8 أطعمة يجب تجنبها لتفادي تساقط الشعر
تاريخ النشر: 26th, November 2025 GMT
يؤثر تساقط الشعر على ملايين الأشخاص حول العالم لا سيما في فصل الشتاء، وذلك نتيجة التوتر وسوء النظام الغذائي
في بعض الأحيان يرتبط تساقط الشعر بالنظام الغذائي، خصوصا عند الإفراط في تناول المأكولات الموسمية، والسكريات، وقدمت اخصائية التغذية فيني كودامالا، لائحة أطعمة ينصح بالابتعاد عنها للحفاظ على صحة فروة الرأس.
وأوضحت أخصائية التغذية، أن المشروبات السكرية والمخبوزات والأطعمة المقلية يمكن أن تسبب التهابات واختلالا هرمونيا وتهيجا في فروة الرأس، ما قد يؤدي إلى ترقق الشعر أو تساقطه، وفقا لما نقلته صحيفة "ذا صن" البريطانية.
وأضافت أنه يجب على الأشخاص القلقين بشأن تساقط الشعر الانتباه إلى استهلاك السكر، لأن الكثير منه يجعل البنكرياس يفرز المزيد من الإنسولين، ما يمكن أن يؤثر سلبا على الأوعية الدموية وفروة الرأس.
وأوضحت أن فرط السكري في الجسم يؤثر على الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، ما يجعله أضعف وأنحف.
وأشارت إلى أن المشروبات السكرية مثل الشوكولاتة الساخنة، يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الشعر، إذا استهلكت بإفراط.
وكشفت مراجعة نشرت في مجلة "التغذية والصحة"، في وقت سابق من هذا العام، أن الرجال الذين يشربون أكثر من 3.5 لترات من المشروبات الغازية أسبوعيا كانوا أكثر عرضة للصلع.
كما نبهت أخصائية التغذية إلى أن الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الحلويات، والكعك، والبسكويت تؤثر على نسبة السكر في الدم وتؤثر أيضا على صحة الشعر.
وقالت إن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى تساقط الشعر المفرط.
وتشمل الأطعمة فائقة المعالجة، المشروبات الغازية، ورقائق البطاطس، والوجبات الخفيفة المعلبة، والآيس كريم، والشوكولاتة.
وحذرت الأخصائية من الأطعمة المقلية، مؤكدة أنها تهيج فروة الرأس، وتؤثر على كثافة الشعر ونموه.
الأطعمة التي تنصح الأخصائية بالابتعاد عنها في الشتاء لتجنب الأضرار بصحة الشعر:
- المشروبات الموسمية
- الدونات
- الكعك
- الكوكيز والبسكويت
- الفطائر
- اللحم المفروم
- البطاطس المقلية
- معجنات الإفطار
- الوجبات السريعة
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات الكربوهيدرات تساقط الشعر منع تساقط الشعر أسباب تساقط الشعر الكربوهيدرات أخبار علمية تساقط الشعر
إقرأ أيضاً:
تحذير صحي: 8 أطعمة تبدو آمنة لكنها تدمر جهاز المناعة بصمت
الكثير من الأشخاص يركزون على الأغذية التي تقوي المناعة، لكن القليل فقط ينتبه للأطعمة التي تُضعف الجهاز المناعي بشكل خطير.
المفاجأة أن بعض هذه الأطعمة نأكلها يوميًا ونعتقد أنها آمنة أو “خفيفة”، بينما هي في الحقيقة تُنهك مناعتك، وتجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات وأمراض الجهاز الهضمي.
في هذا المقال نكشف أخطر الأطعمة التي تضعف المناعة دون أن يلاحظ أحد، بحسب ما نشره موقع WebMD .
1. السكر الأبيض… العدو الأول للمناعةالسكر يقلل قدرة خلايا المناعة على مكافحة البكتيريا لمدة 5 ساعات بعد تناوله.
المشكلة الأكبر أنه يدخل في كل شيء تقريبًا: العصائر، الحلويات، المخبوزات، وحتى الأطعمة الجاهزة.
نصيحة:
استبدلي السكر بالعسل أو التمر أو الفواكه الطبيعية.
علبة واحدة من المشروبات الغازية قد تحتوي على 10 ملاعق سكر!
كما تحتوي على مواد حافظة تضعف البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما ينعكس مباشرة على المناعة.
الأفضل:
الماء، الليمون بالنعناع، عصائر طبيعية بدون سكر.
هذه الأطعمة مليئة بالمواد الحافظة والملح العالي والدهون المتحولة، وكلها تؤدي إلى التهابات داخل الجسم، ما يجعل المناعة أضعف.
كما أنها تضر القولون وتؤثر على ميكروبيوم الأمعاء.
الزيوت التي تقلى فيها البطاطس والدجاج تتحول إلى دهون مؤكسدة تسبب تهيجًا شديدًا للخلايا، مما يضعف الجهاز المناعي.
تناول المقليات بانتظام يجعل الجسم في “حالة التهاب” مستمرة.
بدائل لطيفة:
الشوي – القلي بالهواء – الطهي بالبخار.
الخبز الأبيض والمكرونة البيضاء ترفع السكر في الدم بسرعة وتسبب التهابات في الجسم.
هذا الارتفاع المفاجئ في السكر يقلل إنتاج الخلايا المناعية ويفقد الجسم قوته الدفاعية.
اختيار أفضل:
خبز الشوفان – الدقيق الأسمر – المكرونة البنية.
مثل البطاطس المحمرة الساخنة أو أطعمة لها “وش مقرمش”.
هذه الأطعمة تحتوي على مادة الأكريلاميد، وهي مادة تؤثر على الأعصاب وعلى الجهاز المناعي وتُضعف قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.
الأطعمة المعلبة مثل الفول المعلب، التونة المملحة، الخضار المحفوظ…
رغم أنها تبدو عملية، إلا أن الصوديوم العالي بداخلها يسبب احتباس الماء ويضغط على الكلى، مما يضعف المناعة.
الحل:
اختيار المنتجات قليلة الملح، وغسل المعلبات بالماء قبل تناولها.
عند استخدامها في القلي المتكرر تتحول لدهون ضارة تسبب التهابات تهاجم المناعة.
كثرة هذه الزيوت في الطبخ اليومي تجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض الفيروسية والبكتيرية.
الأفضل:
زيت الزيتون – زيت جوز الهند – السمن البلدي بنسب بسيطة.
إنقاذ حياة مقيم خمسيني من سرطان الغدد اللمفاوية المتقدم