عادات مفيدة لـ الجسم.. افعلها في الصباح الباكر
تاريخ النشر: 8th, May 2024 GMT
عادات صباحية مفيدة للجسم.. للحفاظ على سلامة صحة الجسم، يجب قايم الشخص بمجرد الاستيقاظ في الصباح الباكر ببعض العادات الإيجابية المفيدة للصحة والجسم بشكل عام، مثل شرب الماء وممارسة الرياضة، وذلك لتفادي الإصابة بالأمراض، والحصول على يوم مليء بالحيوية والنشاط.
وتستعرض «الأسبوع» لقرائها في التقرير التالي، أفضل العادات الصباحية المفيدة للجسم التي يجب اتباعها الشخص يوميًا، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوراها في مختلف المجالات على مدار الساعة، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــــــا.
الاستيقاظ باكراعادت مفيدة للجسم يجب اتباعها يوميًا في الصباح الباكرشرب الماءمن المتعارف عليه أنه يجب على الشخص بدء يومه بكوب من الماء، لكونه قادر على ترطيب الجسم وتنقيته من السموم، إضافة إلى أنه يساعد على عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%.
تجنب الهاتف المحمولينصح عند الاستيقاظ مباشرة عدم استخدام الهاتف المحمول لمدة تستغرق الساعتين على الأقل، بسبب تأثيره السلبي على الصحة النفسية، لكونه يساعد على أن يشعر الشخص بالتوتر والقلق.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضةعند الاستيقاظ المبكر صباحًا يجب أن يحرص الشخص على المشي السريع أو الركض، لمدة 30 دقيقية على الأقل، وذلك لتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ وتحسين الحالة المزاجية وزيادة طاقة الجسم، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الوظائف الإداركية للمخ.
الاستحمامالاستحمام المبكر في الصباح يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات وتحسين المزاج، إضافة إلى مساعدة الشخص على الشعور باليقظة والانتعاش.
قراءة كتبالقراءةيتجه العديد من الأشخاص محبي القراءة وبالأخص قراءة الكتب والروايات، إلى تضمين قراءة الكتب في بداية يومهم وذلك لتنشيط العقل وتعزيز القدرة على الإبداع وتحسين التركيز.
اقرأ أيضاًفي اليوم العالمي للربو 2024.. نصائح غذائية هامة للمرضى
حضريها في البيت.. 5 أكلات سريعة صديقة للقولون
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فی الصباح
إقرأ أيضاً:
مزايا جديدة بتطبيق سيجنال للتراسل الفوري
المناطق_متابعات
أعلنت مؤسسة سيجنال للتكنولوجيا عن إطلاق مزايا جديدة بتطبيقها Signal للتراسل الفوري، أبرزها ميزة الرسائل الصوتية المسجلة مسبقا، بالإضافة إلى تحسينات أمنية.
وأوضحت المؤسسة الأمريكية أن ميزة الرسائل الصوتية المسجلة مسبقا تتيح للمستخدم إمكانية تسجيل الرسائل أولا، ثم إرسالها تلقائيا في الوقت المُحدد، الأمر الذي قد يكون مفيدا لتهنئة أعياد الميلاد على سبيل المثال، غير أن هذه الميزة ستكون متاحة في البداية لأجهزة أندرويد فقط.
وبالنسبة لمستخدمي نظام iOS، فإن تطبيق Signal يستخدم الآن عرض الوسائط المدمج لنظام التشغيل iOS، مما يُسهّل الوصول إلى الصور ومقاطع الفيديو. ولمعرفة السياق الذي أُرسلت فيه الصورة، ما على المستخدم سوى الاطلاع على نظرة عامة على الوسائط؛ حيث يمكنه الآن الانتقال مباشرةً إلى الرسالة المعنية.
كما يشهد كلا نظامي تشغيل الهواتف الجوالة تحسينات أمنية؛ فلضمان مراسلة الشخص المُنتظر، أصبح من الممكن الآن الاطلاع على المجموعات، التي ينضم إليها المستخدم مع هذا الشخص. ومن المفترض أن يساعد هذا المستخدم على اكتشاف هجمات التصيد الاحتيالي على سبيل المثال.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف