نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة هن
تاريخ النشر: 4th, August 2023 GMT
هن، نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة،علاقات و مجتمع يعد النوم في الحر من الأمور التي تؤرق .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
علاقات و مجتمع
يعد النوم في الحر من الأمور التي تؤرق الكثيرين، مما يجعلهم يهتمون بمعرفة النصائح لنوم عميق في تلك الفترة التي تشهد موجات حارة متتالية، تصل فيها درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية، ومن بين النصائح التي عرضها موقع «nytimes» البريطاني هي ترطيب الغرفة وتجنب القيلولة نهارًا.
نصائح لنوم عميق ليلاأول النصائح لنوم عميق خلال فترة الحر هي تجنب القيلولة أثناء النهار، فيمكن أن يسبب الطقس الحار الشعور ببعض الخمول أثناء النهار، وذلك لأن الجسم يستخدم الطاقة الموجودة فيه لتنظيم درجة الحرارة الداخلية.
- ترطيب الغرفةاتخذ الخطوات اللازمة للتأكد من أن غرفة نومك باردة بقدر المستطاع في الليل، على سبيل المثال خلال النهار، أسدل الستائر بجميع أنواعها لإبعاد أشعة الشمس عن غرف النوم، وتأكد من إغلاق النوافذ في الجانب المشمس من منزلك لإبعاد دخول الهواء الساخن، وافتح جميع النوافذ، في الليل قبل أن تنام، ليتنفس المكان ويدخل الهواء.
- بدل الملايات بأخرى مناسبةتعتبر الملايات القطنية الرقيقة أكثر ملائمة للجو الحار إذ إنها تمتص العرق ولا تحبس حرارة جسدك وهي مناسبة للطقس الحار، ويمكنك التقليل الأغطية مع إبقاء بعض منها قريبة وفي متناول اليد، فمهما كان الجو حارا في غرفة نومك، ستنخفض درجة حرارة جسمك أثناء الليل لهذا السبب نستيقظ أحيانا ونحن نشعر بالبرد.
- استحم بماء دافئ قبل النومإذا كنت تشعر بالحرارة قبل الذهاب إلى السرير، استحم بماء دافئ وليس بارد، حيث يزيد الحمام الدافئ من تدفق الدم إلى الجلد ويزيد من فقدان الحرارة من جسمك، كما أنه يُساعدك على الاسترخاء، وبذلك تذهب إلى السرير وأنت تشعر بالراحة والنظافة.
- قلل تشغيل الإضاءة والأجهزة الالكترونيةتصدر بعض المصابيح الكهربائية حرارة قد تزيد من حرارة الجو وتصعب محاولة الحصول على نوم جيد ليلاً، حاول تقليل استخدام الضوء إلى أدنى حد ممكن، ولا يؤدي هذا إلى الحفاظ على برودة غرفتك فحسب لكن يسهل عليك النوم إذا قللت من مستوى الإضاءة لفترة من الوقت قبل النوم.
37.228.136.74
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل نصائح للنوم العميق إذا كنت لا تتحمل درجة الحرارة وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
دراسة تقدّر وفاة 2300 شخص بسبب موجة الحر في أوروبا
أفادت دراسة نُشرت اليوم الأربعاء أن نحو 2300 شخص لقوا حتفهم لأسباب مرتبطة بالحرارة في 12 مدينة أوروبية خلال موجة الحر الشديدة التي انتهت الأسبوع الماضي، ما يشير إلى أعباء التغير المناخي حتى على الدول المتقدمة.
واستهدفت الدراسة الأيام الـ10 التي انتهت في الثاني من يوليو/تموز الجاري، والتي شهدت خلالها أجزاء كبيرة من أوروبا الغربية موجة حر شديدة، إذ تجاوزت درجات الحرارة 40 درجة مئوية في إسبانيا واندلعت حرائق الغابات في فرنسا.
اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4الحرارة والجفاف يقلصان الإنتاج الزراعي عالمياlist 2 of 42024 العام الأشد حرارة على الإطلاقlist 3 of 4ما الغازات المسببة للاحتباس الحراري؟list 4 of 4قبة حرارية تحاصرها.. صراع إيران مع درجات الحرارة المرتفعة غير المسبوقةend of listواستخدم الباحثون نماذج وبائية راسخة وبيانات الوفيات التاريخية لتقدير عدد الوفيات، والذي يعكس الوفيات، إذ كانت الحرارة هي السبب الأساسي للوفاة، بما في ذلك تسبب التعرض للحرارة في تفاقم الظروف الصحية الموجودة مسبقا.
وقال العلماء إنهم استخدموا أساليب تمت مراجعتها من قبل نظراء لهم لتحديد عدد الوفيات المقدر بسرعة، لأن معظم الوفيات المرتبطة بالحرارة لا يتم الإبلاغ عنها رسميا وبعض الحكومات لا تنشر هذه البيانات.
وبدون الاحتباس الحراري، الذي تقول الدراسة إنه رفع درجات الحرارة خلال النهار في المدن بواقع 1 إلى 4 درجات مئوية إضافية، كان سيتوفى 800 شخص تقريبا بسبب الحرارة.
وقد أثرت موجة الحر الأخيرة على الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والأشخاص الأكبر سنا. ووفقا للفريق البحثي، فإن 88% من حالات الوفاة التي تم حصرها كانت بين الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عاما وأكثر.
وقالت خدمة كوبرنيكوس لتغير المناخ التابعة للاتحاد الأوروبي في نشرة شهرية اليوم الأربعاء إن الشهر الماضي كان ثالث أكثر شهر يونيو/حزيران حرارة على الإطلاق على كوكب الأرض، بعد نفس الشهر في عامي 2023 و2024.
وشهدت أوروبا الغربية أعلى درجة حرارة في يونيو/حزيران على الإطلاق، إذ تعرضت أجزاء كبيرة من المنطقة إلى "ضغط حراري شديد للغاية"، وهو ما تم تعريفه بظروف تشبه درجة حرارة 38 درجة مئوية أو أكثر، وفقا لما ذكره مركز كوبرنيكوس.
إعلانوقالت سامانثا بورجيس، مسؤولة الإستراتيجية المناخية في كوبرنيكوس: "في عالم يتميز بالسخونة، من المرجح أن تصبح موجات الحر أكثر تواترا وأكثر شدة، وتؤثر على عدد أكبر من الناس في جميع أنحاء أوروبا".
وكان باحثون من معاهد الصحة الأوروبية قد أفادوا في عام 2023 أن ما يصل إلى 61 ألف شخص ربما لقوا حتفهم في موجات الحر الشديدة في أوروبا في عام 2022، وفقا لبحث جديد، وهذا يشير إلى أن جهود البلدان للاستعداد للحرارة تشهد قصورا كبيرا.
ويؤدي تراكم انبعاثات غازات الاحتباس الحراري في الغلاف الجوي، والتي تأتي في الغالب من حرق الوقود الأحفوري، إلى ارتفاع متوسط درجة حرارة الكوكب بمرور الوقت. وتعني هذه الزيادة في درجات الحرارة الأساسية أنه عند حدوث موجة حر، قد ترتفع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح