نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة هن
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
هن، نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة،علاقات و مجتمع يعد النوم في الحر من الأمور التي تؤرق .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
علاقات و مجتمع
يعد النوم في الحر من الأمور التي تؤرق الكثيرين، مما يجعلهم يهتمون بمعرفة النصائح لنوم عميق في تلك الفترة التي تشهد موجات حارة متتالية، تصل فيها درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية، ومن بين النصائح التي عرضها موقع «nytimes» البريطاني هي ترطيب الغرفة وتجنب القيلولة نهارًا.
نصائح لنوم عميق ليلاأول النصائح لنوم عميق خلال فترة الحر هي تجنب القيلولة أثناء النهار، فيمكن أن يسبب الطقس الحار الشعور ببعض الخمول أثناء النهار، وذلك لأن الجسم يستخدم الطاقة الموجودة فيه لتنظيم درجة الحرارة الداخلية.
- ترطيب الغرفةاتخذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن غرفة نومك باردة بقدر المستطاع في الليل، على سبيل المثال خلال النهار، أسدل الستائر بجميع أنواعها لإبعاد أشعة الشمس عن غرف النوم، وتأكد من إغلاق النوافذ في الجانب المشمس من منزلك لإبعاد دخول الهواء الساخن، وافتح جميع النوافذ، في الليل قبل أن تنام، ليتنفس المكان ويدخل الهواء.
- بدل الملايات بأخرى مناسبةتعتبر الملايات القطنية الرقيقة أكثر ملائمة للجو الحار إذ إنها تمتص العرق ولا تحبس حرارة جسدك وهي مناسبة للطقس الحار، ويمكنك التقليل الأغطية مع إبقاء بعض منها قريبة وفي متناول اليد، فمهما كان الجو حارا في غرفة نومك، ستنخفض درجة حرارة جسمك أثناء الليل لهذا السبب نستيقظ أحيانا ونحن نشعر بالبرد.
- استحم بماء دافئ قبل النومإذا كنت تشعر بالحرارة قبل الذهاب إلى السرير، استحم بماء دافئ وليس بارد، حيث يزيد الحمام الدافئ من تدفق الدم إلى الجلد ويزيد من فقدان الحرارة من جسمك، كما أنه يُساعدك على الاسترخاء، وبذلك تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالراحة والنظافة.
- قلل تشغيل الإضاءة والأجهزة الالكترونيةتصدر بعض المصابيح الكهربائية حرارة قد تزيد من حرارة الجو وتصعب محاولة الحصول على نوم جيد ليلاً، حاول تقليل استخدام الضوء إلى أدنى حد ممكن، ولا يؤدي هذا إلى الحفاظ على برودة غرفتك فحسب لكن يسهل عليك النوم إذا قللت من مستوى الإضاءة لفترة من الوقت قبل النوم.
37.228.136.74
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
اليمن .. تحذيرات من موجة حر شديدة في حضرموت
حذر مركز الإنذار المبكر من المخاطر المناخية المتعددة، يوم الخميس، من موجة حر شديدة ستؤثر على محافظة حضرموت ومناطق أخرى من البلاد، ابتداءً من اليوم وتستمر حتى منتصف الأسبوع المقبل.
وقال المركز في بيان إن كتلة هوائية حارة مصدرها صحراء الربع الخالي، مصحوبة برياح سطحية نشطة، ستؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، مع إثارة الأتربة والغبار في بعض المناطق.
وتوقع المركز أن تتراوح درجات الحرارة العظمى بين 37 و39 درجة مئوية في المناطق الساحلية والهضاب الداخلية من حضرموت، فيما قد تصل إلى 44 درجة مئوية في وادي وصحراء حضرموت. وأشار إلى أن الأجواء ستكون معتدلة إلى دافئة نسبياً خلال الليل، مع ارتفاع في نسبة الرطوبة على الشريط الساحلي.
ودعا البيان المواطنين، لاسيما كبار السن ومرضى القلب، إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة، بما في ذلك تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، وتوفير وسائل التهوية، والحد من التنقل غير الضروري في أوقات الذروة، كما حذّر المركز من انخفاض مستوى الرؤية الأفقية في المناطق الداخلية نتيجة الغبار والأتربة المثارة.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها