الأعشاب الطبيعية التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
يزداد الاهتمام تزامننا مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، زيادة الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية وضبط نسبة الكوليسترول في الدم، ومن الطرق الطبيعية الممكنة لتحقيق ذلك هو تناول بعض الأعشاب التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول.
سنستعرض خلال السطور التالية بعض الأعشاب الفعالة وفقًا لموقع "Health Line".
1- الكركم: يُعتبر الكركم من الأعشاب الفعالة لمرضى الكوليسترول، حيث يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة نتيجة احتوائه على الكركمين. وبالتالي، فإنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
2- الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل أيضًا من الأعشاب المفيدة لمرضى الكوليسترول، حيث يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم. كما يعمل على تحسين الدورة الدموية، ويمكن تناوله بإضافته إلى الشاي أو العصائر.
3- القرفة: تتميز القرفة بمضادات الأكسدة العالية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية. يمكن تناولها عن طريق إضافتها إلى السلطة أو الزبادي.
4- الريحان: يُعتبر الريحان من الأعشاب المفيدة لمرضى الكوليسترول وصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن تناوله بإضافته إلى أطباق السلطة.
5- البقدونس: يُعتبر البقدونس من الأعشاب التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم نظرًا لاحتوائه على مركب اللوتولين. يمكن تناوله بإضافته إلى السلطة أو العصائر، ويعمل أيضًا على تحسين صحة القلب.
6- الكزبرة: تُعتبر الكزبرة أيضًا من الأعشاب الطبيعية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، نظرًا لاحتوائها على مركبات مثل اللينالول والجرانيول.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الكولسترول خفض الكوليسترول الكوليسترول في الدم خفض الكوليسترول في الدم اعشاب خفض الكوليسترول نسبة الکولیسترول فی الدم خفض نسبة الکولیسترول التی تعمل على من الأعشاب ی عتبر
إقرأ أيضاً:
كنز في كل مطبخ.. فوائد عشبة "الخلود" الخضراء
تُعد الكزبرة من الأعشاب التي تثير الانقسام بين الناس، فالبعض يعشق نكهتها المنعشة، بينما يجدها آخرون ذات طعم يشبه الصابون، والسبب في ذلك "عامل وراثي".
ويعود هذا الاختلاف في الذوق إلى عوامل جينية حيث يعتقد علميا أن البعض يحملون جينا يجعل مذاقها غير مستساغ لهم.
والكزبرة من أقدم الأعشاب المعروفة؛ فقد استُخدمت منذ أكثر من 8000 عام، ووجدت في مقبرة الملك الفرعوني توت عنخ آمون. كما اعتقد الصينيون القدماء أنها تمنح "الخلود"، وفقا لجامعة ويسكونسن.
وعلى الرغم من هذا الاختلاف على مذاقها إلا أن للكزبرة فوائد مهمة للغاية:
مضادة للالتهاباتتساعد الكزبرة في تقليل الالتهابات التي تُسهم في أمراض المناعة الذاتية، والأعصاب، والجهاز الهضمي، والقلب، وحتى أنواع معينة من السرطان.
غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدةالكزبرة تحتوي على مركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية، مما يُعزز المناعة ويحارب التلف الخلوي.
تدعم السيطرة على السكري والوزنأظهرت دراسة إيطالية عام 2023 أن خلاصة الكزبرة يمكن أن تُستخدم كـ"غذاء وظيفي" فعال في مكافحة السمنة، ومتلازمة الأيض، والسكري.
تنظم مستوى السكر في الدمالكزبرة تساعد في خفض سكر الدم، مما يمنع الالتهاب الناتج عن ارتفاعه المزمن، وخاصة لدى مرضى السكري.
تأثيرات على الدماغ والمزاجالكزبرة لا تفيد الجسد فحسب، بل قد تُحسن أيضا من صحة الدماغ.
مضادة للتشنجاتباحثون من جامعة كاليفورنيا – إيرفاين كشفوا أن مركب "دوديسينال" الموجود في الكزبرة يُنشّط قنوات البوتاسيوم في الدماغ، مما يقلل من النشاط الكهربائي المُفرط المرتبط بنوبات الصرع.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام