لها علاقة بالسرطان.. أطعمة يجب عليك تجنبها
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
السرطان .. نحاول جميعا تجنب الأطعمة التي قد تسبب إحداث إتلاف الخلايا الذي ينجم عنه الإصابة بالسرطان.
وتوفر «الأسبوع» خلال السطور التالية أخطر الأطعمة والمشروبات التي يجب على الإنسان تجنبها للحفاظ على صحته
أطعمة يجب عليك تجنبها للوقاية من السرطانهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تُعدّ خطيرة على صحة الجسم، ويجب على الإنسان تجنبها قدر الإمكان، وتتمثل فيما يلي:
1) رقائق البطاطستحتوي رقائق البطاطس على كمية عالية من الدهون المشبعة والملح، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة، ويفضل استبدال رقائق البطاطس بالفواكه أو الخضروات الطازجة.
تحتوي اللحوم الحمراء على كمية عالية من الدهون المشبعة، التي تُسبب تهيج القولون وتزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، وينصح بتناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء، واختيار الأنواع قليلة الدهون، مثل لحم الدجاج أو السمك.
السرطان3) المشروبات الغازيةوتحتوي المشروبات الغازية على كمية عالية من السكريات، التي تُسبب عسر الهضم والانتفاخ، لذا فمن الأفضل شرب الماء أو العصائر الطازجة بدلاً من المشروبات الغازية.
4) الحلوياتتحتوي الحلويات على كمية عالية من السكريات والدهون، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة، ومن الأفضل استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة.
5) الملحيُسبب الإفراط في تناول الملح ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وينصح بتقليل كمية الملح المُضافة إلى الطعام، واستخدام الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة للطعام.
نصائح طبية مهمةويجب اتباع النصائح التالية لتجنب الإصابة بالسرطان:
- يجب اتباع نظام غذائي صحي
- يجب تناول الفواكه والخضروات
- عليك بتقليل الدهون قد المستطاع
- يجب ممارسة الرياضة بانتظام
- الابتعاد عن التدخين
اقرأ أيضاًبعد إصابة كيت ميدلتون بالمرض الخبيث.. طرق الوقاية من السرطان
تحميك من السرطان.. توابل قرآنية تقي من أخطر الأمراض
مرض السرطان.. الأنواع والأسباب وطرق الوقاية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الحلويات السرطان اللحوم الحمراء المشروبات الغازية الملح رقائق البطاطس مرض السرطان من خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
تعرف على الكميات المسموحة من لحوم عيد الأضحى
شمسان بوست / متابعات:
عيد الأضحى هو فرصة لتجتمع العائلة والأصدقاء والاحتفال بالأضاحي وتناول اللحوم، ومع ذلك، يمكن أن يمثل تحديًا للأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا من أجل إنقاص الوزن، ومن الضروري معرفة الكميات المناسبة من اللحوم التي يمكن تناولها للحفاظ على النظام الغذائي الصحي.
من جانبها أكدت الدكتورة مفيدة الشلقانى استشارى التغذية العلاجية الإكلينيكية بكلية الطب جامعة القاهرة، أنه يجب التحكم في السعرات الحرارية من خلال تناول كميات محددة من اللحوم، والاعتدال في تناولها يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي ومنع الزيادة غير المرغوب فيها.
وعن الكميات الموصي بها وفقًا لاستشاري التغذية، كشفت عن أنه يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تناول 300جرام لحم مع سوتيه في الفطار والغذاء، وعلى العشاء يمكن تناول كوب من الزبادى اليوناني.
وعن اللحم الضان أوضحت أنه يفضل أن تكون كمية أقل مع إزالة جميع الدهون الظاهرة باللحوم، ونحاول الابتعاد عن النشويات والفواكه.
نصائح تناول اللحوم بشكل صحي اختيار اللحوم الخالية من الدهون اختر قطع اللحوم التي تحتوي على أقل نسبة من الدهون.
الطهي الصحي
اعتمد على الشوي، السلق، أو الطهي بالبخار بدلاً من القلي، مع إضافة الكثير من الخضراوات إلى جانب اللحوم، وتجنب اللحوم المصنعة واللحوم المعالجة لتقليل تناول المواد الحافظة والدهون المشبعة.
السلطة
يجب الإكثار من السلطة قبل الوجبة الرئيسية حيث يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من اللحوم.
مثال لوجبة غذائية صحية في العيد100 جرام من اللحم المشوي.طبق كبير من السلطة الخضراء (خس، طماطم، خيار).
نصف كوب من الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني أو الكينوا
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها