4 طرق لزيادة معدل عملية التمثيل الغذائي
تاريخ النشر: 18th, May 2024 GMT
لحرق سعرات حرارية إضافية، نحتاج إلى زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي قدم الخبراء بعض النصائح المفيدة حول هذه المسألة.
قم بتضمين المزيد من البروتينات في نظامك الغذائي
لديهم القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 15-30٪. بالإضافة إلى ذلك، يحمي الطعام البروتيني من الإفراط في تناول الطعام، لأنه يسبب شعورا ثابتا بالشبع.
استخدم الماء البارد
نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم الماء نفسه يسرع عملية التمثيل الغذائي، ويساعد الماء البارد أجسامنا أكثر، والحقيقة هي أننا بحاجة إلى استخدام طاقة إضافية لتبريد هذا الماء إلى درجة حرارة الجسم، وهذا عندما يسرع الجسم عملية التمثيل الغذائي وتبدأ عملية حرق "الوقود" في الحصول على الطاقة اللازمة.
قم بأداء الأحمال الثقيلة
أثناء النشاط البدني المكثف، يستخدم جسمنا الكثير من الطاقة لتلبية احتياجات الأعضاء لحرق السعرات الحرارية، وهذا يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الوزن الزائد.
اشرب الشاي الأخضر
وفقا لإحدى الدراسات الموثوقة المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية، يسرع الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4-5٪، وهذه هي الطريقة الأكثر راحة للكثيرين لزيادة هذا المؤشر، والذي لا يتطلب جهودا خاصة منا.
عملية التمثيل الغذائي
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من المشاكل التي تحدث معًا وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني، وتشمل تلك المشاكل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم وزيادة دهون الجسم حول الوسط ومستويات غير طبيعية من الكوليستيرول أو الدهون الثلاثية.
وجود واحد فقط من هذه الأمراض لا يعني أنك مصاب بمتلازمة التمثيل الغذائي، ولكن هذا يعني أن لديك خطر أكبر للإصابة بمرض خطير، وإذا كنت مصابًا بالمزيد من هذه الأمراض، فإن خطر حدوث مضاعفات، مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب، يرتفع أكثر.
تُعَد متلازمة الأيض شائعة بشكل متزايد، وما يصل إلى ثُلث البالغين في الولايات المتحدة، وإذا كانت لديك متلازمة الأيض أو أيٌّ من مكوِّناتها، فإن التغييرات الحادة في نمط الحياة يمكن أن تؤخِّر أو حتى تمنع حدوث مشاكل صحية خطيرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التمثيل الغذائي تسريع عملية التمثيل الغذائي الماء الشاي الأخضر عملیة التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
لزيادة الإنتاجية.. الزراعة تطلق حزمة فعاليات ضمن أنشطة صندوق الموازنة الزراعية
نفذت الهيئة العامة لصندوق الموازنة الزراعية، التابعة لوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، خلال شهر يوليو الجاري، سلسلة من الندوات الإرشادية والبرامج التدريبية المبتكرة في عدة محافظات، ضمن جهودها المكثفة لدعم المزارعين ورفع كفاءة العاملين.
وقال الدكتور محمد عبدالعزيز، مدير الهيئة العامة لصندوق الموازنة الزراعية، إن ذلك يأتي تنفيذا لتوجيهات وتعليمات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، بتكثيف الجهود والأنشطة لتحقيق أهداف الوزارة، ودعم القطاع الزراعي المصري وتزويد المزارعين بأحدث التقنيات والمعارف لضمان تحقيق الأمن الغذائي والتنمية الزراعية الشاملة والمستدامة.
وأشار عبدالعزيز إلى أنه تم خلال يوليو الجاري تنظيم 14 ندوة إرشادية متخصصة في 7 محافظات: أسيوط، سوهاج، المنيا، السويس، بورسعيد، الغربية، والمنوفية، حيث ركزت هذه الندوات على أهمية تحليل التربة وكيفية علاج مشكلاتها، بالإضافة إلى استعراض بدائل الأسمدة بهدف المحافظة على خصوبة التربة وزيادة إنتاجيتها، لافتا إلى أن هذه الندوات قد لاقت إقبالًا كبيرًا من المزارعين والمهتمين بالشأن الزراعي.
وأضاف مدير الهيئة أنه تم أيضًا مواصلة برامج التدريب الصيفي لطلاب كليات الزراعة بالجامعات في إطار دعم الكفاءات الشابة، حيث تم تنظيم برنامج تدريبي لطلاب جامعة المنيا بمعامل الهيئة، مما وفر للطلاب فرصة فريدة لاكتساب الخبرات العملية في مجالات تحليل التربة وإنتاج المستلزمات الزراعية.
وأشار إلى أنه تم أيضًا تنفيذ برنامج تدريبي مكثف للعاملين بمعامل الهيئة، بهدف تنمية مهاراتهم ورفع قدراتهم على إنتاج منتجات عالية الجودة والكفاءة من أسمدة حيوية وكيميائية ومغذيات ورقية، حيث تهدف الهيئة من خلال هذه المنتجات إلى خدمة المزارعين بتوفير حلول مبتكرة تحافظ على خصوبة التربة وتساهم في رفع إنتاجيتها، وبالتالي تحقيق الأهداف الاستراتيجية لوزارة الزراعة.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام