اهتم بتناولها .. وجبات خفيفة تزيد من إنتاجية العمل
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
تعد الوجبات المفيدة أثناء العمل من الأشياء التي تزيد من الإنتاجية.
وفي موضوع منشور بموقع First Post، قال إن الوجبات الخفيفة تلعب دورًا محوريًا لتعزيز الإنتاجية على مدار اليوم أثناء العمل.
وعدّد الموقع الوجبات التي تزيد من الإنتاجية في العمل كالتالي ..
اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية وسهل التخزين ويوفر السعرات الحرارية التي يحتاجها المرء طوال اليوم.
الشاي الأخضر
على الرغم من أنه ليس وجبة خفيفة، فإن الشاي الأخضر يعتبر بديلاً مغذياً للقهوة.
يحتوي الشاي الأخضر على إل-ثيانين، وهو حمض أميني يعزز التركيز ويبقي الدماغ في حالة تأهب.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من الجلوكوز، ما يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم لمواصلة التركيز.
تحتوي موزة واحدة على الكمية اليومية من الجلوكوز التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.
المكسرات
تعتبر المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور دوار الشمس خيارات مريحة ومفيدة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبات خفيفة مشبعة ومعززة للطاقة.
التفاح
يعد التفاح، الذي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومنخفض السعرات الحرارية، مصدرًا ممتازًا للطاقة والبروتين، مما يساعد على بقاء الشخص يقظًا ومركزًا.
البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من الكولين، وهو فيتامين B، الذي يرتبط بتحسين الذاكرة ووقت رد الفعل، سواء كان البيض مخفوقًا أو مسلوقًا أو في سلاطة البيض، فإنه يمنح فوائد عديدة من بينها زيادة الإنتاجية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: على نسبة عالیة من
إقرأ أيضاً:
كوزمين: التركيز سلاح «الأبيض» لمواجهة الجزائر في كأس العرب
الدوحة (د ب أ)
أكد كوزمين أولاريو، المدير الفني لمنتخب الإمارات، صعوبة المواجهة أمام منتخب الجزائر الجمعة على استاد البيت في دور الثمانية لبطولة كأس العرب لكرة القدم، المقامة حالياً في قطر.
وقال المدرب الروماني في المؤتمر الصحفي، الذي عقده الخميس للحديث عن اللقاء: «نحن متحمسون لخوض المباراة التي ستكون جماهيرية من الدرجة الأولى وهذا ما يحفز اللاعبين على بذل قصارى جهدهم للخروج بالنتيجة المطلوبة»، مشدداً على أن اللعب أمام حشد جماهيري كبير لا يشكل ضغطاً على لاعبيه بقدر ما سيكون عاملاً إيجابياً.
وأضاف أولاريو أن بلوغ دور الثمانية بكأس العرب خطوة مهمة، مشيراً إلى أن مباراة الغد تعد تحدياً كبيراً في مشوار المنافسة بالبطولة، نظراً لأنهم سيواجهون منتخباً قوياً ومتمرساً وهو حامل اللقب، وهذا ما يرفع درجة الاستعداد البدني والذهني وخوض المباراة بكامل التركيز.
وأوضح في تصريحاته: «يتعين علينا في مثل هذه المباريات المفصلية إيجاد التوازن داخل الملعب على صعيد الدفاع والهجوم، وأن تكون شخصية المنتخب حاضرة في جميع أوقات اللقاء».
وكشف مدرب منتخب الإمارات أن جميع اللاعبين في صفوف فريقه متحفزون لخوض المباراة ويدركون أهمية تحقيق الفوز ومواصلة المشوار في هذه البطولة، منوهاً بأن التصاعد في أداء المنتخب يعد من الأشياء الإيجابية.
من جانبه، أبدى حمد المقبالي، لاعب المنتخب، ثقته في قدرة جميع اللاعبين على تقديم المستوى الذي يلبي الطموحات والخروج بالنتيجة المنشودة في مباراة الدور ربع النهائي. وأشار إلى أن الجميع في أتم الجاهزية لخوض مرحلة مختلفة في البطولة بعد عبور دور المجموعات، وهذا ما يفرض عليهم رفع درجة الاستعداد وخوض المباراة أمام الجزائر بكامل التركيز من أجل تحقيق الانتصار وتأمين الوصول للدور قبل النهائي. وكان المنتخب الإماراتي حجز مقعده بدور الثمانية بعد حلوله ثانياً في مجموعته الثالثة جامعا 4 نقاط، بعد الخسارة أمام الأردن والتعادل مع مصر، ثم الفوز على الكويت في الجولة الثالثة.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟