استخدام المصعد من الأمور الأساسية والاعتيادية في يومنا، وقد يبدو من الصعب الصعود على السلم في وجود «الأسانسير»، ولكن يجهل الكثير الفوائد الصحية حال اختيار السلم، لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المسببة للوفاة المبكرة، حسب ما أفادت دراسة بريطانية حديثة.

ما علاقة صعود السلالم بطول العمر؟

الصعود على السلم أمر عملي وسهل الوصول إليه على مستوى النشاط البدني، وعادة ما يقوم الكثير بتجاهله، كما أوضح الباحثون وذكر في «مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب» بأن أنه يمكن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى حدّ كبير من خلال إجراءات مثل ممارسة الرياضة، كما نُشر في موقع «health line».

ممارسة الرياضة في الهواء متوسط الشدة للحفاظ على صحّة جيدة، كانت من أهم توصيات «منظّمة الصحة العالمية»، كما أن الفريق أجرى تحليل لنتائج الدراسات المتاحة عن «صعود السلالم» وعلاقتها بطول العمر وذلك بعيدًا عن النظر بعدد السلالم أو سرعة الصعود.

صعود السلم يقلل الإصابة بأمراض القلب

تراوحت أعمار المشاركين في الـ 9 دراسات التي أجريت بين 35 و84 عام، وكانت 53 % منهم نساء، منهم أصحاء ولديهم تاريخ سابق من النوبات القلبية أو أمراض الشرايين، إذا كان صعود السلالم، نشاط بدني يمكن أن يلعب دور في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية والوفاة المبكرة، وجاءت النتائج بإرتباط صعود السلم انخفاض خطر الوفاة والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية، بنسبة 24 %، لذا يجب أن يكون صعود السلالم ضمن الروتين اليومي.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: القلب الصحة والأوعیة الدمویة صعود السلالم

إقرأ أيضاً:

7 أطعمة تساعد على تنقية الكبد من السموم.. احرص على تناولها

يجد المصابون بأمراض الكبد صعوبة في تناول العديد من الأطعمة، خاصة في فترة تلقي العلاج، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يُنصح بتناولها للمرضى والأصحاء في نفس الوقت، لأنها تساعد على تنقية السموم من الكبد، كما أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات لـ«الوطن»

الثوم

يساعد الثوم في تنشيط إنزيمات الكبد لطرد السموم.

الخضروات الورقية

الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، تساعد في تطهير الكبد.

الجريب فروت

الجريب فروت يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين سي يعززان صحة الكبد.

البنجر

البنجر يساهم في تحسين تدفق الدم إلى الكبد.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تدعم صحة الكبد.

اللوز

اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية التي تدعم إزالة السموم.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من خطر أمراض الكبد.

أوضحت الدكتورة أحلام إسماعيل اسشاري أمراض جلدية وليزر في المستشفيات والمعاهد التعليمية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن هناك 3 علامات في الوجه ليست مشكلات جلدية، وإنما تنم عن الإصابة بأمراض الكبد، لذا يجب الانتباه إليها جيدًا، بزيارة طبيب الجلدية، للتأكد من الأمر، وبعدها يتم تحويل المريض إلى طبيب كبد.

3 علامات في الوجه تشير إلى الإصابة بأمراض الكبد

3 علامات تشير بنسبة كبيرة إلى الإصابة بمرض الكبد، ويجب التحرك فورًا، للحصول على العلاج المناسب، وهي كالتالي:

شحوب الوجه يمكن أن تشير إلى مشاكل في البشرة، أو تدل على الإصابة بأمراض الكبد. يمكن أن تشير الشفاه إلى الإصابة بأمراض مختلفة، ففي بعض الأحيان تحتاج إلى توريد فقط، بوضع زبدة كاكاو أو مورد، أما في حالة تحول لونها إلى الأبيض الشديد، فإن ذلك يشير إلى مشاكل بالكبد، وإذا كانت باللون الأزرق تدل على أمراض والتهابات أخرى. لون العينين أي تحوله من اللون الأبيض إلى الأصفر القاتم، وهي أقوى علامة تشير إلى الإصابة بالكبد، ويمكن أن يكون الأمر مجرد تكسير في الدم، أو التهاب فيروسي. لا يحكم طبيب الجلدية على المريض بسرعة

لا يحكم طبيب الجلدية على المريض فور رؤية هذه العلامات، بل يطلب منه إجراء بعض التحاليل البسيطة، منها تحليل كبد، وتحليل سرعة الترصيب، فإذا كانت نسبة البيليروبين عالية، يعني وجود في تكسير في الكبد، أما إذا كانت عادية يشير إلى مشاكل جلدية.

وتعد أهم نصيحة للحفاظ على صحة البشرة والجلد، والبقاء بحالة جيدة، هي غسيل الفواكه والخضار في المياه، والقليل من الخل، لأنه يقتل أي بكتيريا أو فيروسات.

مقالات مشابهة

  • القائمة الكاملة للأطعمة المدمرة لصحة الكلى | ابتعد عنها
  • حظك اليوم الخميس| توقعات الأبراج النارية.. اللطف يلمس قلبك
  • 7 أطعمة تساعد على تنقية الكبد من السموم.. احرص على تناولها
  • مش هتتخيلها.. عوامل تؤدي للإصابة بأمراض القلب
  • رفيق النجاح وصديق العمر.. إلهام شاهين تنعى دنجوان الفن مصطفى فهمي بكلمات مؤثرة
  • أمراض القلب.. كيف تحافظ على صحة قلبك وتقي نفسك من المخاطر
  • الأصفر يواصل الصعود.. سعر الذهب في مصر اليوم الأربعاء 30 أكتوبر 2024
  • وفاة راكبة إثر سقوطها من السلالم أثناء نزولها من الطائرة بمطار المدينة المنورة
  • احذروا بشدة.. طهي البيض بهذه الطريقة قد يسبب أمراض القلب والسرطان
  • هل سمعت عن قمل البوابات؟ هكذا تحاول شركة طيران التخلص من هذه المشكلة