7 بهارات تساعد على إنقاص الوزن.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 22nd, June 2024 GMT
البهارات ليست مجرد مكونات تضيف نكهة لأطباقنا، بل يمكن أن تكون حليفًا قويًا في رحلة فقدان الوزن، إذ تحتوي بعض البهارات على خصائص تساهم في تعزيز عملية الأيض، تقليل الشهية، وحرق الدهون.
وتستعرض «الأسبوع»، 7 بهارات تساعد على انقاص الوزن، وجاءت كالآتي:
بهارات7 بهارات تساعد على انقاص الوزنالقرفة
الفوائد: القرفة تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الحلويات.
كيفية الاستخدام: أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى قهوتك أو شايك، أو استخدمها في تحضير الحلويات الصحية والشوفان.
الزنجبيل
الفوائد: الزنجبيل يعزز من عملية الهضم ويساعد في حرق الدهون. كما أنه يقلل من الشعور بالانتفاخ.
كيفية الاستخدام: يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج أو المجفف في تحضير الشاي، أو إضافته إلى العصائر والسلطات.
الكركمالكركم
الفوائد: يحتوي الكركم على مركب الكركومين، الذي يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز الأيض. كما أنه مفيد في تحسين الهضم.
كيفية الاستخدام: أضف الكركم إلى الأطباق الرئيسية مثل الأرز والكاري، أو امزجه مع الحليب لتحضير مشروب الكركم الذهبي.
الفلفل الأسود
الفوائد: يحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين، الذي يساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية وزيادة معدل الأيض.
كيفية الاستخدام: يمكن إضافة الفلفل الأسود إلى مختلف الأطباق مثل السلطات، اللحوم، والخضروات.
الفلفل الحارالفلفل الحار
الفوائد: يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تزيد من معدل حرق الدهون وتقلل من الشهية.
كيفية الاستخدام: أضف الفلفل الحار إلى الأطباق الحارة مثل الصلصات، الشوربات، واليخنات.
الكمون
الفوائد: الكمون يساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة معدل الأيض. كما أنه يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
كيفية الاستخدام: يمكن استخدام الكمون في تتبيل اللحوم، الأسماك، والخضروات، أو إضافته إلى الشوربات والسلطات.
القرنفلالقرنفل
الفوائد: القرنفل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من عملية الأيض وتحسن الهضم. كما أنه يساعد في تقليل الشهية.
كيفية الاستخدام: يمكن إضافة القرنفل إلى الشاي أو القهوة، أو استخدامه في تحضير الأطعمة المختلفة.
نصائح إضافيةشرب الماء: تناول كمية كافية من الماء يساعد في تحسين عملية الأيض ويعزز من تأثير البهارات.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: هذا يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
النشاط البدني: رغم أن البهارات تساعد في فقدان الوزن، فإن الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني يمكن أن يعطي نتائج أفضل.
اقرأ أيضاًفوائد شرب الزنجبيل وعلاقته بالتخسيس
خبير تغذية يوضح علاقة «الشطة والفلفل الحار» بالتخسيس
عميد معهد القلب يحذر من نظام الكيتو للتخسيس.. يتسبب بسكتة دماغية وقلبية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الزنجبيل الكركم انقاص الوزن التخسيس البهارات تخسيس فوائد البهارات الفلفل انزال الوزن کیفیة الاستخدام عملیة الأیض یساعد فی فی تحسین کما أنه
إقرأ أيضاً:
12 مرضًا شائعًا يصيب العين.. تعرف عليها وطرق الوقاية المبكرة
تكوين ووظيفة العين عضو كروي يبلغ قطره نحو بوصة واحدة، ويتكوّن الجزء الأمامي الظاهر منها من: القزحية: الجزء الملوّن من العين. القرنية:
طبقة شفافة على شكل قبة تغطي مقدمة العين. البؤبؤ:
الفتحة السوداء التي تسمح بدخول الضوء. الصلبة: الجزء الأبيض المحيط بالعين. الملتحمة:
غشاء رقيق يغطي مقدمة العين باستثناء القرنية. أبرز أمراض العين التي يجب الحذر منها
اعتلال الشبكية السكري: من مضاعفات مرض السكري، وقد يؤدي إلى تشوش الرؤية أو فقدانها نتيجة تلف الأوعية الدموية في الشبكية.2. اعتام عدسة العين (المياه البيضاء): يسبب رؤية ضبابية ويؤثر على الأنشطة اليومية، ويُعالج جراحيًا في المراحل المتقدمة.
3. قصر النظر: حالة شائعة يرى فيها المصاب الأشياء القريبة بوضوح مع صعوبة رؤية البعيدة.
4. التهاب الشبكية الصباغي: مرض وراثي نادر يؤدي تدريجيًا إلى ضعف الرؤية خاصة في الإضاءة الخافتة.
5. التنكس البقعي: يؤثر على الرؤية المركزية نتيجة تدهور البقعة في الشبكية.
6. المياه الزرقاء (الجلوكوما): تلف في العصب البصري غالبًا بسبب ارتفاع ضغط العين، وقد يسبب العمى إذا لم يُكتشف مبكرًا.
7. عمى الألوان: صعوبة التمييز بين بعض الألوان، وغالبًا ما يكون وراثيًا.
8. الحول: عدم انتظام اتجاه العينين، ويظهر غالبًا لدى الأطفال.
9. كسل العين: ضعف الرؤية في عين واحدة نتيجة تطور بصري غير طبيعي.
10. الرمد الحبيبي (التراخوما): عدوى بكتيرية معدية قد تؤدي إلى العمى عند إهمال العلاج.
11. التهاب ملتحمة العين (العين الوردية): التهاب يسبب احمرار العين نتيجة عدوى أو حساسية.
12. جفاف العين: نقص في إفراز الدموع يؤدي إلى حرقة ووخز وعدم راحة، خاصة مع استخدام الشاشات لفترات طويلة.
نصيحة طبية يؤكد الأطباء أن الفحوصات الدورية للعين والانتباه لأي أعراض غير طبيعية، مثل تشوش الرؤية أو الألم أو الاحمرار المستمر، تمثل خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة البصر وتجنب المضاعفات الخطيرة. الوقاية تبدأ بالوعي، والعلاج المبكر قد ينقذ النظر.
وزير الخارجية يلتقي نائب رئيس الوزراء ووزير خارجية بولندا