تساقط الشعر بعد سن الأربعين.. نصائح حول النظام الغذائي الجيد
تاريخ النشر: 28th, July 2024 GMT
يمكن أن يكون تساقط الشعر أمرًا مزعجًا في أي عمر، والكثير منا يتساءلون عن السبب المحتمل للخسارة المفاجئة لخصلاتنا الرائعة.
ويمكن أن تلعب مجموعة واسعة من العوامل دورًا فيما يتعلق بتساقط الشعر، ومن التغيرات الهرمونية، والأسباب الوراثية، ونقص التغذية، والإجهاد إلى العوامل البيئية يمكن أن تكون مسؤولة عن تدهور صحة شعرك وفروة رأسك.
ويعاني كل من الرجال والنساء من تساقط الشعر عند بلوغهم سن الأربعين ويوصف هذا بالصلع الذكوري والصلع الأنثوي على التوالي. يصاب الرجال المصابون بالثعلبة الأندروجينية بانحسار خط الشعر وبقع الصلع بينما تعاني النساء من تساقط الشعر من منطقة التاج وفروة الرأس الأمامية.
وسواء كان تساقط شعرك بسبب مشاكل هرمونية، أو السموم الموجودة في الهواء، فإننا ننصحك بعلاجات منزلية فعالة وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في وقف تساقط الشعر.
1. عصير البصل: خصائص البصل المضادة للبكتيريا يمكن أن تغير صحة شعرك، ويمكن أن يساعد تطبيق عصير البصل على شعرك على مكافحة عدوى فروة الرأس وتعزيز الدورة الدموية مما قد يوقف تساقط الشعر، قومي بتدليك العصير على فروة رأسك قبل غسل شعرك ولاحظي الفرق في مظهر خصلات شعرك.
2. حليب جوز الهند: يحتوي حليب جوز الهند على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين E وفيتامين C وفيتامين B12 والزنك والحديد التي تمنع تلف الشعر وتساعد على محاربة الجذور الحرة الناتجة عن الحرارة والتلوث قم بتدليك حليب جوز الهند على جذورك واغسله بعد 15-20 دقيقة لتقليل تساقط الشعر والحصول على شعر لامع.
3. الكركديه: تحتوي الزهرة على أحماض أمينية يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتساعد في نمو الشعر، وتتمتع زهرة وأوراق الكركديه بخصائص تعزز نمو الشعر ويمكن وضع مستخلصه على الشعر عن طريق نقعه في الماء الدافئ لتقليل تساقط الشعر.
4. الصبار: وفقًا للباحثين، يمكن أن يساعد الألوينين الموجود في النبات في تعزيز نمو الشعر، تطبيق الصبار يمكن أن يجعل بصيلات الشعر أقوى ويمنع تساقط الشعر.
وتساقط الشعر أمر شائع لدى الأشخاص من جميع الفئات العمرية بما في ذلك أولئك الذين هم في الأربعينيات من العمر.
التغيرات الهرمونية، والإجهاد، وخيارات النظام الغذائي السيئة، وخاصة التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون، يمكن أن تضعف بصيلات الشعر وتحفز تساقط الشعر وهو ما يمكن أن يكون مثيرا للقلق.
فيما يلي بعض التعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر في الأربعينيات من العمرتناول نظام غذائي متوازن: أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر مع تقدم العمر هو نقص التغذية، ومن الضروري أن تشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الأفوكادو والمكسرات المحملة بالأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات.
ويمكن أن تساعد إضافة العناصر الغذائية مثل الفيتامينات A وC وD وE والزنك وفيتامينات B والحديد والبيوتين والبروتين والأحماض الدهنية الأساسية في التحكم في تساقط الشعر.
إدارة التوتر: من المعروف أن التوتر يسبب تساقط الشعر، ويمكن أن تؤدي حالة تسمى Telogen effluvium والتي تؤدي إلى تساقط الشعر السريع إلى هذه المشكلة، وحاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل لتظل هادئًا وتقاوم تساقط الشعر.
تدليك فروة الرأس بانتظام مفيد: تدليك فروة الرأس ممتاز لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز الجذور الصحية، تخلص من المشكلة في مهدها واذهب لتدليك فروة الرأس بشكل منتظم.
انتبهي إلى تسريحة شعرك: كوني لطيفة مع شعرك وتجنبي التسريحات الضيقة أو أدوات التصفيف الحرارية التي من شأنها أن تقلل من فرص تساقط الشعر.
استخدمي منتجات العناية بالشعر المناسبة: اختاري شامبو وبلسمًا خفيفًا حسب ما يوصي به الطبيب، لا تستخدمي أي منتج دون علم الطبيب لأنه قد يكون محملًا بالمواد الكيميائية ويزيد من سرعة مشاكل تساقط الشعر.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: یمکن أن تساعد تساقط الشعر فروة الرأس ویمکن أن تساعد فی
إقرأ أيضاً:
بدون أدوية.. مشروبات تساعد على نمو الشعر
إذا كنتِ تتساءلين عن سبب مظهر الشعر الباهت والمتعب والفاقد للحيوية رغم استخدامكِ لشامبو وبلسم جيدين، فإليكِ السر الذي قد تغفلين عنه: صحة شعركِ تبدأ قبل أن تمشطيه بفترة طويلة.
ما تشربينه أول شيء في الصباح يلعب دورًا أكبر مما تتصورين في لمعان الشعر وقوته ونموه. يلجأ معظم الأشخاص مباشرةً إلى الشاي أو القهوة، أو حتى لا يشربون شيئًا على الإطلاق. لكن مشروبكِ الأول في اليوم يُحدد حالة عملية الهضم، وترطيب الجسم، وامتصاص العناصر الغذائية، والتوازن العام للجسم، وكلها عوامل تؤثر بشكل مباشر على بصيلات شعركِ.
-ماء دافئ مع ليمون
هذا المشروب لا يزول بريقه أبدًا، ولسبب وجيه. يساعد كوب من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح الباكر على تنظيف الجسم من السموم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. عندما يعمل جهازك الهضمي بسلاسة، يمتص جسمك الفيتامينات والمعادن المغذية للشعر بشكل أكثر فعالية.
الليمون غني بفيتامين سي، الذي يعزز إنتاج الكولاجين - وهو بروتين يحبه شعرك بشدة. المزيد من الكولاجين يعني خصلات شعر أقوى، وتقليل التكسر، ونمو شعر أفضل. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الليمون على موازنة إفراز الزيوت في فروة رأسك، مما يمنح شعرك في النهاية لمعانًا صحيًا.
إذا كنتِ ترغبين في مزيد من اللمعان، أضيفي ملعقة من العسل. فهو يضيف مضادات الأكسدة ويجعل مشروبك أكثر فائدة للشعر.
-ماء دافئ عادي
قد يبدو الأمر بسيطًا للغاية، لكن استمع إليّ - يستيقظ معظم الأشخاص وهم يعانون من الجفاف دون أن يدركوا ذلك. يفقد جسمك الماء طوال الليل، وعندما تكون مصابًا بالجفاف، فإن أول مكان يظهر عليه ذلك هو شعرك.
يصبح الشعر الجاف جافًا وهشًا وباهتًا. تضعف الجذور، وتتساقط الخصلات بسهولة أكبر، ويفقد شعرك مرونته الطبيعية. كوب من الماء الدافئ أول شيء في الصباح يعيد ترطيب خلاياك على الفور ويحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس. ودورة دموية أفضل = بصيلات شعر أكثر صحة.
حتى لو كنت لا تحب الليمون أو المشروبات العشبية، فإن بدء يومك بالماء الدافئ وحده عادة قوية تُصلح شعرك من الداخل.
-ماء الحلبة
يُعد ماء الحلبة أحد أفضل العلاجات الطبيعية لتساقط الشعر وقشرة الرأس وبطء نمو الشعر. بذور الحلبة غنية بالبروتينات وفيتامينات ب والحديد والليسيثين، وهي عناصر غذائية تغذي بصيلات الشعر مباشرة.
انقعي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة طوال الليل، واشربي الماء المصفى في الصباح. يساعد هذا المشروب على تقليل الالتهابات، وموازنة الهرمونات، وتقوية جذور الشعر من الداخل. إذا كان شعركِ خفيفًا أو باهتًا، فسيُعطي هذا المشروب نتائج رائعة مع مرور الوقت.
-عصير الصبار
يُعد الصبار بمثابة سحر عندما يتعلق الأمر بلمعان الشعر. يساعد شرب عصير الصبار في الصباح على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى جذور شعر أقوى.
ما يميز الصبار هو محتواه من الإنزيمات. تساعد هذه الإنزيمات على تحسين صحة فروة الرأس عن طريق تقليل الالتهاب والجفاف. إذا كان شعرك يميل إلى أن يبدو مجعدًا أو باهتًا، فيمكن لعصير الصبار أن يساعد في استعادة تلك اللمعة.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يدعم أيضًا التوازن الهرموني - وهو عامل مهم في نمو الشعر لكل من الرجال والنساء
-ماء الكمون
ماء الكمون ليس فقط للهضم، بل هو ممتاز لصحة الشعر أيضًا. يحتوي الكمون على الحديد والمعادن الأساسية التي تساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ودعم نمو شعر صحي. إذا كنت تعاني غالبًا من تساقط الشعر بسبب التوتر أو سوء الهضم، فيمكن لهذا المشروب أن يساعد في تهدئة جسمك وتغذية جذور شعرك.
إنه سهل التحضير للغاية: اغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء، واتركها تبرد، واشربها دافئة في الصباح
-الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات ومضادات الأكسدة التي تقلل من تساقط الشعر وتساعد في مكافحة الاختلالات الهرمونية. كما تحمي مضادات الأكسدة هذه بصيلات الشعر من التلف والالتهاب.
إذا كنت ترغب في مشروب يعزز طاقتك دون الآثار القاسية للقهوة، فإن الشاي الأخضر هو خيارك الأمثل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحسن صحة فروة الرأس، ويقلل من القشرة، ويعزز نمو شعر أكثر كثافة مع مرور الوقت. تناوله على معدة فارغة، أو الأفضل من ذلك، مع ملعقة من العسل إذا كنت تفضل المذاق الحلو.
المصدر: timesofindia.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟