أفضل 5 طرق للتعامل مع النعاس في النهار
تاريخ النشر: 21st, September 2024 GMT
روسيا – يعاني الكثيرون من النعاس نهارا مع بداية موسم الخريف خاصة، ويزداد هذا الشعور تدريجيا يوما بعد آخر. فكيف يمكن التخلص منه؟.
يشير الدكتور سيرغي أغابكين أخصائي إعادة التأهيل، إلى أن انخفاض ساعات النهار ودرجة حرارة الهواء وتفاقم الأمراض المزمنة وتغيرات في النظام الغذائي والإجهاد جميعها تسبب النعاس في فصل الخريف، ولكن عندما يعرف الشخص أسباب شعوره بالنعاس في النهار ، يمكنه العثور على مصدر لليقظة، ويقترح عدة طرق للتخلص من التعب.
1 – إضاءة ساطعة، يساعد الضوء الساطع على تجنب السبات والنوم، والبقاء يقظا خلال الأيام التي تكون فيها ساعات النهار قصيرة.
2 – الاستحمام بالماء الدافئ، لأن الماء الدافئ في موسم انخفاظ درجة الحرارة يمنح شعورا بالنشاط.
3 – يجب الاهتمام بعلاج الأمراض المزمنة وممارسة تمارين التنفس المفيدة للرئتين. كما يمكن الغرغرة بمحلول ملحي.
4 – تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
5 – ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، فالنشاط البدني يساعد في التغلب على الإجهاد.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
«أوبجكت 1» للتطوير العقاري تدعم «وقف الحياة» بـ 30 مليوناً
أبوظبي: «الخليج»
أعلنت شركة أوبجكت 1 للتطوير العقاري عن مساهمتها بمبلغ 30 مليون درهم لحملة «وقف الحياة»، لدعم المصابين بالأمراض المزمنة التي أطلقتها هيئة الأوقاف وإدارة أموال القُصّر «أوقاف أبوظبي»، تحت شعار «معك للحياة». وتأتي هذه المساهمة في ظل الإقبال المتزايد من أفراد ومؤسسات المجتمع لدعم الحملة، التي تهدف إلى توفير تمويل مستدام ومستمر للمساعدة على علاج مرضى الأمراض المزمنة وأصحاب الهمم، ودعم المنظومة الصحية وتعزيز قدرتها على مواجهة التحديات المستقبلية.
وقال إيجور ماسلينيكوف المؤسس والرئيس التنفيذي للشركة: «من واجبنا المساهمة في خدمة القضايا الإنسانية، ومد يد العون للمصابين بالأمراض المزمنة من خلال حملة وقف الحياة، لضمان توفير الرعاية الصحية لهم، ومساعدتهم على تخطّي الحالة الصحية والنفسية التي يمرون بها».
وأضاف: «نفخر بأن نكون جزءاً من الحملة التي تجسّد أسمى معاني التضامن الإنساني. وتأتي مساهمتنا بمبلغ 30 مليون درهم تأكيداً لالتزامنا بدعم الجهود الوطنية الهادفة إلى تعزيز جودة الحياة الصحية في مجتمعنا».
وتواصل الحملة تلقي المساهمات عبر قنوات ميسّرة وهي منصة التبرع الرقمية لـ«أوقاف أبوظبي» https://contribute.adawqaf.gov.ae/healthcare أو التحويل المصرفي لحساب الحملة في بنك أبوظبي الأول:(IBAN Number: AE930353417000004600004) أو بإرسال كلمة «حياة» في رسالة نصية عبر شبكة «إي آند الإمارات» إلى الرقم 3557 للتبرع بـ10 دراهم، و3556 للتبرع بـ50 درهماً، و3225 للتبرع بـ100 درهم، وإرسال رسالة إلى الرقم 3223 للتبرع بـ500 درهم. كما يمكن التبرع بإرسال كلمة «حياة» في رسالة نصية عبر شبكة «دو» إلى الرقم 3583 للتبرع بـ10 دراهم، و3585 للتبرع بـ50 درهماً، و3586 للتبرع بـ100 درهم، وإرسال رسالة إلى الرقم 3587 للتبرع بـ500 درهم.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه