إليك حيل بسيطة للإقلاع عن التدخين في الصيف
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
وشارك الخبير فينود كومار، رئيس قسم التسويق الرقمي في E-liquids.com، بعض الحيل الغير المتوقعة يمكن للأشخاص دمجها بسهولة في جدولهم الصيفي للمساعدة في الحفاظ على المسار الصحيح لتحقيق أهدافهم بالإقلاع عن التدخين على الرغم من البيئة المحيطة "المغرية بشكل لا يصدق".
وتشمل النصائح ما يلي: الفواكه والخضروات الصيفية أوضح كومار أن استبدال عادات مثل التدخين بتناول وجبات خفيفة من فاكهة الصيف، مثل التفاح والفراولة والتوت، يمكن أن "يبقي فمك مشغولا ويصرف انتباهك عن الوصول إلى سيجارة".
ويمكن للخضار مثل الجزر والكرفس والخيار أيضا أن تحاكي عادة التدخين عند حدوث الرغبة، حيث كشفت دراسة أجريت في جامعة بوفالو أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أكثر قدرة على الابتعاد عن التدخين لمدة 30 يوما على الأقل.
الشاي المثلج يعد الشاي البارد واحدا من أكثر المشروبات المنعشة في الصيف التي يمكن أن تساعد في التوقف عن الرغبة الشديدة في التدخين. وأوصى كومار بالشاي الأخضر المثلج خصيصا لفوائده الصحية حيث أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية "تساعد في تقليل الرغبة في التدخين ويمكنها أيضا إصلاح الأنسجة التي تضررت بسبب التدخين".
يقول كومار إن المشي لمسافات طويلة والجري وغيرها من الأنشطة الخارجية لن تضمن فقط الحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس الصيفية وفيتامين د أثناء توافره، ولكنها تعمل أيضا بمثابة "إلهاء مثالي" ليحل محل عادة التدخين.
وقد وجدت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل أيضا من آثار الانسحاب وتوفر الحافز للبقاء بعيدا عن التدخين.
التأمل ومزيلات التوتر يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو غيرها من أنشطة تخفيف التوتر في الهواء الطلق في المتنزهات المحلية لتحقيق أقصى استفادة من أشهر الصيف مع تعزيز الاسترخاء والرفاهية العقلية واليقظة وضبط النفس، جميعها ضرورية للتغلب على الرغبة الشديدة وبناء الانضباط للإقلاع عن التدخين للأبد
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: عن التدخین
إقرأ أيضاً:
التأمينات الاجتماعية.. خطوات بسيطة لتعديل حسابك البنكي
أوضح حساب التأمينات الاجتماعية الرسمي على منصة "إكس" أهم الخطوات البسيطة التي تساعدك على تعديل حسابك البنكي للاستفادة من منفعة المعاش التقاعدي عبر التطبيق، وهي:سجل الدخول على تطبيق التأمينات الاجتماعية.اختيار خدمة "إدارة الحساب البنكي".ادخل بيانات الحساب البنكي الجديد.قدم الطلب. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } التأمينات الاجتماعية.. خطوات بسيطة لتعديل حسابك البنكي - إكسالتأمينات الاجتماعيةجاءت التأمينات الاجتماعية امتدادًا لجهود حكومة المملكة الرشيدة في التأمين الاجتماعي والحياة الكريمة لمختلف أفراد المجتمع.
وهي مؤسسة حكومية مستقلة تُعنى بتوفير الحماية الاجتماعية والمظلة التأمينية لجميع مواطني المملكة والعاملين فيها بشتى القطاعات، بما في ذلك موظفي الدولة المدنيين والعسكريين، والعاملين في القطاع العام والخاص، إضافةً إلى شريحة من مواطني دول مجلس التعاون.
أخبار متعلقة فريق بحثي يطور تقنية مبتكرة تحول الهواء إلى مياه شرب آمنةالسعودية وإندونيسيا.. شراكة الكبار نحو التنمية والازدهار
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف