بوابة الوفد:
2024-06-07@18:11:05 GMT

المشي ليلًا يمنع عنك الإصابة من 7 أمراض.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 14th, May 2024 GMT

يوصي الأطباء بضرورة المشي في المساء، نظرا لفوائده الصحية التي تعود على الجسم والعقل، لأنه واحدًا من أهم التمارين الرياضية التي تحسن جودة النوم وتقي من عدة أمراض خطيرة.

5 نصائح لحماية الدماغ من البلادة.. تعرف عليها فوائد المشي ليلًا

 ووفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth"، نستعرض فيما يلي أبرز فوائد المشي في المساء.

.

١- تقليل التوتر والقلق

 المشي يقلل من مستويات هرمون التوتر، الكورتيزول، في الجسم، مما يساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل وتخفيف التوتر المتراكم.

٢- تعزيز الهضم

 يُعزِّز المشي بعد العشاء عملية الهضم بتحفيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ وحرقة المعدة.

٣- حرق السعرات الحرارية

يساعد المشي في الحفاظ على وزن صحي من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة.

٤- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

 المشي المنتظم يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

٥- تعزيز الوضوح العقلي

يساعد المشي في تصفية الذهن وتنظيم الأفكار، مما يحسن التركيز والإبداع.

٦- تقوية العضلات والعظام

 المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل العظمي.

٧- تحسين جودة النوم

 المشي قبل النوم يحسن جودة النوم بشكل كبير، ويزيد من اليقظة والإنتاجية خلال النهار.

باختصار، المشي في المساء له فوائد عديدة تشمل تحسين الصحة الجسدية والعقلية، ويُعتبر ممارسة ضرورية للحفاظ على حياة صحية ونشطة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المشي النوم الهضم هرمون التوتر الكورتيزول المشی فی یقلل من

إقرأ أيضاً:

طرق الاشتراك في مبادرة القطار الكهربائي الخفيف لزراعة شجرة باسم الراكب

أطلقت شركة «آر إيه تي بي ديف للنقل كايرو»، المسؤولة عن إدارة وتشغيل الخط الثالث للمترو، والقطار الكهربائي الخفيف المعروف بقطار العاصمة، بالتعاون مع مبادرة «شجرها» برنامج «شجرة باسمك» بالتزامن مع يوم البيئة العالمي داخل محطات قطار العاصمة.

تحسين جودة الهواء في القاهرة

وحثت الشركة الركاب على استقلال قطار العاصمة والمساهمة في الحفاظ على بيئة خضراء وصحية، موضحة أنَّ البرنامج يقدم للركاب الدائمين لقطار العاصمة فرصة لزراعة شجرة مثمرة باسمهم والمساهمة في رفع الوعي بالاستدامة والمساعدة على تحسين جودة الهواء في القاهرة.

كيفية المشاركة

- مسح «الكيو آر كود» الموجود بالمحطات أو على متن القطارات.

- ملء النموذج برقم بطاقة الاشتراكات والبيانات المطلوبة.

- استخدام قطار العاصمة مرات أكثر.

يشار إلى أنَّه سيتمّ تكريم الراكب الأكثر استخدامًا لقطار العاصمة من كل محطة بزرع شجرة مثمرة باسمه كل شهر.

منع انبعاثات ضارة

وأشارت الشركة إلى أنَّه منذ بداية العام، ساهم ركاب قطار العاصمة في منع انبعاثات ضارة تقدر بـ1500 طن، وهذا يعادل ما تمتصه 240 ألف شجرة من هذه الانبعاثات.

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۲ ساعة
  • محافظ كفر الشيخ يتابع جهود فحوصات المحاصيل الصيفية وتوعية المزارعين
  • تابع اللواء جمال نور الدين، محافظ كفر الشيخ، جهود مديرية الزراعة بالتعاون مع الإرشاد الزراعي ومركز البحوث الزراعية، في أعمال فحوصات الزراعات الصيفية، من بينها «القطن، والأرز، والذرة»، بإلإضافة إلى تنظيم سلسلة من الندوات والمدارس الحقلية للمزارعين، فضلًا عن متابعة أعمال الجمعيات الزراعية بمركز دسوق، وذلك بهدف تعزيز الوعي بين المزارعين بأحدث ممارسات الزراعة الحديثة، ورفع كفاءة الإنتاج الزراعي. ندوات توعوية للمزارعين وأكد المحافظ، أنّ الفحوصات والندوات والقوافل الزراعية، تسهم في مكافحة الآفات والأمراض قبل أنّ تصيب الزراعات، وتساعد المزارعين على تحسين ممارساتهم الزراعية، وزيادة إنتاجية محاصيلهم، وتحسين مستوى معيشتهم،...
  • الأسبوعقبل ۷ ساعة
  • فوائد واعدة للمشي يوميا.. مفيد لصحة القلب والعظام
  • يعد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا أو أكثر من أفضل الطرق البسيطة والسهلة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم العامة، وذلك لأنه يمنح الجسم العديد من الفوائد.لا يحتاج المشي إلى معدات أو مهارات خاصة، كما يمكن ممارسته في أي مكان وزمان، سواء في الهواء الطلق أو داخل المنازل أو حتى أثناء القيام بالأنشطة اليومية كالتسوق أو التنقل.أهمية المشي يوميًاالوقاية من أمراض القلبوتوفر الأسبوع، لمتابعيها معرفة كل ما يخص «فوائد واعدة للمشي» وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال هنا.فوائد المشي يوميًاتتلخص فوائد المشي يوميًا كالآتي:-...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • أمراض تسبب الشخير.. تعرف عليها
  • أعلنت الدكتورة بولينا كونتسيدايلو، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الشخير قد يشير إلى أمراض معينة يعاني منها الشخص.تقول الطبيبة إن الشخير بداية قد يشير إلى وجود أمراض الأنف والأذن والحنجرة التي تسبب صعوبة في التنفس عن طريق الأنف، مثل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وأورام حميدة في الأنف وانحراف الحاجز الأنفي والأمراض المزمنة في اللوزتين والزوائد اللحمية.ووفقا لها، قد يكون الشخير بسبب السمات التشريحية لبنية الهيكل العظمي للوجه والأمراض العصبية والعضلية وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية. كما أن الوزن الزائد والسمنة تحفز الشخير لأن زيادة سمك الرواسب الدهنية في الأنسجة...
  • بوابة الفجرقبل ۱ یوم
  • أستاذ تخطيط عمراني: تطوير الصعيد بدء منذ تولي الرئيس السيسي الحكم
  • أكّد الدكتور سعيد حسانين استشاري التخطيط العمراني، أن قبل تولي الرئيس عبدالفتاح السيسي لم تكن تحظ محافظات الصعيد بأي اهتمام على مستوى المشروعات، موضحًا أنَّه كان لا بد من تدخل الدولة لحل مشكلات الصعيد، إذ تمّ وضع خطة تنموية كاملة للصعيد من قبل 2020.تنمية الصعيدوشدد حسانين، خلال اتصال هاتفي عبر شاشة إكسترا نيوز، اليوم الخميس، على أن القيادة السيادية ساندت المخططات التنموية في الصعيد، وبدأت حقبة التطوير والنهضة التنموية الشاملة في الصعيد بدأت منذ تولي الرئيس السيسي الحكم في 2014، وكان هدفها تحسين المستوى المعيشي للمواطن الصعيدي، ولذلك تمّ التركيز...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • احذر أعراض الإصابة بالتهاب القصبة الهوائية.. تعرف عليها
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعاني بعض الأشخاص من أعراض إلتهاب القصبة الهوائية وهي مشكلة مرضية ، لها الكثير من الأسباب و العوامل المرضية ، وفقا لتقرير نشر في موقع فيري ويل هيلث المهتم بالصحة العامة والأمراض، فهناك الكثير من المشكلات التي تسبب هذه الحالة، وبعض أنواع العدوى ، ويؤثر أيضا علي الجهاز التنفسى ووظائفه و التنفس .من أهم أعراض التهاب القصبة الهوائية، والكثير من العلامات التي تدل على الإصابة بها هي ارتفاع درجة حرارة الجسم،  حدوث صوت أو صفير الصدر ،  والتهاب القصبة الهوائية قد يصيب الأطفال وليس الكبار...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • طرق الاشتراك في مبادرة القطار الكهربائي الخفيف لزراعة شجرة باسم الراكب
  • أطلقت شركة «آر إيه تي بي ديف للنقل كايرو»، المسؤولة عن إدارة وتشغيل الخط الثالث للمترو، والقطار الكهربائي الخفيف المعروف بقطار العاصمة، بالتعاون مع مبادرة «شجرها» برنامج «شجرة باسمك» بالتزامن مع يوم البيئة العالمي داخل محطات قطار العاصمة. تحسين جودة الهواء في القاهرة وحثت الشركة الركاب على استقلال قطار العاصمة والمساهمة في الحفاظ على بيئة خضراء وصحية، موضحة أنَّ البرنامج يقدم للركاب الدائمين لقطار العاصمة فرصة لزراعة شجرة مثمرة باسمهم والمساهمة في رفع الوعي بالاستدامة والمساعدة على تحسين جودة الهواء في القاهرة. كيفية المشاركة - مسح «الكيو آر كود»...
  • أخبارناقبل ۲ یوم
  • دراسة: الأسبرين منخفض الجرعة يقلل من الالتهابات الناتجة عن نقص النوم
  • عرضت دراسة جديدة خلال مؤتمر سليب 2024 الذي تنظمه الأكاديمية الأمريكية لطب النوم في هيوستن بين 1 و5 يونيو، نتائج تفيد بأن حمض أسيتيل الساليسيليك، المعروف أيضاً باسم الأسبرين، يمكن أن يقلل من الاستجابات الالتهابية الناتجة عن تقييد النوم. أشارت الدراسة إلى أن تناول جرعة منخفضة من الأسبرين يمكن أن يخفف من عواقب الحرمان من النوم، وفقاً لما نشره موقع نيوز مديكال. جمع فريق البحث من جامعة هارفارد البيانات من 46 شخصاً سليماً في تجربة متقاطعة تضمنت ثلاثة بروتوكولات: تقييد النوم مع تناول الأسبرين، تقييد النوم مع تناول دواء وهمي،...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • استشاري لـ"اليوم": البدء بالأسئلة السهلة في الاختبارات يمنع التوتر ويوفر الوقت
  • نصح استشاري الطب النفسي الدكتور محمد اعجاز براشا، الطلاب والطالبات بتجنب التوتر عند مشاهدة الأسئلة الصعبة، مبينًا أن أفضل طريقة لمواجهة مشكلة توتر الاختبارات هو البدء بالأسئلة السهلة التي يستطيع فيها الطلبة الإجابة عليها بسرعة وفي ذلك عدم إهدار للوقت وضمان الانتهاء من الإجابات المقدور عليها. وقال لـاليوم: إن بعض الطلبة عدم يستلمون ورقة الأسئلة يتوترون بسرعة ويزداد القلق لديهم بمجرد رؤية السؤال الصعب، فقد يسعى جاهدًا للرد على ذلك السؤال الصعب، وربما يهدر الكثير من الوقت وقد تكون إجابته في النهاية خاطئة، فهنا أهدر وقته وأضاع جهده وراء سؤال...
  • بوابة الوفدقبل ۳ یوم
  • انتبه.. الشخير قد يدل على إصابتك بهذه الأمراض
  • الشخير من الأمور المزعجة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، ولكنه في نفس الوقت  قد يشير إلى أمراض معينة يعاني منها الشخص حسبما كشفت الدكتورة بولينا كونتسيدايلو، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية.تقول الطبيبة إن الشخير بداية قد يشير إلى وجود أمراض الأنف والأذن والحنجرة التي تسبب صعوبة في التنفس عن طريق الأنف، مثل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وأورام حميدة في الأنف وانحراف الحاجز الأنفي والأمراض المزمنة في اللوزتين والزوائد اللحمية.ووفقا لها، قد يكون الشخير بسبب السمات التشريحية لبنية الهيكل العظمي للوجه والأمراض العصبية والعضلية وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية....
  • RT Arabicقبل ۳ یوم
  • أمراض تسبب الشخير
  • أعلنت الدكتورة بولينا كونتسيدايلو، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الشخير قد يشير إلى أمراض معينة يعاني منها الشخص. إقرأ المزيد طبيبة: الشخير قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة تقول الطبيبة إن الشخير بداية قد يشير إلى وجود أمراض الأنف والأذن والحنجرة التي تسبب صعوبة في التنفس عن طريق الأنف، مثل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وأورام حميدة في الأنف وانحراف الحاجز الأنفي والأمراض المزمنة في اللوزتين والزوائد اللحمية.ووفقا لها، قد يكون الشخير بسبب السمات التشريحية لبنية الهيكل العظمي للوجه والأمراض العصبية والعضلية وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية. كما...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار