لن تصدِّق ما الذي يحدث لجسمك عند شرب القهوة على معدة فارغة؟
تاريخ النشر: 31st, August 2024 GMT
قهوة (مواقع)
لا شك أن شرب القهوة على معدة فارغة عادة يومية لدى الكثيرين، ولكن هل تعلم ما هي الآثار التي قد تترتب على هذه العادة؟.
دعنا نستكشف سويًا ما يحدث لجسمك عند تناول فنجان القهوة الصباحي قبل تناول أي طعام.
اقرأ أيضاً الريال اليمني يفتتح تعاملات الأسبوع بسعر صرف مفاجئ أمام العملات الأجنبية.. آخر تحديث 31 أغسطس، 2024 بيان هام للأمم المتحدة حول اتفاق السلام في اليمن.. وإشارة جديدة إلى موضوع المرتبات 30 أغسطس، 2024
ـ الآثار الإيجابية المحتملة:
زيادة اليقظة والتركيز:
الكافيين الموجود في القهوة يحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من اليقظة والتركيز ويحسن الأداء العقلي.
تعزيز الأداء البدني:
يمكن للقهوة أن تحسن الأداء البدني وتزيد من القوة والقدرة على التحمل خلال التمارين الرياضية.
حماية الدماغ:
بعض الدراسات تشير إلى أن شرب القهوة بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وباركنسون.
ـ الآثار السلبية المحتملة:
زيادة حموضة المعدة:
القهوة تحفز إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
اضطرابات النوم:
شرب القهوة قبل النوم بقليل قد يؤثر على جودة النوم ومدة النوم.
زيادة القلق والتوتر:
الكافيين يمكن أن يزيد من الشعور بالقلق والتوتر، خاصة عند الأشخاص الحساسين للكافيين.
تآكل مينا الأسنان:
الحموضة الموجودة في القهوة يمكن أن تساهم في تآكل مينا الأسنان.
التداخل مع امتصاص بعض العناصر الغذائية:
القهوة قد تقلل من امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم.
ـ نصائح هامة:
اختر الوقت المناسب:
حاول شرب القهوة بعد تناول وجبة خفيفة لتقليل تأثيرها على المعدة.
اختر النوع المناسب:
القهوة الداكنة تحتوي على كمية أقل من الحموضة مقارنة بالقهوة الفاتحة.
قلل من الإضافات:
السكر والكريمات تضيف سعرات حرارية ودهون غير ضرورية، لذا حاول تقليلها أو استبدالها ببدائل صحية.
استمع لجسمك:
إذا كنت تشعر بأي أعراض غير مريحة بعد شرب القهوة على معدة فارغة، فربما يكون من الأفضل تغيير عادتك.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
رغم شهرتها كمشروب منشّط.. لماذا يشعر بعض الأشخاص بالنعاس بعد شرب القهوة؟
يعتقد كثيرون أن القهوة هي الحل السريع لمقاومة التعب وزيادة التركيز، لكن المفاجأة أن بعض الأشخاص يشعرون بالنعاس أو الخمول بعد تناولها.
أسباب الشعور بالنعاس بعد شرب القهوةووفقًا لما نشر في موقع Indian Express، فإن هذا التأثير له أسباب علمية واضحة تتعلق بطريقة تفاعل الكافيين مع الجسم والدماغ، ومن أبرزها ما يلي :
ـ تراكم مادة الأدينوسين في الدماغ:
يعمل الكافيين على تعطيل مستقبلات مادة الأدينوسين المسؤولة عن الإحساس بالنعاس، لكنه لا يمنع إنتاجها. ومع انتهاء مفعول القهوة، ترتبط كميات كبيرة من الأدينوسين بالمستقبلات دفعة واحدة، ما يسبب شعورًا مفاجئًا بالتعب.
ـ اعتياد الجسم على الكافيين:
الأشخاص الذين يشربون القهوة يوميًا قد تتراجع لديهم فاعلية الكافيين بسبب تعوّد الجسم عليه، فيحتاجون لكميات أكبر للشعور بالنشاط، وقد يحدث العكس ويظهر النعاس بدلًا من التنبيه.
ـ اختلاف التمثيل الغذائي للكافيين:
تختلف سرعة تكسير الكافيين من شخص لآخر حسب العوامل الوراثية، فالبعض يتخلص من تأثيره بسرعة، ما يؤدي إلى زوال مفعوله وظهور الإحساس بالإجهاد.
ـ هبوط الطاقة بعد انتهاء: تأثير الهرمونات المنشطة
يرفع الكافيين مؤقتًا هرمونات مثل الدوبامين، وبعد انخفاضها قد يحدث ما يشبه “هبوط الطاقة” المصحوب بالكسل أو النعاس.
ـ انخفاض مستوى السكر في الدم:
شرب القهوة المُحلاة أو تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في السكر يليه هبوط مفاجئ، وهو ما يسبب الشعور بالتعب.
ـ الجفاف ونقص السوائل:
للقهوة تأثير مدر خفيف للبول، وعدم تعويض السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، أحد الأسباب الشائعة للشعور بالخمول.
ـ قلة النوم أو اضطراب جودته:
في حال كان الشخص يعاني من نقص النوم، فلن تكون القهوة كافية لتعويض الإرهاق، وقد يظهر النعاس رغم تناولها.
ولا يعد الشعور بالنعاس بعد شرب القهوة أمرًا غريبًا، بل نتيجة تفاعل معقد بين الكافيين والجسم، ويعتمد على نمط الاستهلاك اليومي، والحالة الصحية، وجودة النوم، وطريقة شرب القهوة نفسها.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا