6 أطعمة فعالة لعلاج الأنيميا وتعزيز صحة الدم
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
الأنيميا هي حالة شائعة تُعرف بنقص الهيموغلوبين في الدم، مما يؤدي إلى ضعف إمداد الأنسجة بالأكسجين، هذه الحالة يمكن أن تسبب التعب، الشحوب، وضيق التنفس، وتتطلب عناية خاصة في النظام الغذائي لرفع مستويات الحديد في الجسم وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي نقدم لك بعض الأكلات التي تساعد في علاج الأنيميا بفضل محتواها الغني بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم صحة الدم.
1. الكبدة:
- الوصف: تعتبر الكبدة من أغنى المصادر بالحديد، وخاصةً كبدة البقر أو الدجاج.
- الفائدة: تحتوي على كمية عالية من الحديد الذي يساعد في تعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء.
2. العدس:
- الوصف: يُعد العدس من المصادر النباتية الممتازة للحديد.
- الفائدة: يحتوي أيضًا على الألياف والبروتين، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنظام الغذائي.
3. السبانخ:
- الوصف: سبانخ هو أحد الخضروات الورقية الغنية بالحديد.
- الفائدة: بالإضافة إلى الحديد، يحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
4. الكينوا:
- الوصف: الكينوا من الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة جيدة من الحديد.
- الفائدة: تعتبر مصدرًا كاملاً للبروتين، وتساعد في تحسين مستويات الحديد.
5. المكسرات والبذور:
- الوصف: مثل بذور اليقطين، بذور السمسم، واللوز.
- الفائدة: تحتوي على الحديد والمعادن الأخرى التي تدعم إنتاج كريات الدم الحمراء.
6. اللحوم الحمراء:
- الوصف: مثل لحم البقر والضأن.
- الفائدة: تحتوي على نوع الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة أكبر مقارنةً بالحديد النباتي.
نصائح إضافية:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال والفراولة) لتحسين امتصاص الحديد.
- تجنب تناول المشروبات التي تقلل امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة خلال الوجبات.
اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين مستويات الحديد وعلاج الأنيميا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأنيميا علاج الأنيميا تحتوی على
إقرأ أيضاً:
«الشعبة البرلمانية»: الإمارات نموذج في بناء مؤسسات فعالة
جاكرتا (الاتحاد)
أخبار ذات صلةأكدت الشعبة البرلمانية الإماراتية، أن دولة الإمارات شكلت منذ تأسيسها نموذجاً ملهماً في ترسيخ مفاهيم الحوكمة الرشيدة، من خلال إنشاء مؤسسات راسخة تتسم بالكفاءة والشفافية، وتعمل ضمن أطر تشريعية ورقابية واضحة.
جاء ذلك، في كلمة الشعبة البرلمانية الإماراتية التي ألقاها الدكتور عدنان حمد الحمادي رئيس مجموعة الشعبة البرلمانية للمجلس الوطني الاتحادي في اتحاد مجالس الدول الأعضاء في منظمة التعاون الإسلامي، أمس، خلال الجلسة العامة للدورة الـ 19 لمؤتمر الاتحاد المنعقد في مقر مجلس النواب بجاكرتا الإندونيسية، تحت عنوان «اليوبيل الفضي للاتحاد الإسلامي: الحَوْكَمة السليمة والمؤسسات القوية كركيزة للمرونة».
وأشار الدكتور الحمادي إلى أن هذه الجهود أسهمت في تحقيق الدولة لإنجازات نوعية على المستوى الدولي، من أبرزها تصدّر الإمارات المركز السابع عالمياً والأول إقليمياً في تقرير الكتاب السنوي للتنافسية العالمية لعام 2024، الصادر عن مركز التنافسية العالمي، لتؤكد مكانتها واحدة من أكثر دول العالم قدرة على بناء مؤسسات تنافسية وفعالة تُعلي من قيم الشفافية والكفاءة.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي