كيف نتخلص من دهون البطن بالتمارين الرياضية؟
تاريخ النشر: 9th, July 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
نشر موقع "ميرور"، اليوم الثلاثاء (9 تموز 2024)، دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من وجود دهون زائدة في البطن، يمكن أن يواجهوا مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
وقالت لورا كارترايت، أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى "ريكسهام ميلور": ان "الجسم يخزن الدهون على شكل دهون ثلاثية، يمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك، وليس فقط في المنطقة التي تمارس فيها التمارين الرياضية.
وأضافت: "تشمل التمارين الرياضية أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب مثل المشي أو الرقص أو الجري أو السباحة. ويمكن أن يشمل ذلك أيضا القيام بالأعمال المنزلية والبستنة واللعب مع أطفالك، بالإضافة إلى تدريب القوة واليوغا لفقدان دهون البطن. ويمكن أن تكون التمارين أثناء الجلوس وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وزيادة مستويات اللياقة البدنية لديك إذا وجدت صعوبة في المشي أو الوقوف".
وقالت لورا إن "إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية تقترح ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعيا. وتابعت أنها تهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية بمستوى تشعر فيه بضيق التنفس، مع القدرة على التحدث بجمل كاملة".
المصدر: وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
كلمات دلالية: التمارین الریاضیة
إقرأ أيضاً:
الرياضية السعودية: لاعب الهلال خارج كأس العالم للأندية
باتت فرص لحاق المهاجم الصربي ألكسندر ميتروفيتش، نجم فريق الهلال، بمباراة ربع نهائي كأس العالم للأندية أمام فلومينينسي البرازيلي، إضافة إلى نصف النهائي المحتمل في حال تأهل الفريق، ضئيلة جدًا، وفقًا لصحيفة “الرياضية” السعودية.
ويعاني ميتروفيتش من إصابة عضلية في الساق تعرض لها بشكل مفاجئ قبل يومين فقط من مواجهة ريال مدريد التي انتهت بالتعادل 1-1 في افتتاح مشوار الهلال بالبطولة.
وبحسب الصحيفة السعودية، لم يتعافى اللاعب بشكل كامل بعد، ما يجعل مشاركته في المباراة القادمة غير مرجحة، في ظل عدم الجاهزية البدنية المطلوبة.
وكانت وكالة اللاعب قد صرّحت في 21 يونيو الماضي للصحيفة ذاتها، أن الإصابة غير مقلقة، وأن عودته للتدريبات قد تتطلب من 7 إلى 14 يومًا كحد أقصى، وهي المدة المقدرة بحسب التقييم الطبي في حينها.
في سياق آخر، منح المدرب سيموني إنزاجي لاعبي الهلال راحة من التدريبات أمس، الثلاثاء، وسمح لهم بجولة حرة لبضع ساعات، بعد الفوز الكبير والمثير على مانشستر سيتي بنتيجة 4-3 في دور الـ16 من البطولة.
وضرب الهلال موعدًا قويًا مع فلومينينسي البرازيلي، الذي تجاوز إنتر ميلان بهدفين دون رد، في مواجهة مرتقبة ستقام على ملعب كامبينج وورلد في أورلاندو، مساء الجمعة المقبلة.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف