منها ممارسة الأنشطة البدنية.. 9 طرق للتخلص من التوتر
تاريخ النشر: 15th, July 2024 GMT
«تشعر بالتوتر؟».. يشعر الكثير من الناس بالتوتر الشديد خصوصا عند قدومهم على فعل أشياء جديدة، وهناك العديد من الطرق للتخلص من هذا الشعور الوهمي.
ويوفر لك موقع «الأسبوع» قائمة ببعض الطرق والنصائح للتخلص من التوتر.
طرق ونصائح للتخلص من التوترممارسة الأنشطة البدنيةيمكن لأي نوع من أنواع الأنشطة البدنية تخفيف التوتر، حتى لو لم تكن رياضيًا متمرسًا.
يُعد اتباع نظام غذائي متوازن أساسًا هامًا للعناية بالصحة العامة. يُنصح بتضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي.
تجنب العادات السيئةينبغي تجنب استخدام الكافيين بشكل مفرط، والكحول، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام، واستخدام العقاقير غير المشروعة، حيث تزيد هذه العادات من مستويات التوتر وتضر بالصحة.
الابتسامة والضحكالضحك يعتبر طريقة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج، ويمكن أن يؤثر إيجاباً على الحالة النفسية.
التواصل الاجتماعيالتواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد في تقليل التوتر، حيث يمكن أن يوفر الدعم النفسي اللازم في الأوقات الصعبة.
إدارة الوقت والتخطيط الجيديمكن أن يقلل وضع حدود واضحة للمهام المطلوبة من التوتر الناتج عن الضغط اليومي.
النوم الجيدالحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في استعادة الطاقة وتجديد النشاط الذهني والجسدي.
كتابة اليومياتتدوين أفكارك ومشاعرك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتنظيم الأفكار.
الاستشارة النفسيةفي حالة عدم قدرتك على إدارة التوتر بمفردك، يمكن النظر في استشارة متخصص نفسي للحصول على الدعم والمساعدة اللازمين.
اقرأ أيضاً"ابنى تاعبنى"
حموضة المعدة.. الأعراض وطرق العلاج
تردد قناة روتانا سينما 2024 على جميع الأقمار الصناعية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التوتر التوتر يمكن علاجه العلاج من التوتر حل التوتر للتخلص من من التوتر
إقرأ أيضاً:
بعد أنباء انتقاله للزمالك.. عمرو السولية يستعرض لياقته البدنية
شارك نجم الأهلي السابق عمرو السولية جمهوره صورا جديدة عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الإجتماعي انستجرام.
وظهر عمرو السوليه وهو يستعرض لياقته البدنية، وعلق كاتبا: للنهارده.
وكان قد أكد حسام عبدالله وكيل عمرو السولية لاعب فريق الأهلي السابق، أن اللاعب لم يوقع على عقود انتقاله إلى نادي السويحلي الليبي كما زعم أحد مسؤولي النادي في وسائل الإعلام في الساعات القليلة الماضية.
وقال عبدالله، عبر برنامج "البريمو" على قناة "تن" مع الإعلامي محمد فاروق :"
ما تردد عن توقيع عمرو السولية لنادي السويحلي الليبي غير صحيح تماماً وهذا الأمر أضر اللاعب بشكل كبير خاصة أن لديه عروض أخرى من الدوري القطري".
وأضاف:" عمرو السولية مطلوب في أندية بالدوري القطري على رأسهم نادي الريان والسيلية القطري وإن كان عرض السيلية الأفضل بالنسبة لتفكير السولية في الوقت الحالي".
وعن إمكانية انتقاله للزمالك ، قال :" كل الأمور مطروحة ومحل دراسة من جانب السولية ولكن لم نتخذ أي قرار نهائي حتى الأن".
ردا على ترامب.. ماكرون “لا يجب مناقشة وضع القرم حاليا”