.
وقال المركز في تقرير احصائي ، اطلعت عليه وكالة الأنباء اليمنية (سبأ) ، إن أعمال المقاومة التي نفذت خلال الفترة ما بين 5 و 11 ديسمبر 2025 ، شملت
عملية اطلاق نار و عملية دهس ، وتفجير 3 عبوات ناسفة ، و7 عمليات صد اعتداءات مستوطنين و3 مظاهرات ، فيما وقعت 58 مواجهة وإلقاء حجارة .
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟