قال استشاري المخ والأعصاب د. أنس العمري، إن جودة النوم مهمة مثل مدته، مشيرا إلى أن الوقت المقترح من معظم العلماء هو 8 ساعات، وتختلف من شخص لأخر.

وأضاف خلال مداخلة مع قناة «MBC» أن أضرار عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم يشمل ضعف الذاكرة وتشتت التركيز واضطرابات المزاج والقلق وسرعة الانفعال، والكثير من المشكلات الصحية مثل السمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية والجلطات.

ولفت العمري إلى أن تنظيم النوم بعد الإجازات يستلزم الاهتمام ببيئة النوم أولا مثل تبريد الغرفة وتهدئتها والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية وخاصة الضوء الأزرق.

ونصح العمري بتعديل الجدول بالتدريج بمقدار نصف ساعة يوميا حتى الوصول إلى الانتظام والانخراط في أنشطة مريحة مثل القراءة والاستحمام الدافئ وتجنب الوجبات الثقيلة والتمارين القوية وتقليل الكافيين والقيلولة.

المصدر: صحيفة عاجل

إقرأ أيضاً:

ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين

أظهر إشعار حكومي صدر، يوم الجمعة، أن إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب أنهت وضع الحماية المؤقتة الممنوح لمواطني إثيوبيا المقيمين في الولايات المتحدة.

وقالت وزيرة الأمن الداخلي،كريستي نويم، في الإشعار المنشور في الجريدة الرسمية: "بعد مراجعة أوضاع البلد والتشاور مع الوكالات الحكومية المختصة، تقرر أن إثيوبيا لم تعد تستوفي شروط الحصول على وضع الحماية المؤقتة".

 وسبق أن ألقى الرئيس الأميركي وضع الحماية المؤقتة لمواطني عدد من الدول، منذ توليه منصبه في يناير الماضي، في إطار حملته على المهاجرين.

وتعد "الحماية المؤقتة"، بموجب القانون الأميركي، تصنيفا إنسانيا للدول المتضررة من الحروب أو الكوارث الطبيعية أو غيرها من الكوارث، مما يحمي المستفيدين المقيمين في أميركا من الترحيل، ويعطيهم حق الحصول على تصاريح عمل.

مقالات مشابهة

  • استشاري الطوارئ في الإسكندرية تكشف سر انتشار نزلات البرد هذا الشتاء
  • ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين
  • السعودية و7 دول تدعو إلى ضمان التمويل الكافي للأونروا لحماية الفلسطينيين
  • انهيار أحد أبواب المسجد العمري الكبير في مدينة غزة بفعل الأمطار
  • استشاري: هذه أسباب عدم وجود أعراض واضحة للضغط المرتفع
  • استشاري نفسي: ظاهرة التحرش بالأطفال ليست جديدة
  • استشاري نوم تكشف أسباب ارتفاع معدلات الأرق بين النساء
  • استشاري مناعة يوضح أسباب تباين الإحساس بالبرودة بين الأفراد
  • صلح قبلي في حجة ينهي قضية قتل بين آل العمري وآل جشمان
  • استشاري نفسي يوضح كيفية التعامل مع الأطفال المتعرضين للتحرش