استشاري يوضح مخاطر عدم الحصول على المقدار الكافي من النوم
تاريخ النشر: 23rd, June 2024 GMT
قال استشاري المخ والأعصاب د. أنس العمري، إن جودة النوم مهمة مثل مدته، مشيرا إلى أن الوقت المقترح من معظم العلماء هو 8 ساعات، وتختلف من شخص لأخر.
وأضاف خلال مداخلة مع قناة «MBC» أن أضرار عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم يشمل ضعف الذاكرة وتشتت التركيز واضطرابات المزاج والقلق وسرعة الانفعال، والكثير من المشكلات الصحية مثل السمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية والجلطات.
ولفت العمري إلى أن تنظيم النوم بعد الإجازات يستلزم الاهتمام ببيئة النوم أولا مثل تبريد الغرفة وتهدئتها والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية وخاصة الضوء الأزرق.
ونصح العمري بتعديل الجدول بالتدريج بمقدار نصف ساعة يوميا حتى الوصول إلى الانتظام والانخراط في أنشطة مريحة مثل القراءة والاستحمام الدافئ وتجنب الوجبات الثقيلة والتمارين القوية وتقليل الكافيين والقيلولة.
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين
أظهر إشعار حكومي صدر، يوم الجمعة، أن إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب أنهت وضع الحماية المؤقتة الممنوح لمواطني إثيوبيا المقيمين في الولايات المتحدة.
وقالت وزيرة الأمن الداخلي،كريستي نويم، في الإشعار المنشور في الجريدة الرسمية: "بعد مراجعة أوضاع البلد والتشاور مع الوكالات الحكومية المختصة، تقرر أن إثيوبيا لم تعد تستوفي شروط الحصول على وضع الحماية المؤقتة".
وسبق أن ألقى الرئيس الأميركي وضع الحماية المؤقتة لمواطني عدد من الدول، منذ توليه منصبه في يناير الماضي، في إطار حملته على المهاجرين.
وتعد "الحماية المؤقتة"، بموجب القانون الأميركي، تصنيفا إنسانيا للدول المتضررة من الحروب أو الكوارث الطبيعية أو غيرها من الكوارث، مما يحمي المستفيدين المقيمين في أميركا من الترحيل، ويعطيهم حق الحصول على تصاريح عمل.