7 علامات في قدميك تدل على إصابتك بمرض السكري..تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, May 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
تهتم النساء بمعرفة العلامات التي تشير إلى الإصابة بمرض السكري، لأنه من الأمراض المزمنة الشائعة في الفترة الحالية؛ وبحسب موقع الصحة العالمية توجد الكثير من الدلائل التي تشير للإصابة به، ويعرض التقرير التالي أبرز 7 علامات في قدميك تشير إلى ذلك.
7 علامات في قدميك تشير للإصابة بمرض السكري
فقدان الشعور بالحرارة، أو البرودة، أو الألم في القدمين، هي واحدة ضمن 7 علامات في قدميك تشير للإصابة بمرض السكري، بالاضافة إلى التالي:
خدران أو إحساس بالوخز نتيجة انخفاض تدفق الدم.
زيادة تورم الساقين أو القدمين
تغير لون الجلد
الإحساس بالحرقان أو الوخز
قلة الإحساس في القدمين
تنميل في أصابع القدم
بطء في شفاء القروح
الشقوق بين أصابع القدم
بثورالأورام وأصابع القدم المطرقة
الإجراءات الوقائية من الإصابة بالسكري
وقدم موقع الصحة العالمية مجموعة من النصائح التالية التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لدى مصابي السكر منها التالي:
-العرض الذي يعد السبب الأول لبتر الأطراف لدى مرضى السكري هو فقدان الإحساس، لذلك من المهم لمرضى السكر أن يحافظوا على تحكم جيد في مستوى الجلوكوز في الدم من أجل منع تلف الجهاز العصبي.
-كما يجب ارتداء الأحذية المناسبة وعدم السير حافي القدمين، ومن خلال العناية الجيدة بالقدم، يمكن منع معظم عمليات البتر، وإذا حدث اعتلال الأعصاب المحيطية السكري (فقدان الإحساس)، فإن ارتداء أحذية لمرضى السكري أمر ضروري.
-فحص القدمين يومياً.
– أفحص ضغط الدم بشكل طبيعي.
-أغسل القدمين يومياً بالماء الدافئ وليس الساخن والتأكد من تجفيفها جيداً.
-بسبب تلف الأعصاب في أصابع القدم، يمكن أن تحرق نفسك دون أن تدرك أن الماء ساخن جدًا، لذلك يجب ارتداء الأحذية المناسبة.
-ارتد الأحذية الجديدة ببطء لتجنب ظهور البثور وتجنب الأحذية التي تفرك باستمرار جزءًا معينًا من القدم.لا تذهب حافي القدمين.
-إذا كنت غير قادر على الشعور بالإصابة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ولتحمي نفسك مارس التمارين الرياضية يوميًا.
-يمكن أن يساعد المشي لمسافة قصيرة كل يوم على زيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
-تجنب العلاجات المنزلية للقروح أو الثآليل أو مسامير القدم.
-المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تشكل نقطة البداية للعدوى.
-حافظ على ترطيب الجزء العلوي والسفلي من القدمين.
-الإقلاع عن التدخين، إذ يمكن أن يؤدي التدخين إلى انخفاض تدفق الدم إلى القدمين.
-لا تتردد في الاتصال بطبيبك حتى في أصغر الأشياء يمكن إصلاحها بشكل أسرع بمساعدة أحد المتخصص.
فوائد المشي للوقاية من القدم السكري
وخلال تصرحات لـ«هن» ذكرت أخصائية التغذية، الدكتورة آية سامي إن للمشي فوائد عدة للقدم السكري منها ما يلي:
– فقدان الوزن.
– التحكم في مستويات مرض السكر.
– يمنع أي مضاعفات صحية بالمستقبل.
– رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية.
وللمشي فوائد خاصة بمرضى السكر بشكل عام ما يلي:
-خفض مستوى السكر في الدم.
– المشي 10 دقائق بعد تناول الطعام، يعد مفيدًا بشكل كبير عن المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت آخر.
– عند المشي يرتفع معدل ضربات القلب وتعمل العضلات على حرق الكربوهيدرات أو السكر كونهما مصدران أساسيان للطاقة.
– المشي بعد الأكل، يعمل على هضم الطعام وتحسين حركة الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية.
عناصر غذائية مهمة لمرضى السكري
– يساعد تناول القرفة في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتحسين حساسية الأنسولين، وذلك من خلال رش القرفة على دقيق الشوفان في وجبة الفطور أو إضافتها إلى قهوة الصباح للحصول على دفعة لذيذة وملائمة لمرض السكري.
– الحبوب الكاملة مثل الكينوا والأرز البني وخبز القمح الكامل، فهي عناصر غذائية تتميز بنسبة أقل من السكر مقارنة بالحبوب المكررة، ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتوفير طاقة مستدامة.
– فاكهة التوت مليئة بمضادات الأكسدة والألياف، بالإضافة إلى مؤشر نسبة سكر في الدم أقل مقارنة بالفواكه الأخرى، ويجب تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: بمرض السکری فی القدمین یمکن أن فی الدم
إقرأ أيضاً:
المشروبات الغازية الخالية من السكر أم «الدايت»: أيهما أفضل للصحة؟
لا تحتوي المشروبات الغازية الخالية من السكر ولا الدايت على سكر مضاف؛ لذا لا يؤثر أي منهما بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم.
بمعنى آخر، فإن هذه المشروبات لا تحتوي على كربوهيدرات كافية لتحفيز استجابة سكر الدم لدى معظم الناس.
ما الفرق بين المشروبات الغازية الخالية من السكر ومشروبات «الدايت»؟
حسب موقع «فيري ويل هيلث» العلمي، يكمن الفرق الرئيسي بين المشروبات الغازية الخالية من السكر ومشروبات «الدايت» في مكونات التحلية:
تستخدم الصودا الدايت تقليدياً الأسبارتام لتوفير حلاوة دون سعرات حرارية؛ لأنه أكثر حلاوة بنحو 200 مرة من سكر المائدة.
أما الصودا الخالية من السكر، فتستخدم مُحليات «طبيعية» أكثر من سكر القصب. قد تشمل هذه المُحليات تركيبات مثل السكرالوز، وأسيسلفام البوتاسيوم، وفاكهة الراهب، أو الستيفيا. وهذا يُساعد الصودا الخالية من السكر على أن يكون مذاقها أقرب إلى الصودا العادية من الصودا الدايت.
وكلا الصودا الدايت والصودا الخالية من السكر خيارات منخفضة السعرات الحرارية جداً أو خالية منها تماماً، ولا تحتوي على سكر مضاف؛ ومع ذلك، تختلف تركيبات المُحليات، مما ينتج عنه مذاق مختلف.
كيف تؤثر بدائل السكر على سكر الدم؟
مع أن المشروبات الغازية الخالية من السكر والدايت ليس لها تأثير مباشر كبير على مستويات سكر الدم، فإن لها تأثيرات أيضية متفاوتة تبعاً لنوع المُحليات المستخدمة في صنعها. ومع ذلك، فإن هذه التأثيرات تكون ضئيلة بشكل عام، ويرجح أن تكون خاصة بالشخص والكمية المستهلكة.
وفيما يلي لمحة سريعة عما تشير إليه الأبحاث حول التأثيرات الأيضية للمحليات الصناعية:
- لا يرفع الأسبارتام مستويات الغلوكوز في الدم أو الإنسولين (الهرمون الذي يساعد على تنظيم سكر الدم).
- قد يكون للسكرالوز تأثير طفيف في تحفيز الإنسولين لدى بعض الأفراد، ولكن النتائج متباينة.
- ليس هناك أدلة مؤكدة على أن أسيسلفام البوتاسيوم يؤثر بشكل ملحوظ على الغلوكوز أو الإنسولين.
- لا تزيد فاكهة الراهب من مستوى الغلوكوز في الدم أو الأنسولين.
- تشير بعض الدراسات إلى أن الستيفيا له تأثير إيجابي في التحكم في سكر الدم.
لكن خبراء الصحة يؤكدون أن هذا لا يعني بالضرورة أن المحليات الصناعية أو البديلة «جيدة» لك، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة.
وتشير بعض الأبحاث الحديثة إلى ضرورة توخي الحذر، حيث وجدت علاقة إيجابية بين تناول السكرالوز والأسبارتام وأسيسلفام البوتاسيوم وخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني مع مرور الوقت.
كيف تؤثر هذه المشروبات على الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشهية وأهداف التحكم في الوزن؟
إن اختيار أي من المشروبات الخالية من السكر ومشروبات الدايت بدلاً من الصودا المحتوية على السكر قد يؤثر على:
- التحكم بالوزن: عادةً ما يرتبط استبدال المشروبات الغازية المحلاة بأحد هذه الخيارات بانخفاض استهلاك السعرات الحرارية وتحسين التحكم بالوزن.
- الشهية: بالنسبة للآخرين، يُساعد شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر أو الدايت على تخفيف حدة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، مع الحفاظ على الشهية تحت السيطرة والالتزام بأهداف السعرات الحرارية.
أيهما تختار: المشروبات الغازية الخالية من السكر أم «الدايت»؟
بالنسبة لمعظم الناس، يُعد كلٌّ من الصودا الدايت والصودا الخالية من السكر خياراً جيداً لتناولها من حين لآخر دون التأثير بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، على عكس الصودا العادية.
ولكن، إذا كنت تعاني من مقدمات السكري أو داء السكري، فمن المهم مراقبة مستويات السكر في الدم ومعرفة كيفية استجابة جسمك لمختلف المشروبات.
بشكل عام، يعتمد تحديد أيهما أفضل للتحكم في سكر الدم على عوامل شخصية، مثل:
- مدى تحمل جسمك للمُحليات
- تفضيلات التذوق
- ما إذا كنت تلاحظ أن تناول أنواع معينة من المُحليات يُثير الرغبة الشديدة في تناول الطعام لديك
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل