من التورم إلى البرودة.. ماذا تقول أقدامنا عن صحتنا؟
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
أقدامنا، التي غالبًا ما يتم تجاهلها في حياتنا اليومية، يمكن أن تكشف الكثير عن صحتنا العامة ومن التورم إلى الخدر، قد تسلط الحالات المختلفة التي تظهر في أقدامنا الضوء على المشكلات الصحية الأساسية التي تتطلب الاهتمام، إن إيلاء اهتمام وثيق لهذه العلامات يمكن أن يساعدنا في تحديد المشاكل الصحية المحتملة في وقت مبكر واتخاذ خطوات لتحسين صحتنا
تورم في القدمينيمكن أن يكون تورم القدمين أكثر من مجرد نتيجة للوقوف لفترة طويلة.
يحدث التورم عندما يتراكم السائل الزائد في أنسجة الجسم، والذي يمكن أن يكون بسبب ضعف الدورة الدموية أو احتباس السوائل.
لتقليل التورم بشكل طبيعي، حاول رفع قدميك كلما أمكن ذلك، والبقاء رطبًا، وتقليل تناول الملح. يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا في تحسين الدورة الدموية.
الأوردة العنكبوتية: هل لها علاقة بالتغيرات الهرمونية؟الأوردة العنكبوتية، تلك الأوعية الدموية الصغيرة الملتوية التي تظهر تحت الجلد مباشرة، غالبًا ما ترتبط بارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن تؤدي حالات مثل الحمل أو استخدام حبوب منع الحمل أو الاختلالات الهرمونية إلى ظهور هذه الأوردة، خاصة في الساقين والقدمين.
في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة، إلا أنها يمكن أن تسبب عدم الراحة أو تكون علامة على القصور الوريدي.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقلل من ظهور الأوردة العنكبوتية. إذا كانت الأوردة العنكبوتية تسبب لك عدم الراحة، استشر الطبيب لاستكشاف المزيد من خيارات العلاج.
تشقق القدمين: علامة على نقص فيتامين ب2يمكن أن تكون الأقدام المتشققة والجافة، خاصة حول الكعب، أكثر من مجرد مشكلة تجميلية. قد يسلط الضوء على نقص فيتامين ب2، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين.
هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة الجلد، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.
لتحسين صحة الجلد بشكل طبيعي، قم بإضافة الأطعمة الغنية بالريبوفلافين إلى النظام الغذائي، مثل البيض واللحوم والخضروات الخضراء.
إن استخدام المرطبات، خاصة تلك التي تحتوي على اليوريا أو حمض اللاكتيك، يمكن أن يساعد أيضًا في شفاء الجلد المتشقق. في الحالات الأكثر شدة، قد تكون مكملات الفيتامينات ضرورية بعد استشارة الطبيب.
الوخز والخدر: تحذير محتمل من نقص فيتامين ب12يمكن أن يكون الشعور بالوخز أو التنميل في أقدامنا علامة إنذار مبكر لنقص فيتامين ب 12 يدعم هذا الفيتامين الأساسي وظيفة الأعصاب، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تلف الأعصاب، والذي يظهر على شكل وخز أو تنميل، خاصة في الأطراف.
تتضمن معالجة هذا النقص بشكل طبيعي زيادة تناولنا للأطعمة الغنية بـ B12، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، قد تكون مكملات فيتامين ب12 ضرورية. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل الخدر.
برودة القدمين: هل يمكن أن تكون بسبب نقص اليود أو فقر الدم؟قد تكون برودة القدمين، حتى عندما يشعر باقي الجسم بالدفء، أكثر من مجرد رد فعل لبيئة باردة ويمكن أن يشير إلى نقص اليود أو فقر الدم، وكلاهما يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.
اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية، ونقصه يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى برودة الأطراف.
فقر الدم، الذي يحدث غالبًا بسبب نقص الحديد، يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
لمحاربة برودة القدمين بشكل طبيعي، تأكد من الحصول على ما يكفي من اليود عن طريق إضافة الأطعمة مثل الأعشاب البحرية ومنتجات الألبان والملح المعالج باليود إلى النظام الغذائي.
إذا كان فقر الدم هو السبب، فإن زيادة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الحمراء والفاصوليا يمكن أن تساعد إن الحفاظ على دفء القدمين باستخدام الجوارب وحمامات القدم يمكن أن يمنحنا بعض الراحة الفورية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فیتامین بشکل طبیعی فقر الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
السر وراء تجاعيد أطراف الأصابع المبللة
#سواليف
كشفت دراسة بسيطة، قادها مهندس الطب الحيوي غاي جيرمان من جامعة بينغهامتون في نيويورك بالتعاون مع زميلته راشيل لايتين،، آلية تشكّل #تجاعيد أطراف #الأصابع عند #البلل.
وأجريت الدراسة بغرض الإجابة على تساؤل طرحه أحد الأطفال في سلسلة تعليمية:
“هل تتشكل تجاعيد أطراف الأصابع دائما بالطريقة نفسها؟”.
ولتجربة ذلك، طلب الباحثان من 3 متطوعين نقع أطراف أصابعهم في الماء لمدة 30 دقيقة، ثم أعادوا التجربة بعد 24 ساعة. وأظهرت الصور أن نمط التجاعيد (القمم والوديان التي تظهر على الجلد) تشكّل بشكل شبه متطابق في كل مرة، ما يشير إلى انتظام في الطريقة التي يتفاعل بها #الجسم مع #الماء.
مقالات ذات صلةوعند تعرّض الجلد للماء، يتسلل الماء إلى طبقاته عبر قنوات التعرّق، ما يؤدي إلى انخفاض تركيز الملح في الطبقة الخارجية. وتستشعر الألياف العصبية هذا التغير، وترسل إشارة إلى الدماغ، الذي بدوره يفعّل استجابة تلقائية بانقباض الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد.
ويسحب هذا الانكماش الجلد نحو الداخل، مكوّنا التجاعيد المؤقتة التي تظهر خصوصا على أطراف الأصابع.
إقرأ المزيد
“هندسة الابتسامة”.. حل مبتكر لعلاج إصابات العصب الوجهي
ويوضح جيرمان: “لا تتغير مواقع الأوعية الدموية كثيرا، لذلك تُعاد تشكيل التجاعيد في الأماكن نفسها تقريبا”.
وتوفّر هذه التجاعيد فائدة عملية: فهي تحسّن التماسك والقدرة على الإمساك بالأشياء في البيئات الرطبة، ما يعزز قدرة الإنسان على التعامل مع الأسطح الزلقة. ويُعتقد أن هذه الميزة قد تطوّرت كآلية تكيّفية للبقاء في ظروف الطبيعة.
ومع ذلك، لا يحتفظ الجسم بهذه التجاعيد بشكل دائم. ويرجّح الباحثون أن ذلك يعود إلى أن الملمس المجعّد قد يقلل من حساسية الأصابع أو يزيد من قابليتها للإصابة.
وأظهرت أبحاث سابقة أن الأشخاص المصابين بتلف في العصب المتوسط في الأصابع لا تظهر عليهم التجاعيد عند تعرّضهم للماء. ويؤكد جيرمان: “أحد طلابي أخبرنا أن لديه تلفا في هذا العصب، وحين أجرينا له الاختبار، لم تتكوّن أي تجاعيد”.
ويمكن استخدام فهم هذه الظاهرة في الطب الشرعي، تحديدا للمساعدة في التعرّف على هوية الجثث التي تعرضت للماء بعد الكوارث الطبيعية.
كما يضيف هذا الاكتشاف بعدا جديدا لفهم بصمات الجلد، ليكون نمط تجاعيد الأصابع جزءا من السمات البيولوجية الثابتة إلى جانب بصمات الأصابع والخطوط الجلدية الأخرى.
نشرت نتائج الدراسة في مجلة السلوك الميكانيكي للمواد الطبية الحيوية.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي