ما هو الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم؟.. وفوائده لجسم المرأة
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان وهو يدعم وظائف لا حصر لها وله دور فعال في الأداء السلس للجسم يلعب المعدن الأساسي أيضًا دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة ورفاهية المرأة.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition في أغسطس 2024 وجود علاقة سلبية بين تناول المغنيسيوم ومرض التهاب الحوض.
لقد وجد الباحثون أن مكملات المغنيسيوم تساعد في تحسين فرط الأندروجينية والشعرانية ونوعية النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات نُشرت الدراسة عام 2023 في مجلة Health Science Reports.
ارتبط المغنيسيوم الغذائي بأحجام دماغية أكبر لدى كل من الرجال والنساء وفقًا لدراسة أجريت عام 2023 ونشرت في Springer Link.
وهذه الدراسات هي من بين كل تلك الدراسات التي تناولت تأثير معادن المغنيسيوم على صحة المرأة حتى الآن وهذا يتطلب فهم سبب أهمية المغنيسيوم للنساء، والوقت المناسب لتناول المغنيسيوم
ما هو الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم؟المغنيسيوم هو معدن أساسي في جسم الإنسان ويشكل جزءًا من أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، مما يجعله مهمًا جدًا للصحة العامة نظرًا لأنه يعمل كعامل مساعد للإنزيمات، فهو يشارك في جميع أنواع الطاقة، بدءًا من عمليات تخليق البروتين وحتى وظائف العضلات.
وبالتالي، يضمن المغنيسيوم إمكانية تحويل الطعام إلى طاقة عندما يساعد في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات، والذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه العملة التي تنفقها الخلايا، وتستخدمها لتشغيل الأنشطة.
يؤثر نقص المغنيسيوم على صحة المرأة بطرق خفية تحتاج المرأة البالغة إلى ما يقرب من 350 ملغ من المغنيسيوم يوميًا لأداء الوظائف البيولوجية الأساسية.
وهو معدن مهم للنساء لأن أكثر من 50% من المغنيسيوم يتركز في العظام ونقص هذا المعدن يؤثر على العظام أولًا؛ وربما لهذا السبب تزداد حاجة جسم المرأة إلى المغنيسيوم أثناء الحمل والرضاعة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
الجبهة اليسرى صداع في رأس مدرب الأهلي قبل مواجهة بالميراس.. من البديل المناسب؟
يواجه المدير الفني للنادي الأهلي خوسيه ريبيرو اختبارًا مبكرًا في بطولة كأس العالم للأندية 2025، بعد تعرض لاعب الوسط أحمد نبيل "كوكا" لإصابة قد تُبعده عن المواجهة المرتقبة أمام بالميراس البرازيلي، المقررة مساء الخميس في الجولة الثانية من دور المجموعات.
وأعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم عن طاقم التحكيم الذي سيدير هذه القمة المرتقبة، في وقت يسابق فيه الجهاز الفني للأهلي الزمن للاستقرار على البديل الأمثل لتعويض غياب كوكا في وسط الملعب.
تعرض كوكا لكدمة قوية في الركبة خلال مشاركته في لقاء الأهلي الافتتاحي أمام إنتر ميامي الأمريكي، وهو ما يضع مشاركته أمام بالميراس محل شك كبير، بحسب مصادر مقربة من الجهاز الطبي للفريق.
غياب كوكا المحتمل يُعد خسارة مؤثرة في خط الوسط الدفاعي، خاصة في ظل أهميته في التوازن الخططي الذي يعتمد عليه ريبيرو منذ توليه المهمة.
3 حلول على طاولة ريبيرو لحل مشكلة الجبهة اليسريرغم الصدمة التي خلفتها إصابة كوكا، إلا أن قائمة الفريق تضم عدة بدائل تمنح المدرب الإسباني هامشًا من الخيارات الفنية:
مصطفى العش: يعد الأقرب لحجز مكان في التشكيل الأساسي نظرًا لجاهزيته الفنية والبدنية، ومرونته التكتيكية في مركز الوسط الدفاعي.
كريم الدبيس: خيار محتمل آخر يتمتع بقدرة جيدة في استخلاص الكرات وتقديم الدعم الهجومي عند الحاجة.
يحيى عطية الله: يمتلك بدوره خبرة كبيرة في التعامل مع المباريات الصعبة، وقدرة على تغطية أكثر من مركز.
استعدادات لمواجهة بالميراسيخوض الأهلي تدريبات مكثفة خلال الساعات القليلة المقبلة تحت أنظار الجهاز الفني الذي يسعى لاختبار جاهزية البدائل بشكل عملي، قبل اتخاذ القرار النهائي بشأن التشكيل الذي سيواجه به بالميراس في اللقاء المرتقب.