عادات مفيدة لـ الجسم.. افعلها في الصباح الباكر
تاريخ النشر: 8th, May 2024 GMT
عادات صباحية مفيدة للجسم.. للحفاظ على سلامة صحة الجسم، يجب قايم الشخص بمجرد الاستيقاظ في الصباح الباكر ببعض العادات الإيجابية المفيدة للصحة والجسم بشكل عام، مثل شرب الماء وممارسة الرياضة، وذلك لتفادي الإصابة بالأمراض، والحصول على يوم مليء بالحيوية والنشاط.
وتستعرض «الأسبوع» لقرائها في التقرير التالي، أفضل العادات الصباحية المفيدة للجسم التي يجب اتباعها الشخص يوميًا، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوراها في مختلف المجالات على مدار الساعة، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــــــا.
الاستيقاظ باكراعادت مفيدة للجسم يجب اتباعها يوميًا في الصباح الباكرشرب الماءمن المتعارف عليه أنه يجب على الشخص بدء يومه بكوب من الماء، لكونه قادر على ترطيب الجسم وتنقيته من السموم، إضافة إلى أنه يساعد على عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%.
تجنب الهاتف المحمولينصح عند الاستيقاظ مباشرة عدم استخدام الهاتف المحمول لمدة تستغرق الساعتين على الأقل، بسبب تأثيره السلبي على الصحة النفسية، لكونه يساعد على أن يشعر الشخص بالتوتر والقلق.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضةعند الاستيقاظ المبكر صباحًا يجب أن يحرص الشخص على المشي السريع أو الركض، لمدة 30 دقيقية على الأقل، وذلك لتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ وتحسين الحالة المزاجية وزيادة طاقة الجسم، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الوظائف الإداركية للمخ.
الاستحمامالاستحمام المبكر في الصباح يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات وتحسين المزاج، إضافة إلى مساعدة الشخص على الشعور باليقظة والانتعاش.
قراءة كتبالقراءةيتجه العديد من الأشخاص محبي القراءة وبالأخص قراءة الكتب والروايات، إلى تضمين قراءة الكتب في بداية يومهم وذلك لتنشيط العقل وتعزيز القدرة على الإبداع وتحسين التركيز.
اقرأ أيضاًفي اليوم العالمي للربو 2024.. نصائح غذائية هامة للمرضى
حضريها في البيت.. 5 أكلات سريعة صديقة للقولون
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فی الصباح
إقرأ أيضاً:
مفيدة شيحة تنفعل على الهواء بسبب أزمة عبد الرحمن أبو زهرة
أشادت الإعلامية مفيدة شيحة، بالاتصال الهاتفي للرئيس عبد الفتاح السيسي، مع الفنان الكبير عبدالرحمن أبو زهرة، مشيرة إلى أن الرئيس السيسي أطمئن هاتفيا على الفنان الكبير عبد الرحمن أبو زهرة.
وأضافت مفيدة شيحة، مقدمة برنامج الستات، المذاع عبر قناة النهار وان، مساء اليوم الاثنين، أن الرئيس عبدالفتاح السيسي متابع صحة الفنان الكبير عبد الرحمن أبو زهرة، متابعة أن هذه الرموز الفنية في قلوبنا وفي قلب الرئيس السيسي وهذا الأمر يشعرنا بالسعادة.
وخلال الفقرة أنفعلت الإعلامية مفيدة شيحة، على أزمة المعاشات مع الفنان الكبير، قائلة : "الأحوال المدنية والمعاشات اوقفت المعاشات وهذا شيء يدعوا للحزن، وكان لابد من التأكد من المعلومة وأن الفنان على قيد الحياة ولم يتوفى".
وتابعت مفيدة شيحة، أننا نحتاج للتدقيق في مثل هذه الأمور، والموضوع ده بيزعل ومش تشيله من المعاش بالطريقة دي بدلا من تحري الدقة.
116 منظمة تدعو المانحين لإنقاذ اليمن من الانزلاق إلى أزمة أعمق والوصول إلى حافة الكارثة