أضرار تناول السكريات على الريق.. تأثيرات سلبية على الصحة وطرق تجنبها
تاريخ النشر: 26th, July 2024 GMT
تُعتبر السكريات من المصادر الرئيسية للطاقة في النظام الغذائي، لكنها لا تقتصر على فوائدها فقط، بل يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة إذا تم تناولها بشكل مفرط أو في أوقات غير مناسبة. من بين هذه الأوقات، يعتبر تناول السكريات على الريق موضوعًا شائعًا للبحث، حيث يُعتقد أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، وفيما يلي نقدم لك أضرار تناول السكريات على الريق وكيفية تجنب هذه الأضرار للحفاظ على الصحة العامة.
1. ارتفاع مستويات السكر في الدم:
تناول السكريات على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. هذا الارتفاع قد يتسبب في إفراز كمية كبيرة من الأنسولين لمحاولة تنظيم مستوى السكر، مما يمكن أن يؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات الطاقة والمزاج.
2. زيادة الوزن:
تناول السكريات بكميات كبيرة على الريق يمكن أن يسهم في زيادة الوزن. السكريات تمنح طاقة سريعة، ولكن هذه الطاقة قد لا تُستخدم بشكل كامل إذا كانت السكريات تُستهلك دون تناول وجبة متوازنة، مما يؤدي إلى تخزينها كدهون في الجسم.
3. تأثير سلبي على الأسنان:
السكريات تساهم في نمو البكتيريا الضارة في الفم، مما يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكل المينا، خاصةً إذا تم تناولها على الريق حيث لا تكون هناك بقايا طعام أخرى لتحييد أحماض السكر.
4. مشاكل هضمية:
تناول السكريات على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ وعسر الهضم، لأن السكريات يمكن أن تتخمر في المعدة وتسبب اضطرابات.
5. تأثيرات على مستويات الطاقة:
بالرغم من أن السكريات توفر طاقة سريعة، إلا أن هذه الطاقة تكون قصيرة الأمد ويمكن أن تتسبب في شعور بالكسل أو التعب بعد فترة قصيرة، مما يؤثر على الأداء اليومي.
6. خطر تطور الأمراض:
تناول السكريات بكميات كبيرة وبشكل غير منتظم قد يساهم في زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، بسبب تأثيراتها السلبية على مستوى السكر في الدم وصحة القلب.
التوصيات
لتجنب هذه الأضرار، يُنصح بتجنب تناول السكريات على الريق واستبدالها بوجبة متوازنة تشمل البروتينات والألياف والدهون الصحية، هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، تحسين الهضم، وتعزيز الطاقة بشكل أفضل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكريات السکر فی الدم یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
من داخل معامل تنسيق جامعة القاهرة.. أخطاء شائعة عند تسجيل رغبات التنسيق تجنبها
يستعين طلاب الثانوية العامة بمعامل تنسيق الجامعات 2025 بالجامعات لتسجيل رغباتهم في المرحلة الأولى من التنسيق وذلك ليتجنبوا الوقوع في الأخطاء الشائعة أثناء التسجيل.
وقد شهدت معامل التنسيق بجامعة القاهرة إقبالا من طلاب الثانوية العامة للتسجيل بالمرحلة الأولى من تنسيق الجامعات 2025.
بدأت صباح اليوم معامل التنسيق بالجامعات على مستوى الجمهورية استقبال طلاب الثانوية العامة بالمرحلة الأولى من تنسيق الجامعات 2025 لتسجيل رغباتهم.
وقد أعلنت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي عن انطلاق المرحلة الأولى لتنسيق القبول بالجامعات والمعاهد للعام الجامعي ٢٠٢٦/٢٠٢٥، من خلال موقع التنسيق الإلكتروني الرسمي، وذلك بدءاً من اليوم الثلاثاء الموافق ٢٩ يوليو ٢٠٢٥ وحتى يوم السبت الموافق ۲۰۲۵/۸/۲.
أخطاء شائعة عند تسجيل رغبات التنسيق- عدم استيفاء الرغبات المحددة على الموقع الإلكتروني، حيث يتم إتمام عملية التسجيل ورغبات الطالب بعد استيفاء كل الرغبات على موقع التنسيق.
- اللجوء إلى كليات خارج النطاق الجغرافي للطالب مع وجود كليات متاحة أمامه في نفس النطاق الجغرافي.
- اعتماد الطالب على الكليات في النطاق الجغرافي له فقط، إذ يجب على الطالب أن يقوم بكتابة الكلية التي يرغب فيها في جميع الجامعات ثم يقدم طلب التحويل لتقليل الاغتراب فيما بعد.
- اختيار كلية لا تتناسب مع قدراتك، ولم يجرِ الطالب اختبار القدرات الخاص بها.
- عدم حفظ التعديل النهائي للرغبات قبل غلق باب تنسيق المرحلة الأولى للجامعات.
- التسجيل عن طريق المكتبات أو الأماكن التي لا تثق بها وتعرفها جيدا.
ويحرص مكتب التنسيق على وضع نموذج استرشادي لتسجيل الرغبات، وذلك بالنسبة لطلاب الثانوية العامة بالمرحلة الأولى للتنسيق حتى يتمكن الطلاب من ترتيب رغباتهم بشكل صحيح، ويلزم مكتب التنسيق الطب بكتابة 75 رغبة، حيث إن النظام لن يقبل الرغبات قبل تسجيلها بالكامل.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة