نصائح لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل آمن
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
قدم موقع “هيلث لاين Health line”، الذي يعنى بالأمور الصحية، عددا من النصائح لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم وآمن.
وفيما يلي أهم النصائح التي عرضها الموقع:
تناول البروتين والدهون والخضروات والكربوهيدرات المعقدة في الوجبات اليومية. الحركة المستمرة: إذ توصي الإرشادات بجمع تمارين القلب مع تمارين رفع الأثقال من أجل الصحة الجيدة.تناول المزيد من الألياف: لكونها تتحرك ببطء في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول لدعم فقدان الوزن. تقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكر المضاف: يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال 7 أيام. تقليل السعرات الحرارية: التي يتم تناولها بشكل يومي والتركيز أكثر على النشاط البدني، ما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مستدام. تناول الطعام بوعي وامتلاك فهم جيد لكيفية استجابة الجسم للأكل. شرب الكثير من الماء: إذ يمكن أن يعزز هذا الأمر فقدان الوزن من خلال تقليل استهلاك الطعام، خاصة إذا تم شرب الماء قبل كل وجبة. الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة مفيد جدا لفقدان الوزن.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: إنقاص الوزن الوزن الزائد تخفيض الوزن تخفيف الوزن
إقرأ أيضاً:
«القومي للبحوث»: افتحوا نوافذ السيارة قبل قيادتها لتجديد الهواء بها
قال الدكتور ياسر حسن، أستاذ كيمياء تلوث الهواء بالمركز القومي للبحوث، أنه مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، قد تتعرض السيارة لأشعة الشمس المرتفعة لفترة طويلة، مما قد يتسبب في ارتفاع الحرارة بداخلها بشكل غير محتمل.
تجديد الهواء داخل السيارةوأشار «حسن»، خلال مداخلة هاتفية عبر برنامج «صباح الخير يا مصر» المعروض على القناة الأولى، إلى أن تعرض السيارة لأشعة الشمس بشكل مبالغ فيه قد ينتج بداخلها مواد خطيرة، ولذلك لابد من فتح نوافذ السيارة لمدة من 4 لـ5 دقائق قبل قيادة السيارة لتجديد الهواء، موضحًا أن هناك إحدى التجارب تؤكد وجود غازات سامة وخطيرة تنتج من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
مادة تعمل على تقليل عملية تلوث الهواء
وأوضح أن هناك مادة تضاف بالسيارة وتعمل على تقليل عملية تلوث الهواء، مؤكدًا أن أي مادة عضوية تترك في مثل هذه الأجواء الحارة داخل العربة تشكل خطرا على صحة الإنسان، لافتا إلى ضرورة تهوية السيارة بشكل كامل قبل القيادة.