11 عنصرا غذائيا تحسن حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
يلعب الأنسولين دورًا أساسيًا في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال المساعدة في امتصاص الغلوكوز في الخلايا لإنتاج الطاقة. يتم إنتاج الأنسولين بواسطة البنكرياس استجابة لمستويات السكر المرتفعة في الدم بعد الوجبات.
بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، يحدث اختلال توازن الأنسولين عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يستطيع استخدامه بشكل فعال، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وينصح الخبراء بأنه يمكن الحفاظ على حساسية الأنسولين أو تحسينها من خلال النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي ضروري لصحة التمثيل الغذائي بشكل عام. كما يمكن من خلال إضافة بعض التوابل المعروفة بخصائصها الطبية إلى ماء دافئ أن يتم تحسين حساسية الأنسولين بشكل طبيعي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما يلي:
1. القرفة
تشتهر القرفة بقدرتها على تعزيز حساسية الأنسولين وتحسين عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز وخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام. تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا تحاكي الأنسولين وتساعد في امتصاص الغلوكوز بواسطة الخلايا.
2. الكركم
يوفر الكركمين، وهو المركب النشط في الكركم، خصائص قوية مضادة للالتهابات وللأكسدة. يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين ودعم وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام.
3. الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بقدرته على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، لأنه يساعد في الهضم ويقلل الالتهاب ويدعم صحة التمثيل الغذائي.
4. الحلبة
تتميز بذور الحلبة بأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يبطئ امتصاص الكربوهيدرات ويساعد في تحسين حساسية الأنسولين. يمكن ان تعمل أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وتحسين تحمل الغلوكوز.
5. القرنفل
يحتوي القرنفل على مركبات يمكن أن تعمل على تحسين وظيفة الأنسولين وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أن القرنفل يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تدعم الصحة العامة.
6. الكمون
تساعد بذور الكمون في الهضم ولهذا ربما تكون فعالة في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تعزيز حساسية الأنسولين وتقليل الالتهابات في الجسم.
7. الفلفل الأسود
يساعد البيبيرين، المركب النشط في الفلفل الأسود، في امتصاص العناصر الغذائية ويمكن أن يؤدي إلى تحسين حساسية الأنسولين. يدعم البيبيرين الصحة الأيضية ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
8. الهيل
يسهم تناول الهيل مع ماء دافئ في تحسين حساسية الأنسولين وربما يخفض مستويات السكر في الدم. كما أنه يساعد على الهضم ويعزز صحة الأمعاء ويضيف نكهة لطيفة للمشروبات.
9. جوزة الطيب
يُعتقد أن جوزة الطيب تقدم فوائد محتملة لاختلال توازن الأنسولين بسبب مركباتها النشطة بيولوجيًا، والتي تشمل الميريستيسين والأوجينول. تساعد هذه المركبات في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز، وهي ضرورية لإدارة مستويات السكر في الدم.
10. أوراق الغار
تحتوي أوراق الغار أو اللوري على مركبات يمكنها تحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم.
11. الكزبرة
تحتوي بذور الكزبرة على مركبات يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. فهي توفر خصائص مضادة للأكسدة تدعم الصحة الأيضية بشكل عام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: حساسية الأنسولين البنكرياس السكر النشاط البدني التمثیل الغذائی على مرکبات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
القوات المسلحة: تطبيقات لمتابعة حالات المرضى وتنظيم مواعيدهم
#سواليف
قال مدير الأمن السيبراني في #القوات_المسلحة العقيد عبدالله الخصاونة، إنّ مشروع التحول الرقمي للمستشفيات التابعة لمديرية #الخدمات_الطبية_الملكية، جاء تنفيذا للرؤى الملكية الرامية إلى تحديث القطاع العام ومنظومة الرعاية الصحية ورفع كفاءة القطاع الصحي.
وقعت الحكومة وشركة كي بي دبلو، السبت، اتفاقيتين لاستثمار خارجي بقيمة 133مليون دينار في القطاع الصحي.
وأضاف الخصاونة في تصريحات تلفزيونية، السبت، أن هدف #الاتفاقية هو تحديث البنية الرقمية الشاملة للمستشفيات والمراكز الصحية والمستودعات التابعة للخدمات الطبية الملكية، كما تهدف لتحسين البنية التحتية، والبنية التشغيلية لضمان #جودة_الرعاية_الصحية للمرضى.
مقالات ذات صلة الأحد .. أجواء حارة في مختلف المناطق 2025/07/27وأكّد، أن بدء العمل بالمشروع سيكون خلال الأسبوع المقبل، مرجحا الانتهاء من تنفيذه قبل مدة السنتين التي حددتها الاتفاقية.
وفيما يتعلق بشكل المشروع، أشار الخصاونة إلى أنه سيسهل رحلة المريض العلاجية كإيصال الأدوية لمنازل المرضى ومتابعة حالاتهم الصحية وتنظيم مواعيدهم الطبية عبر تطبيقات الهاتف، مؤكدا أنه سيشمل أكبر شريحة من منتسبي القوات المسلحة والمتقاعدين.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟